Стаття медичного експерта

Білкова дієта ефективна для людей, які дотримуються всіх своїх правил і принципів. Ось чому така дієта має надзвичайний ефект у боротьбі із зайвою вагою.

знати

Ми розуміємо, що таке білкова дієта і як її дотримуватися

Серйозно продумайте графік і послідовність прийому їжі. Безумовно для себе, яку саме їжу ви будете їсти та як її приготувати. Для того, щоб ваше тіло схудло і очистилося, вам потрібно змінити швидкість обміну речовин.

Цей метод призводить до швидкої втрати ваги. Тоді ефективний результат (підкреслення) матиме саме результат.

Якщо кількість їжі, яку ви їсте, занадто велика, ви повинні зменшити дозу або розподілити кількість їжі на кілька прийомів їжі. Спробуйте з’їсти потрібну кількість їжі кілька разів.

Багато днів їжі може здатися неймовірно важким

Це нормально. Як ти хотів? Багато людей, які пробували білкову дієту, вважають, що найважливіші дні - тобто третій-п'ятий день, чотирнадцятий день дієти, тринадцятий і дванадцятий день. Порада: Якщо ви будете пити гарячу воду - почуття голоду скоро вщухне.

Позбудьтеся страху перед дієтою і подбайте про роботу по дому або роботу. Бережіть квіти, читайте, слухайте музику або дивіться фільм. Загалом, роби все, щоб ти не думав про те, що хочеш їсти. І давайте винагороджувати найсильніших.

Якщо ви рухлива і активна людина - вам знадобиться білкова дієта. Білкова дієта підтримує згортаючу здатність крові. У маленьких мобільних людей кров вже занадто щільна. Навіть якщо ви привели до дієти сидячий або сидячий спосіб життя - щоб змінити все на краще, починайте рух. Ви несете відповідальність за своє здоров’я.

Випивайте 1,5 літра води на день, але не менше. Якщо вам важко в житті - гаряча вода, заготовки. Дозволена мінеральна вода.

Плюси в білковій дієті

Організм починає швидко худнути, що є найважливішим позитивним ефектом. Відчуття голоду не буде турбувати вас у страшних снах. Їжа, що містить велику кількість білка, дуже поживна, поживна і наповнює організм енергією.

Вибір страв чудовий та різноманітний. Десерти та гарніри - табу. А без них цілком можна жити. В інших дієтах ви можете запропонувати два тижні, наприклад, протягом тижня на пару м’якоті припадає 200 грамів рису. Виберіть, плюс це або мінус.

Білкова дієта особливо радує той факт, що організм не набирав вагу на надзвукових швидкостях після її дотримання, втрата кілограмів займає досить тривалий час.

Це не означає, що після закінчення білкової дієти вам доведеться летіти до найближчого супермаркету і купувати всі тістечка в ньому. Позбудьтеся м’якої ваги і будьте щасливі.

Недоліки білкової дієти

Великий недолік полягає в тому, що як тільки ви почнете відповідати вимогам білкової дієти, ви відразу відчуєте наслідки незбалансованого харчування.

Як тільки ви починаєте приймати дієту, необхідні жири, кислоти та вітаміни перестають надходити, тому що ви перестаєте вживати вуглеводи та жири, і лише білки живлять ваше тіло.

Навряд чи хтось буде задоволений нестачею незамінних жирів, вітамінів та жирних кислот, відчуватиметься дискомфорт від нестачі мікроелементів.

Чорні речі трапляються в результаті незбалансованого харчування - нігті ламаються, шкіра стає сухою, обличчя блідим, волосся втрачає колір, відчуває неприємну втому і погано спить. Ці недоліки білкової дієти є одними з найважливіших.

На стан організму завжди впливає нестача вітамінів. А в таблетках робити вітаміни не підходять. Вітаміни A, D, E, K погано засвоюються при прийомі з жиром.

Посів білкової дієти завдає непоправної шкоди здоров’ю. Ниркам буде гірше через величезне навантаження в процесі переїдання. Якщо ви приймаєте багато - нирки працюють на повну потужність, а це означає, що з організму втрачається багато води і це шкодить здоров’ю.

Що немає проблем, як у пункті, описаному вище - пийте багато води (мінеральної), тоді нирки будуть продовжувати активно працювати, але від великої кількості білка це не завдасть великої шкоди. І навіть при білковій дієті в організмі немає кальцію.

Пенсіонери не можуть сидіти на білковій дієті, оскільки вони підвищують згортання крові, що супроводжується утворенням тромбів у їх судинах. Також білкова дієта заборонена людям, які страждають на захворювання нирок, шлунково-кишкових захворювань, таких як панкреатит, дисбактеріоз та інші. Заборонено застосовувати білкову дієту при подагрі.

[1], [2], [3], [4]

Дійте відповідно до плану дієти

Білкова дієта не така страшна, як говориться, і вона дуже ефективна. Єдине, що вам потрібно пам’ятати, це дотримуватися всіх правил щодо того, як ви дієте та режиму. Тоді ви назавжди забудете про зайву вагу.

[5], [6], [7], [8], [9], [10], [11]