На початку школи дуже важливо також звернути увагу на харчування та рух нашої дитини. Які продукти та скільки фізичних вправ збережуть вашу дитину здоровою?

Зараз це всі спостерігають!

вправ

Це симптоми раку гортані

Ви повинні споживати стільки цукру, якщо хочете бути здоровими

На початку вересня все стосується початку навчального року та того, як бути ефективним, але не перевантаженим дитиною. менше говориться про їх здоров’я, хоча це принаймні настільки ж значне.

"Кожна четверта дитина в Угорщині має зайву вагу. Це шокуюча цифра і малює дуже похмуре бачення. Ось чому дитині потрібно багато тренуватися в школі та їсти якісну їжу. Дуже добре, що в школах є уроки фізкультури щодня, але не просто будувати рух для цього, бо цього недостатньо. Дитина переживає зовсім інший час, коли їй доводиться робити вправи між математикою та уроком угорської мови, ніж коли вона йде на тренування, яке вона вибрала після викладання, можливо у нього є талант до цього, і він отримує від цього задоволення.

Окрім щоденних занять чаєм, рекомендується ходити на тренування 2-3 рази на тиждень і робити багато занять, що вимагають фізичних вправ. Батьки можуть дуже допомогти, якщо вони з раннього віку беруть участь у сімейно-орієнтованих сімейних заходах. З спільною поїздкою, велоспортом, футболом можна встановити у дітей любов до спорту, і, мабуть, це найголовніше, адже тоді це буде потрібно і вам у майбутньому. І якщо ви багато тренуєтесь, це оздоровить вас, а успішність у школі покращиться ", - каже тренер з фітнесу Балаз Чанік, творець аеробіки Капоейра.

Це безперечно половина батьківйого силигігант, але, на жаль, час та сили в них часом закінчуються, саме тому вони часто не вписуються у своє життя, щоб відвести дитину на навчання після школи або завжди готувати здорову їжу. Однак це було б важливіше за все, оскільки період між 8-14 років може запечатати життя дитини.

"Якщо хтось страждає ожирінням у початковій школі, це, швидше за все, стане зайвою вагою, як дорослий, але не менш вірно, що якщо дитина займається спортом у цей період, вона буде любити займатися пізніше і не ожиріти. Дуже важливо, щоб батьки мають якісну, багату клітковиною їжу з інгредієнтів і їдять багато овочів та фруктів.

Чіпсети та солодощі не можна забороняти, адже якщо школярі їх іноді їдять, у них не буде проблем. Питання завжди в кількості та якості. З багатьох овочів - селери, буряка, солодкої картоплі - і навіть з яблук можна зробити чіпси - нарізати тонкими скибочками і запекти в духовці. Дітям дуже здорово закохуватися. Крім того, діти також повинні приділяти пильну увагу правильному споживанню рідини. Ні в якому разі не для солодких безалкогольних напоїв, а для води.

Існують також рецепти солодощів, які допоможуть нам не бомбардувати свою дитину вуглеводами. Ось чому я зробив Печиво і схуднути! моя книга рецептів - запропонувати альтернативу тим, хто звертає увагу на свої лінії, може бути чутливим до лактози або клейковини, але хоче споживати цукерки. З невеликими змінами можна досягти багато чого. І мета не що інше, як здоров'я дітей - воно варте всіх зусиль ", - додає Балаш Чанік.

Делікатеси з низьким вмістом вуглеводів від Balázs Czanik

Білкові кокосові кульки

Інгредієнти:

100 г білка з кокосового горіха Weider

100 г кокосової стружки

200 г нежирного сиру

половина чайної ложки ванільного сиропу без цукру Монін

Підготовка: Вимісіть інгредієнти і сформуйте з них кульки, а потім обертайте в підсмажених кокосових шматочках.

Порада: для кращого смаку рекомендується підсмажувати кокосову стружку протягом 2 хвилин.

Харчова цінність (На 1 штуку): енергія: 155 ккал, білок: 14 г, вуглеводи (абсорбовані): 3 г, з них цукру: 2 г, клітковини: 3 г, жиру: 9 г, насичених жирних кислот: 8 г

Млинці Чіа/2 порції

Інгредієнти:

крихітний кокосовий жир NaturPiac

1 столова ложка вуглеводного борошна зі зниженим вмістом або вівсяної каші NaturPiac

за смаком ксилітового сливового варення та фруктів (чорниця, малина та банани)

Підготовка: Замочіть насіння чіа в 3dl кокосового молока на 1-2 години. Додайте борошно та яйця, а потім смажте млинці на кокосовому жирі NaturPiac. Полити дієтичним сливовим варенням і жменею фруктів.

Харчова цінність (На 1 порцію): Енергія: 155 ккал, білок: 8 г, вуглеводи (поглинаються): 9 г, з них цукру: 3 г, клітковина: 5 г, жири: 12 г, насичені жирні кислоти: 6 г