Яке яйце доцільно давати спортсмену на полив?

Коли ми говоримо про яйця як про джерело поживних речовин, то виникає набагато більше запитань, ніж просто, з’їдаємо ми цілу річ або лише білок. Якщо ми глибше заглибимося в справу, то побачимо, наскільки різниця між яйцями та яйцями, і якщо ви серйозно ставитесь до того, щоб вносити належну якісну їжу, настав час переглянути, де і з якими яйцями ви купуєте ви.

ніколи

Сире яйце в середньому становить близько 63 калорій. Він містить 4 г жиру, 317 мг вуглеводів і 6 г білка. Однак, якщо ми викинемо жовток, у нас залишиться лише 11 калорій, з яких залишиться 0,37 мг жиру, 161 мг вуглеводів і 2 г білка. Тобто споживання білка також зменшується на третину на яйце.

Давайте відразу перейдемо до ще однієї цікавої інформації і подивимось, що правда в яйцях вітаміну Е ...

Питання про вітамін Е є, м’яко кажучи, цікавим. Яйця в полі містять в середньому 1,03 мг, тоді як, якщо вірити статтям з питань харчування, яйця, збагачені вітаміном Е, майже незначні - близько 1,20 мг. До речі, згідно з міжнародно узгодженими значеннями, навіть 1 мг - це приблизно 7% від того, що слід приймати щодня, тож не так мало.

Насправді, поза білком - саме тому ми споживаємо його переважно - ми також знаходимо жирні кислоти Омега 3 у кожному яйці, приблизно 60 мг. На відміну від них, «розумні яйця» містять 300-320 мг Омега 3. Яйця, збагачені Омега-3, поки що не настільки популярні в Угорщині, але те, що затримується, не має значення, тому я думав поговорити про його існування.

Вони часто запитують, чи має значення колір: білосніжний чи просто золотисто-коричневий?

Насправді колір яйця визначається лише породою курей, яка несе яйця, але це насправді не впливає на його якість, харчову цінність та смак. Багато людей кажуть, що тільки коричневий - справжній, білий - настільки штучний. Ну, цей міф найкраще розвіяний тим фактом, що коли я їду додому в «дико романтичний запеклий округ» своєї матері і бачу, як домашнє яйце забирають у тітки на місцевому рівні, воно, безумовно, має білосніжну шкаралупу. Хоча кажуть, що курка, чиє яйце темніше і, отже, має кращу харчову цінність, стає краще їсти, у зв'язку з цим ми повинні сказати, що це просто легенда.

Однак колір не є, але розмір яйця вже здатний впливати на це як добре годували курку, або наскільки вільно він міг бігати і дряпати собі насіння поза їжею.

Підсумовуючи, яйця - це дешеве та відмінне джерело енергії. Покоління спортсменів виросли на ньому і будуть продовжувати це робити в майбутньому. З 80-х років існувала тема, що вживання яєць не рекомендується через його вплив на рівень холестерину, але тепер ми знаємо, що завдяки омега-3 в яйці, "хороший холестерин" позитивно впливає на рівень ЛПВЩ. З іншого боку, холестерин також необхідний для синтезу скенальних гормонів стерану (наприклад, тестостерону).!

Тож ми бажаємо всім щасливої ​​Великодня та їмо багато яєць та шинки, бо їм потрібно споживання білка!

КОМАНДА Gil/FitBuilder