Махи для гирі - не все так просто?

17 жовтня, · 8 хв читання Ми давно хотіли написати про найпопулярніші гирі про гойдалки спалювання жиру в Угорщині - однак, оскільки мова не йде про розмахування дзвіночками для спалювання жиру, ми шукали когось, хто зрозумів цю тему. Чи справді цей інструмент настільки потужний та унікальний, як стверджують деякі його користувачі? Які плюси і мінуси гиря? Наступну статтю надав Zsolt, редактор блогу Confidence and Power - дякую! Його ім'я завжди означало силу, але в наш час ця тенденція все більше змінюється, особливо за кордоном.

В основному завдяки своїй потужній здатності спалювати жир та своїй унікальності, він починає просочуватися у фітнес-індустрію, яку використовують голлівудські знаменитості: без сумніву, модно.

Його популярність зростає, багато хто пробує це, вони закохуються.

Більше статей на цю тему

Це, у свою чергу, віддаляє зацікавлених, а не наближає їх до цього - інакше чудового - інструменту. Але що за цим стоїть? У всякому разі, що таке гиря? Звідки воно береться, яка це користь, хто ним користується?

Гиря - справді диво-зброя?

Це справді добре для всього? Я шукаю відповіді на ці запитання у цій статті, прагнучи до деталей, але не вимагаючи повноти.

Я успішно використовую цей інструмент роками, проте я прагну до об’єктивності, намагаюся поглянути на явище ззовні.

Міра ваги, що застосовувалася століттями, спочатку використовувалася для вимірювання кормів у Росії як противага.

спалювання

На той час їх вимірювали в пудах, і один пуд становив 16 кг. Тому фрагменти та кратні цього представлені сферичними вагами. Його оригінальна назва - girja, а користувачів називають girjeviks. Найпоширеніші - 12,16, 24, 32, кіло, але є також 48 кг.

Пов’язані статті

Практика з ним, мабуть, випливає з чоловічої віртуозності. Незабаром поширилася героїчна доба 19 століття. З тих пір російські спортсмени та важкоатлети успішно використовують його, не з поганими результатами ... Якось це випало з суспільної свідомості. Сьогодні переживає ренесанс, завдяки колишньому тренеру з фітнесу Specnaz Павлу Цацуліне.

Павло - універсальний бізнесмен, аж ніяк не ворог традиційних ваг.

Журнал з бодібілдингу та фітнесу «М’язи та фітнес»

Він прагне до цілісності у галузі фізичної підготовки, він також займається важкою атлетикою, практиками сильних людей давнини та схудненням. Кілька міжнародних асоціацій також мають на своїх прапорах старий дзвіночний акцент, напр.

Гаразд, але це теж просто гантель! Що робить це таким різним? Отже, його використання і навіть просто тримання за недосвідчену руку вимагає зосередженості та належної координації. З цією метою він також буде працювати над іншими взаємодіючими групами м’язів.

Здоров’я, ефективне спалювання жиру, тривала втрата ваги, відсоток жиру в організмі, індекс ІМТ

Напруга необхідна навіть під тиском. Напруга підкреслюється при розробці граничної сили, оскільки вага повинна рухатися контрольовано протягом усього часу. Тож не чекайте від нього ізоляційних вправ! У всіх вправах працює все тіло, а також м’язи-підсилювачі та стабілізатори!

Тіло - це не сукупність частин, а ціле, яке можна розділити на частини. У тренуваннях з гирями відповідно збільшується сукупна сила всього тіла. Всі тренування працюють на кожному тренуванні. Наприклад, підхід до системи RKC, як правило, базується на давньогрецькій ідеї: давайте не будувати окремі м’язи, а займатися спортом! Тобто, вам буде добре в тому, що ви практикуєте, до чого ви берете звичку.

Два ходи, щоб спалити до 350 калорій

Ось як кожне тренування стає вправою, врешті-решт, самопізнанням, і ось як покращуються наші зрештою сильно нервові моделі рухів. Метод дуже ретельний, заснований на безпеці та градації. За допомогою гирі всі вправи можна виконувати, як з ручною вагою, але навпаки не можна сказати: для деяких гирей звичайні ваги не підходять або менш придатні.

У цій практичній лексиці ми можемо отримати уявлення про деякі основні вправи, назви пов’язані. Багато людей думають, що тренування з гирями - це кардіотренування.

Зрештою, вони бачать, як люди гойдаються якоюсь вагою, гойдаються спалювати жир, і вони не мають таких самих м’язів, як культуристи. Ну, дзвін підходить як для горіння жиру, так і для анаеробної роботи.

Ці два розумно поєднані згаданою системою. Однією з великих переваг є те, що з ним можна виконувати балістичні вправи з великою кількістю повторень. До них належать напр.

Вони чудово підходять для розвитку витривалості, витривалість покращується набагато швидше, ніж посилення об’єднаних сил організму за рахунок переміщення багатьох груп м’язів. Вибуховість також чудово розвивається через них.

За винятком олімпійського улову важкої атлетики, це менш можливо з використанням звичайних гантелей. Це також може мати новий ефект. Вам також потрібно тренуватися на вибухонебезпечність? Важкоатлети та пауерліфтери давно знали відповідь на це питання. Порушення практики є неперевершеним при спалюванні жиру. Згідно з одним дослідженням, перерви з гирями спалюють удвічі більше калорій, ніж аеробіка на другому місці.