З: Я буду голодним від вправ?

Відповідь: Ні. Аеробні вправи ефективно зменшують і допомагають контролювати голод. Однак важливо зазначити, що це справедливо лише для коротших тренувань. Після тривалих низькоінтенсивних тренувань рівень гормону греліну в організмі підвищується, що відповідає за розвиток голоду.

1-місячний виклик

З: Пити сік - це те саме, що їсти фрукти?

Відповідь: Ні. Особливо, якщо сік також містить доданий цукор або підсолоджувач. Фрукти є багатим джерелом вітамінів і клітковини, тому важливо вживати їх щодня.

Соковижималка видаляє саме ці здорові волокна. крім того, свіжовичавлені соки мають дуже високу калорійність. Подумайте: апельсин та яблуко ідеально підходять для десятків або перекусів. Коли ви робите сік, ви не робите його з одного фрукта - так ви можете в одну мить спожити до основного прийому їжі калорій і вуглеводів.

З: Різкі дієти споживають ефективніше?

Відповідь: Так. Дієти з низьким вмістом вуглеводів дозволяють досягти відносно більшої втрати ваги за короткий проміжок часу, але в більшості випадків це не означає постійної втрати ваги. Секрет тривалого схуднення - збалансоване харчування. При низькому споживанні енергії важливе значення має контрольоване споживання жиру (насамперед споживання ненасичених жирів) та багата білками дієта. Завдяки такій дієті гарантується не тільки втрата ваги, але і покращення чутливості організму до інсуліну, і знижується ризик серцево-судинних захворювань.

З: Вітаміни допомагають полегшити симптоми ПМС?

Відповідь: Так. Вітаміни та мінерали відіграють дуже важливу роль у лікуванні ПМС. Жінки з ПМС мають нижчий рівень однієї з молекул-месенджерів - серотоніну, хімічної речовини, відомої як регулятор настрою. Вітамін В6 впливає на вироблення серотоніну. Риба, курка, зелена квасоля, банани та зародки пшениці багаті вітаміном В6.

Питання: питна вода зменшує апетит?

Відповідь: Так. Доведено, що випивання склянки води викликає відчуття ситості та зменшує апетит. У будь-якому випадку, під час дієт слід пити більше води, ніж зазвичай, оскільки баланс водного балансу може порушитися через зменшення споживання вуглеводів, жирів та білків.

З: Антиалергенні матраци можуть усунути симптоми алергії через пил?

Відповідь: Ні. Справа набагато в правильному поводженні з матрацом. Біла цвіль допомагає перетравити кліщів домашнього пилу. Цвіль вимагає тепла, високої вологості та темряви - точно так само, як під ковдрою. Тому важливо регулярно провітрювати та чистити постільні приналежності та матрац при високій температурі.