Як я можу схуднути на ніжних частинах тіла за допомогою дієти?
Особливо у жінок часто виникає питання: як можна схуднути на ніжних частинах тіла? Зазвичай це живіт, сідниці і стегна, від яких ми всі хочемо схуднути в першу чергу. Ну, важливо знати, що схуднення на місцевому рівні в основному не існує, але якщо ви спробуєте зробити все цілеспрямовано, щоб зробити стегна стрункішими, наприклад, ви майже напевно побачите результат.
Якщо ви знаєте, що частини вашого тіла делікатніші, можливо, ви захочете приділити пильну увагу тому, як ви тренуєте їх під час турніру.
Якщо ваші стегна і сідниці небезпечні для цієї області
Якщо ви чітко знаєте, що стегна і сідниці - це ваша найніжніша область, можливо, ви захочете приділити цьому пильну увагу. Але, на жаль, багато людей потрапляють туди, починаючи важко тренуватися на ногах з гантелями та різними тренажерами.
Однак єдина проблема з цим полягає в тому, що якщо у вас в основному товстіші стегна, вони також виглядатимуть сильнішими з точки зору м’язів там, внизу.
А якщо робити більше вправ, це матиме ще більш густий ефект. Вирішенням у цьому випадку може бути те, що ви виконуєте низку волокнистих вправ, які я буду представляти вам завтра в рамках програми вправ «Ніжне тіло», а не вправи на м’язи, такі як присідання чи прорив.
І їжа?
Якщо стегна і сідниці - це делікатна область, і ви хочете схуднути на стегнах, можливо, вам доведеться їсти нежирну дієту, а якщо ви все-таки приносите жир, то це має бути більше рослинного.
Спробуйте обмежити споживання м’яса, натомість вибирайте морепродукти та біле м’ясо, а якщо у вас є можливість це зробити, також зменшіть споживання продуктів, що містять глютен. Також забудьте про біле борошно та буряковий цукор, і замість білого рису вибирайте коричневий, їжте багато овочів, але уникайте споживання крохмалю.
Важливо також їсти багато фруктів, але зменшити багаті фруктозою такі сорти, як ананас, банан або виноград.
Зразок дієти
Сніданок: порція каші з лляним насінням, мигдалем, яблуками, корицею поруч зі склянкою свіжовичавленого апельсинового соку
10:00: кілька скибочок вдутого рису, 5-10 дкг нежирного сиру або сметани
Обід: 15-20 дкг морської риби на грилі з коричневим рисом та салатом
Перекус: трохи печива із зернових висівок та груші або яблука
Вечеря: порція грецького салату
Якщо ви хочете схуднути на животі, сідницях, стегнах, то завтра я прийду з цілеспрямованим рішенням, яке подвоює спалювання жиру та активізує обмін речовин, і все це буде гарантованим результатом у сантиметрах та фунтах успіху.!
З повагою, Золтан Катона
особистий тренер і дієтолог
- Якщо ваша мета - схуднути, 7 суперпорад для тонізування Fat Burning Fighters
- План тренувань «Гіря» для спалення жиру Halo Top - не тільки для досвідчених!
- Ви можете наздогнати 500 калорій на день, ви будете вражені тим, наскільки це легко - Дієта Феміна
- Скільки калорій я споживаю на день Втрата ваги, спалювання жиру dr
- Як схуднути і спалити жир, спалити жир, наростити м’язи в колодязі Ну це не піде! Одержимість