Що слід їсти при схудненні? Яка дієта найкраща? Це поширене запитання. Відповідь довша, тому я написав цю статтю. Ви дізнаєтесь у ній, що їсти при схудненні. Але і чого не їсти. Ви можете відразу спробувати мою дієту для схуднення, яка налаштована таким чином, що ви отримуєте результати без необхідності чогось вчитися. Або погляньте на кілька порад щодо того, чому невелика кількість їжі погано знижує вагу.

Їжа може мати особливий вплив на наше здоров’я. Тож давайте спочатку розберемося з тим, чого не можна їсти при схудненні. Це буде швидше.

  • Напевно ви це знаєте солодощі можна класифікувати більше як шкідливу їжу. Вони не підтримують схуднення. Швидше вони погіршують карієс. До того ж, оскільки вони смачні, вони посилюють бажання отримати більше. І в цьому проблема. Невелика сума не зашкодить, але якщо нам це подобається, ми хочемо багато чого. Часто. Знову й знову. І така кількість + повторення вже боляче.
  • Іншими вбивцями схуднення є жир. Жир містить багато енергії, тому, будь він «поганим» чи «хорошим», при схудненні слід їсти лише трохи. Іншими словами, вам доведеться їсти менше жиру, ніж ви зазвичай худнете. Але якщо ви хочете зміцнити здоров’я, це має бути здоровим жиром! Це означає горіхи, насіння, оливкова олія, авокадо. Це автоматично видалить з гри всі солодощі або тістечка (вершки, масло, пальмовий жир, затверділий жир).
  • Третьою їжею, яку ви не повинні їсти при схудненні, є солоність. Дуже часто вони виходять на сцену, як ковбаси, солоні картопляні чіпси або солоні сухарики. Вони ввозять в нас енергію, і солоний смак безпосередньо гіпнотизує вас, щоб віддати себе. Але просто спробуйте мати ОДНУ солону паличку.

Я знаю, що зараз мода навколо палео-дієти та кетогенної дієти загалом. Тут є конфлікт, який не має швидкого вирішення.

Прихильники цих напрямків часто надзвичайно агресивні і використовують вульгарність для боротьби з тим, що бекон, масло або кокосовий жир є цілком чудовою їжею. Вони заявляють, що корисні для свого здоров’я і голосно махають руками в різних клінічних дослідженнях. Ці люди абсолютно непримиренні, вони не будуть гальмувати і відпускати. Вони не хочуть сперечатися, просто переконують усіх у своїй правді. Якщо вам подобаються їх ідеї, дотримуйтесь їхніх рекомендацій, але тоді ви не можете слідувати рекомендаціям на цьому сайті. Це просто два різні напрямки харчування, і не можна йти на компроміси, приймаючи трохи цієї та трохи іншої дієти.

Якщо ви хочете їсти палео або низьковуглеводний або з високим вмістом білка під час схуднення, ви можете це зробити. Однак слід слідкувати за іноземними джерелами. Напрямок палео та низьковуглеводний має різні варіанти. Можна харчуватися насінням, горіхами, обережно бобовими. Якщо овочів багато, ви досягнете майже вегетаріанської моделі повільної вуглеводної дієти (повільний вуглевод), яка може привести до чудових результатів для когось. Однак я не рекомендую мати справу зі збільшеним споживанням жиру, дозволяючи тваринний жир. Хоча ви також можете викликати кетоз беконом, це буде здоровішим, якщо ви віддасте перевагу вживанню оливкової олії. Але, мабуть, буде ще безпечніше, якщо ви залишите палео та кето-дієту тим, що їм подобається експериментувати зі своїм тілом.

Я віддаю перевагу "дієті", яка впродовж століть працює в нашій країні у Словаччині, як звичайне харчування. Я не рахую, звичайно, останні десятиліття - ми вже їмо ту "західну" дієту та спосіб життя і бачимо її наслідки. Зростання ожиріння, цивілізаційні хвороби ...

кілька годин

Парадоксально, але насправді можна дійти висновку, що найкращою дієтою для схуднення, зрештою, може бути та, яку в Словаччині їли вже давно. Тоді висновок міг бути таким:

Просто запитайте своїх батьків та бабусь і дідусів.

  • Вони не були холодильниками, багато продуктів не витримували довго.
  • Не вистачало. Їли дешеву їжу.
  • Або гіпермаркети. Їжа була простою.
  • Роботів і машин не було. Ми працювали, не сідали.

Ми маємо ту перевагу, що нам не потрібно їсти справді прості та дешеві страви. Хоча - нічого поганого не сталося б. Схуднувши, можна скласти дієту, яка буде традиційною, але з використанням сучасних знань.

Це дуже швидкі кадри, які дають відповідь на питання, що слід їсти, схуднувши. Саме такі страви. Зовсім простий і в той же час дуже смачний. Я знаю, що є смачніші та вибагливіші страви. Однак вони не підтримають ваш намір схуднути. Швидше, вони його саботуватимуть. Тільки їжте свинячу котлету. Але як щодо ефектів? Кількість жиру така, що на тренування, як хом'як на колесі, пішло б кілька годин. Чи варто за кілька годин дійти до "нуля"? Тобто до того стану, в якому ви були до їжі.

Якщо ви хочете схуднути, ви хочете втратити власний (тобто тваринний) жир.

Тому зменшення споживання жиру є, мабуть, найважливішою передумовою для схуднення. Плюс скасуйте солодкість та солодощі - вони швидко перетворюються на жир в організмі.

Продукти для схуднення

Деякі продукти буквально сприяють схудненню.