Влітку деякі порушення сну можуть покращитися через менший стрес. Які захворювання можуть бути викликані проблемами сну, кошмарами і куди з ними звернутися?

сном

У сильну спеку якість сну зазвичай погіршується, але влітку через зменшення навантаження та зменшення стресу деякі порушення сну також можуть покращитися, каже д-р. Дьєрдь Пуребль, заступник директора Інституту поведінкових наук Університету Земмельвейс. Третина населення має принаймні один раз у житті розлад сну, що також збільшує ризик депресії та ожиріння в довгостроковій перспективі.

Він добре спить на новому місці?

Це може бути важливою ознакою того, що чиясь якість сну покращується або погіршується під час відпочинку чи відпустки. На думку експерта, це нормально, коли перші два дні хтось не спав добре на новому місці, але після налагодження сон, як правило, вже не порушений. Показово, однак, що якщо ситуація негайно покращується в чужому місці, необхідно врахувати, чи адекватні умови для сну вдома. Якщо якість сну постійно низька як вдома, так і на новому місці, рекомендується проконсультуватися з сімейним лікарем - згідно з останніми бюлетенями Університету Земмельвейс.

Нормальний середній час сну становить від 6,5 до 7,5 годин на день. У цьому безперервному сні доктор. За словами Дьєрдя Пуребля, є деякі мікропробудження, але європейське дослідження показало, що занадто мало (менше 5 годин) і занадто багато (більше 10 годин) сну шкідливо і навіть збільшує ризик передчасної смерті.

Вирішальне значення має не тільки кількість годин, проведених у сні, але і його якість: якщо хтось тривалий час погано спить, блює, часто прокидається, важко дихає вночі або має якісь інші погіршення якості сну, причини слід розкрити.

Куди піти з проблемами сну, кошмарами?

Спеціаліст радить, що якщо проблема зі сном зберігається більше місяця, спочатку слід звернутися за обстеженням до лікаря загальної практики. Це пов’язано з тим, що половина розладів сну може бути спричинена фізичною хворобою (наприклад, прихований високий кров’яний тиск, захворювання щитовидної залози чи гормону). Інша частина з них може бути спричинена стресом або іншими психічними проблемами (наприклад, тривога, депресія). Однак існують особливі порушення сну (синдром резистентності верхніх дихальних шляхів, обструктивне апное сну, синдром неспокійних ніг тощо), які направляють пацієнта в спеціальний центр сну.

У Будапешті є кілька таких центрів, лише два в Університеті Земмельвейса: 1-й відділ внутрішніх хвороб та пульмонологічний відділ. В університеті можна лікувати всі аспекти розладів сну, наприклад, проблема отоларингології може також направити пацієнта до фахівця, який знайомий з медициною сну. Або, наприклад, якщо пацієнт бачить кошмари, ви можете отримати направлення в спеціалізовану клініку Інституту поведінкових наук.

Якщо хтось не лікується самостійно, а якість його сну погана роками, у них можуть розвинутися фізичні та психічні захворювання. Поганий сон також збільшує ризик депресії та ожиріння (діабет 2 типу).

Депресія є другою за частотою інвалідизуючою хворобою після серцево-судинних захворювань. І більше людей помирає від хвороб, спричинених ожирінням, ніж від куріння.

Сьогодні анти-сон та анти-біоритм

Поки значна частина людства дрімає, це є розкішшю в нашій західноєвропейській культурі, каже заступник директора Інституту поведінкових наук Університету Земмельвейса. Мало хто знає, що нормальний біоритм включає післяобідній ранньообідній сон близько півтори години (тобто сиєсту).

Однак спати не рекомендується протягом решти дня: існують також так звані заборонені години (до обіду та вечері), які дестабілізують сон вночі, як і нерегулярне дрімота вдень. Сьогоднішній світ д-р. За словами Дьєрдя Пуребля, який діє проти сну та проти біоритму, він ставиться до сну як до речі, яку ми можемо безпечно підпорядкувати своїм щоденним завданням, і все це не сприяє ні фізичному, ні психічному здоров’ю.