біомолекулярні клінічні

Для відновлення енергії та настрою необхідно вести здоровий спосіб життя і, перш за все, добре відпочивати. Тим не менше, бувають дні, коли ми відчуваємо себе більш втомленими, ніж зазвичай, незважаючи на хороший сон. Отже, наше фізичне та психічне благополуччя зменшується.

Деякі фактори, які легко визначити, такі як щоденний стрес або складна ситуація, можуть спричинити фізичний та емоційний спад. Однак є деякі домашні засоби, які можуть допомогти відновити енергію завдяки надмірному запасу поживних речовин.

Хочете навчитися готувати гострий сік, щоб відновити енергію? У цій можливості ми розповімо вам, чому це може бути корисним і як зробити це вдома, коли відчуваєш, що тобі потрібен поштовх.

Відновіть енергію за допомогою гострого соку

Замість споживання комерційних енергетиків, що містять цукру та шкідливі речовини, ви можете приготувати вдома пряний сік з яблуком, шкіркою цитрусових, імбиром, серед інших інгредієнтів. Вони, крім того, що вони здорові, містять менше калорій і не викликають небажаних реакцій. Чому їм корисно відновити енергію?

Яблуко

Для підвищення енергетичного рівня важливо гарантувати оптимальний запас необхідних поживних речовин, включаючи вітаміни, мінерали, вуглеводи та антиоксиданти.

Хоча одне яблуко не може задовольнити ці потреби, сік цього фрукта, який є основою цього напою, сприяє поліпшенню харчової якості дієти.

Як детально викладено в огляді літератури, опублікованій у Nutrition Journal, яблуко забезпечує вітамін С, флавоноїди та інші фітохімікати що, крім того, що сприяють збільшенню енергії, допомагають зменшити ризик захворювань.

Цедра лимона

Шкірка лимона містить більше корисних речовин, ніж м’якоть. Цей фрукт відомий своїми підщелачуючими, антиоксидантними та травними властивостями. Що ще, Здається сприяють підвищенню захисних сил завдяки вмісту вітаміну С.

апельсинова шкірка

Апельсин також є визнаним джерелом вітаміну С, який допомагає підтримувати нормальну роботу імунної системи. Згідно з дослідженням, опублікованим у Nutrition Journal, споживання натурального апельсинового соку позитивно впливає на здоров'я завдяки вмісту поживних речовин.

Зокрема, факти свідчать, що це може допомогти зменшення порушень, пов’язаних з метаболічним синдромом, такі як підвищення рівня холестерину та артеріального тиску.

Імбир

Імбир - це їжа, яка використовується роками не лише для додання смаку деяким продуктам харчування, але і заради його лікувальних властивостей.

Як детально викладено в главі «Дивовижний і могутній імбир» із книги «Фітотерапія: біомолекулярні та клінічні аспекти», ця рослина може допомогти знизити рівень холестерину та поліпшити обмін ліпідів, що знижує ризик серцево-судинних захворювань та діабету.

Інші інгредієнти

Цей напій дуже повноцінний завдяки кількості інгредієнтів, які він містить. Крім згаданих вище, він також включає корицю, кардамон, бадьян, кайенський перець та мед. Вони допомагають покращити і поліпшити смак, а також харчові якості.

Як приготувати цей пряний сік, щоб відновити сили та настрій?

Розставлений сік є доповненням до дієти, особливо коли енергія падає. Тим не менше, не повинен замінювати основне харчування, і це не передбачає лікування.

Інгредієнти

  • 1 літр натурального яблучного соку, без цукру та будь-яких добавок.
  • Шкірка лимона.
  • Шкірка половини апельсина.
  • 1 скибочка свіжого імбиру.
  • 1 паличка кориці.
  • 1 щіпка кардамону.
  • 3 зірки плодів анісу.
  • 1 щіпка кайенського перцю.
  • 1 столова ложка меду (25 г)
Цей напій повинен бути лише доповненням до дієти. Без жодної причини ви не можете замінити основні прийоми їжі.

Підготовка

  • Для початку яблучний сік слід варити з шкірками та спеціями протягом 15 хвилин.
  • Потім дайте йому відпочити 10 хвилин. Потім процідіть його і додайте мед.
  • Цей напій можна приймати гарячим або холодним, один раз на день.

Що слід пам’ятати про цей напій?

Варто пам’ятати, що важливо не надмірно вживати цей напій для підвищення енергії та настрою, а поважати рекомендовані кількості. З будь-якими питаннями з цього приводу слід консультуватися з дієтологом.

З іншого боку, якщо зниження триває, бажано відвідати лікаря для проведення відповідних тестів, оскільки цей стан може бути симптомом іншого захворювання.

  • Caballero-Gutiérrez Lidia, Gonzáles Gustavo F. Продукти з протизапальною дією. Медичний запис. Перуанський [Інтернет]. 2016 січня [цитоване 2018 грудня 07]; 33 (1): 50-64. Доступно за адресою: http://www.scielo.org.pe/scielo.php?script=sci_arttext&;pid=S1728-59172016000100009&lng=es.
  • Ордоньєс-Гомес, Е.С., Реатегі-Діас, Д., та Вільянуева-Тібурсіо, Дж. (2018). Загальна кількість поліфенолів та антиоксидантної здатності в шкірці та листі дванадцяти цитрусових. Scientia Agropecuaria, 9(1), 113-121. https://dx.doi.org/10.17268/sci.agropecu.2018.01.12
  • Ruchi Badoni Semwal, Deepak Kumar Semwal, Sandra Combrinck, Alvaro M. Viljoen, Gingerols and shogaols: важливі нутрицевтичні принципи від імбиру, Фітохімія, том 117, 2015, сторінки 554-568, ISSN 0031-9422, https://doi.org /10.1016/j.phytochem.2015.07.012. (http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0031942215300509)
  • Benzie IFF, Wachtel-Galor S, редактори, Bode, A. M., & Dong, Z. (2011). Фітотерапія: біомолекулярні та клінічні аспекти. 2-е видання Дивовижний і могутній імбир. розділ 7 дивовижний і могутній імбир. У фітотерапії: біомолекулярні та клінічні аспекти.
  • O'Neil, C.E., Nicklas, T.A., Rampersaud, G.C., & Fulgoni, V. L. (2012). 100% споживання апельсинового соку пов’язано з кращою якістю дієти, покращеною адекватністю поживних речовин, зниженням ризику ожиріння та покращенням біомаркерів здоров’я у дорослих: Національне обстеження здоров’я та харчування, 2003-2006. Журнал харчування. https://doi.org/10.1186/1475-2891-11-107
  • Boyer, J., & Liu, R. H. (2004). Фітохімікати яблук та їх користь для здоров’я. Журнал харчування. https://doi.org/10.1186/1475-2891-3-5

Ступінь журналіста Університетом Рамона Люлла в Барселоні (2005). Він співпрацював з різними агентствами та ЗМІ як Europa Press та Com Ràdio. Він працював у видавничій галузі як письменник, редактор, перекладач і коректор книг (Видання 62, Редакційна команегра, Ара Лібрес, Океано Гран Травесія). Ступінь натуропатії (природна медицина) Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), що спеціалізується на харчуванні, квіткових есенціях та природних засобах та терапії. Він практикував натуропатом в центрах Каталонії, а також самостійно. Він працював у секторі органічної та вегетаріанської їжі у компанії Vegetalia. Він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики.