Кіка П. »Особисті блоги/2013-05-05 20:40:05/21 коментар/48 вподобань/358 разів переглянуто
Тож останнім часом я трохи кочуюсь,
тому я думав про дієту і був шокований деякими фактами.
Можливо, ви також дізнаєтеся щось нове і кинете щось із цього в купальник, оскільки наближається літо.
Я почну про втрату ваги або отримав.друга частина буде про здоров'я
перша частина -ВТРАТА ВАГИ
ось список НАЙКАЛОРІЧНІШИЙ їжа (будьте обережні! калорійність не означає автоматично нездорову)
так що з чого ми найбільше заокружуємо
1. Свинина, жир, риб’ячий жир
2. Рослинний жир (олії)
3 Горіхи та насіння
4. Заправка салату
5. Арахісове масло
6. штуки, цукерки, цукерки
7. Чорний шоколад
8.сирий
9. смажена їжа
тут, навпаки, є речі, які ми маємо Прискорене горіння .
тобто, якщо ці нещасні кілограми прилипають до вас, швидко додайте ці продукти до свого раціону
БРОКОЛІЦЯ
ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙ
ІМБИР
ЛИНЗА
КАВА
ЧИЛІ
КАРТОФЕЛЬ (тільки варений.)
ЛИМОН
ТОФУ
GREP.
ВОДА
ЦИБУЛЯ
ЯБЛУКИ
ЧЕСНАК
Ось вони НАЙБІЛЬШІ ПОМИЛКИ які люди здійснюють, коли бідні.
ось реальність і факти (не живіть помилково) -
Крупи для сніданку .вони повні цукру.
сухофрукти -також непридатний для дієти
легкі вироби - якщо ви думаєте, що це вам допоможе, то ви помиляєтесь
Займатися спортом (Це корисно, але 80% успішної втрати ваги залежить від дієти !)
М'ясо не шкідливий при схудненні (виключити лише копчене з раціону)
Соки вони повні цукру
Банани -всі думають, що фрукти корисні для схуднення (але, як банан, безумовно, ні)
Алкоголь - від алкоголю набирає багато
Сніданок-пригостіть себе багатими! Вранці у вас найкраще печеться!
друга частина - ПРО ЗДОРОВ'Я
Почну знову ШКІДЛИВО .Це точно не приносить користі нашому організму-
цукор (штучні підсолоджувачі також не є здоровими.
підходящий замінник коричневого цукру або меду, навіть якщо вони калорійні)
біле борошно
погані жири (мазь, затверділі жири)
алкоголь
Я вас порадую, здорова їжа - це лють. Ось список ЗДОРОВО .
Вживайте деякі калорії в менших кількостях, але не подбайте про те, щоб не виключати їх
З дієти наш організм потребує поживних речовин.
1. Чиста вода
2. Полуниця
3. Чорниця
4. Мигдаль
5. Вишні
6. Ожина та малина
7. Апельсини
8. Помідори
9. Фісташки
10. Яблука
11. Шпинат
12. Картопля
13. Оливкова олія
14. Чорний шоколад
15. Яйця
16. Брокколі
17. Авокадо
18. Солодка картопля
19. Вівсянка
20. Волоські горіхи
21. Гранати
22. Журавлина
23. Квасоля
24. Паприка
25. Коричневий рис
26. Чорний чай
27. Кава
28. Лосось
29. Імбир
30. Тунець
31. Білий чай
32. Зелений чай
33. Куркума
34. Сочевиця
35. Червоне вино
36. Гриби шиітаке
37. Артишоки
38. Грецький йогурт
39. Соя
40. Капуста соняшнику
41. Капуста
42. Насіння льону
43. Кіноа
44. Репа
45. Шипшина
46. Насіння чіа
47. Знежирене молоко
48. Сардини
49. Морські водорості
50. Кефір
Нарешті, давайте розглянемо зуб вашого стану здоров’я.
Ви впевнені, що не пропускаєте жодної речовини в організмі ?
Імунна система:(для постійно хворих)
Турецька грудка
Редька
Яблуко
Брокколі
Харінг
Чай
Дартс
Для краси: (Передумови для гладкої шкіри та блискучого волосся.)
Абрикоси, персики
Ананас
Дині (жовтий)
Чорниця
Яйця
Полуниця
Ядра соняшнику
Щоб отримати більше енергії: (для усунення втоми та виснаження)
Горіхи
Біла квасоля
Пластівці вівсяні
Папайя
Фісташки
червоний перець
Йогурт
Спати: (для тих, хто погано спить)
Помідор
Солодка кукурудза
Гороху
Авокадо
Сподіваюсь, журнал комусь допоміг чи надихнув його виправити дієту:)
Щодня проводиться невелика розминка, і до літа ви всі стрункі, як мотузки, і здорові, як риба