сьогодні
У громадській свідомості про світ тренажерних залів циркулює незліченна кількість помилок, тому SZEGEDma.hu зібрав те, що варто знати про бодібілдинг. Хоча в цьому вимірі є і серйозні цінності за межами вітрини відрів харчових добавок та картатих жіночих черевних стінок, варто сказати кілька слів про небезпеку або наважитися побудувати тіло, але тільки з якісним цементом.!

«Я займаюся бодібілдингом як видом спорту вже вісім років, і можу сказати, що харчування та фізичні вправи - це лише певна частина справи. Насправді це стиль життя, можна сказати, бодібілдинг - це цілодобовий спорт. Це вимагає уваги, наполегливості та належної смиренності. У ньому багато заяв про звільнення, але воно того варте, тому що одне з них отримує велику вигоду », - Кітті Мадараш відреагувала на SZEGEDma.hu, п’яту фітнес-модель у 2013 році.

Панянка щодня працює особистим тренером, і, як вона сказала, мотиваційні фактори входу гостей до їх кімнати варіюються від різноманітної палітри. Є ті, хто просто незадоволений своїм зовнішнім виглядом, але є і ті, хто бодібілдинг сприймає по-справжньому серйозно, і навіть ті, хто займається іншими видами спорту, входять у спортзал. Потребу у допомозі тренерів під час розробки плану тренувань та дієти можна по-справжньому побачити на практиці, для останніх, звичайно, необхідна попередня оцінка стану. У цих рамках відсоток жиру в організмі гостей визначається на основі статі, віку, зросту та маси тіла з подальшою роботою.

«Найефективніше - робити вранці кардіотренування або тренування на витривалість, а вдень залишити тренування з обтяженнями. Це супроводжується специфічною дієтою, суть якої полягає в прийомі їжі кожні дві-три години. Потрібно повільне засвоєння білка вранці, а після 17 години ви не повинні споживати вуглеводи, а скоріше рибу, м’ясо та овочі », - сказала Кітті Мадараш.

Щодо важливості кардіотренування, Рита Мікулан, головний регіональний інспектор, Клініка Стефанії також спортивний лікар. «Особливо молоді люди розвивають лише деякі частини свого тіла, нехтуючи рештою. Потрібна була б комбінація гармонійного розвитку м’язів та підвищення витривалості, тим більше, що останній момент можна розвинути найбільше в молодому віці. Помилкова думка, що тренування на витривалість дає реальний ефект лише в тому випадку, якщо людина працює монотонно з машиною протягом 30-40 хвилин. Давно відомо, що наслідки суб-діяльності також складаються. Наприклад, якщо хтось тричі робить кардіо протягом 10 хвилин, це може бути не так нудно, але ефект все одно адекватний ». Спортивний лікар звернув увагу.

Залишаючись на хибних уявленнях, додав він, можливо необґрунтовано високе споживання білка є однією з найпоширеніших проблем у наші дні. Ідеологічним фактором цього є співвідношення того, що при правильному тренуванні більш високий рівень споживання білка сприяє зростанню м’язів. Однак організм може переробити лише певну кількість білка. Таким чином, надмірне споживання не тільки корисно, але з часом може призвести до проблем із внутрішніми органами. Більше того, навіть ті, хто чутливий до цього, не потребують передозування проблеми. "В Угорщині не є обов'язковим дослідження функції нирок і печінки спортсменів, але для тих, кому можна припустити, що вони хочуть приймати харчову добавку, було б доцільно", - говорить Ріта Мікулан.

Ласло Балог, доцент Інституту фізичного виховання і спортивних наук факультету підготовки вчителів Сегедського університету Джула Юхаш, йде ще далі. “Думаю, проблема починається з того, що в Угорщині дуже мало фітнес-залів, де вхідні кунсафти піддаються детальному тестуванню. Щонайбільше вони заповнюють анкету для участі у тренінгу на свій страх і ризик. За західним зразком кімнати могли придбати лабораторне обладнання, за допомогою якого основні проблеми можна відфільтрувати з великою впевненістю. Це може супроводжуватися анкетою про звички життя кунсафта, і лише тоді він міг звернутися до особистого тренера ".

Він додав, що у багатьох випадках підготовка тренерів також не є адекватною, що іноді можна віднести до недоліків тренерської підготовки. Це пов’язано з тим, що особистий тренер може або вступити до вищої освіти, або закінчити курс спортивної науки, або закінчити початковий або середній OKJ та навчальний курс. Останні курси, як правило, важко контролювати. Зазвичай випускники вивчають анатомію, фізіологію, медичні дисципліни, харчування чи просто теорію навчання протягом декількох семестрів, але існують курси, які конденсують необхідний обсяг знань у навчальний процес до кількох місяців. "Безумовно, потрібна більша кількість годин, але також важлива буде більш серйозна система забезпечення якості", - зазначив Ласло Балог.

Відповідальність, звичайно, не лише на плечах тренажерних залів та особистих тренерів. В англійській літературі згадується стан, який називається фізичною залежністю, яка є хворобою, що викликає залежність з таким самим механізмом дії, як наркотики або алкоголь, і яку можна назвати тренувальною залежністю. “Важко визначити, коли здоров’я пошкоджене. Наприклад, дослідження показують, що рак передміхурової залози може бути викликаний курсом анаболічних препаратів на 15-20 років раніше. Проблема полягає в тому, що той, хто вже трохи залежний, не зробить цього, пройшовши 5-6-тижневий курс перед пляжним сезоном. Постійно незадоволений своїм зовнішнім виглядом, він завжди бачить себе худшим, ніж очікувалося, і для постійного зростання він змушений піддаватися дедалі жорсткішим лікуванням, які не піддаються контролю, як з точки зору рецептур, так і їх дозування. Тоді першим кроком є ​​погіршення психічного здоров’я, коли т. Зв зворотна нервова анорексія. На жаль, ми знаємо про небагатьох випадків, коли ці люди зверталися до лікаря, навіть коли, наприклад, внаслідок певних препаратів у них уже спостерігається такий високий стрибок артеріального тиску, що ніс починає спонтанно кровоточити під час підняття тягарів », - сказала Ріта. Мікулан.

Однак спортивний лікар наголосив, що бодібілдинг як вид спорту, безумовно, є підтримкою та здоровим заняттям. Вони погоджуються з Ласло Балого, що відвідування тренажерного залу - це дуже модне заняття серед молоді, тому така форма тренувань є гарною можливістю заповнити прогалини, які шкільний клас фізкультури не може зробити ні через брак обладнання, ні мотивацію учнів . «Раптово зростаюча, можливо неакуратна або погано поставлена ​​молода людина, безумовно, не хоче відвідувати фізіотерапію. Однак я працюю з фізіотерапевтами, які складають план тренувань для цих молодих людей, який вони вже можуть використовувати для відвідування тренажерного залу. Таким чином вони одночасно вирішують проблему і займаються модним, визнаним віком видом спорту », - додав Мікулан Ріта.

На закінчення Ласло Балог додав, що якщо хтось потрапить у хорошу кімнату під рукою хорошого тренера, він буде не тільки більш мускулистим, але і здоровішим. Потрібно звертати увагу на своє харчування, адже одне лише підняття тягарів само по собі не зробить виконану роботу успішною. Слід також уникати шкідливих пристрастей, таких як алкоголь, куріння або ночівля. Бодібілдер - це такий самий спортсмен, як і олімпієць. "Це дуже хороший вихід до здорового способу життя".