Поради щодо харчування

Опублікував: Марта Рей 03.07.2020

Марта Рей

Остання публікація Марти Рей (переглянути всі)

  • Дієта: дієта та легка їжа, в чому різниця? - 15.01.2021
  • Дієта на альтернативні дні другого тижня - 14.01.2021
  • Пекло, щоб бути товстим - 13.01.2021

схуднення
Існує багато міфів про схуднення. Те, що, на думку деяких людей, товстіє або худне, є не зовсім вірним. Дуже важливо бути поінформованим про те, як ми повинні робити щось, і чітко розуміти, що добре, а що ні, незалежно від того, що нам говорять інші.

Коли ми сідаємо на дієту і докладаємо зусиль для схуднення, багато разів нам доводиться ситуація, коли дуже важко продовжувати дієту, і деякі люди можуть сказати нам: "Але чи не збираєтесь ви з'їсти мій десерт? " або, "давай, почніть дієту завтра, давайте замовимо піцу". У ці моменти ви повинні бути дуже твердими, відкидати спокуси і твердо просити оточуючих допомогти вам у рішучості дотримуватися дієти.

Чи вживає сіль сіль товсті? Чи товстить вода? Щоб схуднути, потрібно перестати їсти хліб? Чи погано перекушувати між їжею? Скільки разів я повинен їсти щодня?

Існує багато міфів про схуднення, і оскільки люди зазвичай сідають на дієту самостійно, існує багато помилкових переконань, які науково доведено неправильними, деякі дуже серйозні і навіть небезпечні

  • Якщо ми хочемо схуднути, нам доводиться харчуватися лише один раз на день.

Підробка. Найкраще харчуватися п’ять разів на день, оскільки таким чином ми активізуємо наш метаболізм і запобігаємо його виділенню для зберігання запасів.

  • Плід не відгодовується

Підробка. Плід дуже багатий на вітаміни та мінерали, і дуже корисний, але дещо вони містять багато фруктози, яка є цукром у фруктах І якщо ми переїдаємо, це також зберігається як жир. Ідеально споживати їх протягом дня, але уникати їх на ніч, якщо ми намагаємося схуднути, оскільки, як і вночі, ми не спалюємо калорій, якщо ми споживаємо багато цукру з фруктів, це може бути зберігається у вигляді жиру.

  • Вітаміни товстіють

Підробка. Вони не тільки не роблять себе товстими, але вони також необхідні для нашого здоров’я. Інша справа, що їжа, що містить вітаміни, дійсно робить вас товстим, але це тому, що в ньому є інші речовини, завдяки яким ви набираєте вагу.

  • Щоб схуднути, бажано не їсти хліб.

Підробка. Хліб забезпечує важливі поживні речовини, такі як вуглеводи, клітковина, білки та деякі мінерали. Не бажано вживати занадто багато хліба, і якщо ми намагаємось схуднути, також бажано не їсти його на ніч з тієї ж причини, що і фрукти, оскільки, оскільки вночі калорії не спалюються, якщо ми їмо продукти, багаті вуглеводами, вони можуть зберігатися в форма жиру.

  • Газовані напої відгодовують.

Підробка. Якщо вони товстіють, це через цукор, який вони містять, але сам газ не робить вас товстим, це може спричинити здуття живота і метеоризм, але це не робить вас товстим.

  • Їжа між прийомами їжі товстіє.

Якщо загальний розрахунок калорій адекватний, їх можна споживати як завгодно, Але трапляється так, що коли ми перекушуємо між прийомами їжі, ми зазвичай вибираємо продукти з високою калорійністю, які додають додаткову кількість до споживаних калорій і які можуть змусити нас приймати більше калорій, ніж ми спалюємо багато разів, а надлишок зберігається у формі жир.

  • Сіль товстить

Підробка. Це правда, що вживання солі в надлишку, сприяє затримці рідини, але рідини самі по собі не роблять товстим, тобто можуть зробити так, щоб у нас було більше об’єму, але це було б рідиною, а не жиром. Ви повинні помірковати споживання, оскільки надлишок солі призводить до підвищення артеріального тиску, що може призвести до інших серйозних проблем зі здоров’ям. Ось чому ми повинні контролювати кількість солі, яку приймаємо.

  • Піт тонкий

Підробка. Власне пітливість втрачаємо рідину, що якщо вони можуть призвести до того, що ми важимо менше, але концепція схуднення передбачає втрату жиру, а не ваги. Вода, втрачена внаслідок потовиділення, замінюється, коли ми п’ємо, що не означає реальної втрати ваги.

  • З 40 або 50 років неминуче набирати вагу.

Підробка. Що відбувається, так це те, що метаболізм сповільнюється. Тому, якщо ми продовжуємо їсти однаково, а також робити менше фізичних вправ, це призводить до неминучого набору ваги. Ось чому потрібно їсти те, що потрібно в кожному віці, не переборщуючи, щоб ми не накопичували зайвих кілограмів із віком.