Коли ми захворіли на грип, єдиним і правильним методом лікування є відпочинок та час. Немає їжі та напоїв, які магічно впливають на відображення, і симптоми хвороби раптово зникають. Але нам потрібно переконатися, що ми залишаємось належним чином гідратованими та споживаємо багату на поживні речовини їжу, щоб не почуватись гірше. Це правильний вибір їжі, який може полегшити наш дискомфорт від грипу і набагато швидше поставити нас на ноги.

коли


Електролітичні напої

"Залишатися гідратованим при грипі - це найважливіше, особливо якщо у вас температура і піт або є проблеми з їжею", - сказала Джессіка Крендалл, дієтолог з Денвера, РДН, речник Академії харчування та дієтології. або кокосова вода, багата електролітами для вашого режиму пиття, допоможе забезпечити поповнення натрію, калію та рідини ".


Ароматизований напій може бути більш спокусливим, ніж чиста вода, і може спонукати нас пити більше. Дієтологи часто рекомендують солодкі спортивні напої людям, які не витрачають багато енергії на роботі і не хочуть вживати тверду їжу, оскільки це найпростіший спосіб ввести необхідні калорії в організм.

Зелений чай

Ще один спосіб підтримувати зволоженість - це пити гарячий чай. "Грип зазвичай вражає верхні дихальні шляхи, тому вживання гарячої або гарячої рідини може допомогти відкрити їх", - сказала Рена Зеліг, RDN, доцент кафедри харчування в Університеті Рутгерса. Zelig рекомендує зелений чай, який багатий антиоксидантами. Він також радить додати трохи меду, який може допомогти полегшити біль у горлі та полегшити кашель.

Курячий суп з локшиною

Саме цей суп чудово підходить для лікування грипу, і це не жарт і не маркетинговий винахід. Солоний відвар допомагає зволожити і замінити втрачені мінерали, такі як натрій, каже Зеліг. Овочі в супі забезпечують необхідними вітамінами та мінералами. Куряче м’ясо саме по собі містить білки, важливі для швидшого загоєння. Деякі вчені навіть припускають, що ароматичні компоненти курячого бульйону можуть послабити слиз і закладеність носа, каже Зеліг. Подальші дослідження також показали, що курячий суп допомагає ефективніше боротися з інфекціями.

Квасоля або горох

Звичайно, курка - не єдиний спосіб ввести здоровий білок у свій організм. Іноді, коли ми хворі, у нас немає настрою та енергії стояти біля плити та готувати курячі грудки. У цьому випадку, як замінник білків в альтернативній формі, він може забезпечити білковий напій або смачніше джерело їжі, наприклад, квасоля або горох. Але, як ми всі знаємо, на перший погляд ці бобові культури можуть здатися дуже важкими для засвоєння. Однак правильна термічна обробка може запобігти цій проблемі.

Барвисті фрукти та овочі

Дуже важливо їсти різні антиоксиданти, навіть якщо ми здорові, для захисту від хронічних захворювань. Але коли ми хворі і наша імунна система порушена, важливо збільшити споживання овочів та фруктів. Однак ми знаємо, що антиоксиданти відіграють важливу роль у підтримці здоров’я та зміцненні імунної системи.

Імбир

Їжа або напої, виготовлені з імбиру, також можуть полегшити шлункові проблеми, пов’язані з грипом. Дослідження показують, що корінь імбиру ефективний проти нудоти. Однак, говорячи про нудоту, ми не маємо на увазі природну нудоту під час вагітності!