Залізо необхідне для функціонування нашого організму, т. Зв важливий елемент, який наш організм може виробляти лише в мінімальних кількостях.

На нашій інформаційній сторінці ми спробували зібрати всю корисну інформацію про дефіцит заліза, який в основному зачіпає нас, жінок, оскільки, зокрема, нам потрібно більше заліза через менструацію, грудне вигодовування та вагітність.

Про що ви можете прочитати на нашому сайті:
Чому залізо важливо для нашого організму? Як працює залізна обробка нашого тіла? Скільки заліза нам потрібно? Чому розвивається дефіцит заліза? Які симптоми нестачі заліза? Кому загрожує дефіцит заліза?

Що ви не можете прочитати на цій сторінці: помилкові уявлення або недоведені методи лікування та процедури.
Якщо ви знайшли корисну інформацію на нашому веб-сайті, дякуємо, що поділилися своєю підтримкою, щоб отримати більше нашого веб-сайту для всіх.

симптоми

Що ви можете прочитати на цій сторінці?

Чому залізо важливо для вашого організму?

Як працює залізна робота вашого тіла?

Розподіл заліза в організмі

  • Більша частина заліза потрібна нашому організму для функціонування, так званого функціонального заліза: більша частина його міститься в гемоглобіні, і меншою мірою в міоглобіні, і в кістковому мозку, і незначно в деяких ферментах.
  • 40% загальних запасів заліза зберігається в сховищах заліза, переважно в печінці та селезінці. Рівень заліза в крові, який називається феритином, є найкращим показником насиченості організму запасами заліза.
  • У крові є незначна кількість заліза, що називається трансферином .

Як працює залізна робота вашого тіла

Перебуваючи в нормальному стані, організм здорової людини приймається природним шляхом щодня протягом приблизно Виводиться 1-2 мг заліза, нам потрібно поповнювати цю кількість щодня, щоб наші запаси заліза були достатньо заповнені, а наші органи достатньо забезпечені киснем.

Скільки потрібно заліза?

Чому розвивається дефіцит заліза?

Ти знав?

Не тільки може бути дефіцит, але й “надлишок” заліза, наприклад, через необґрунтовано високий рівень заліза та його замін. Перенасичення залізом - у таких випадках рівень феритину вище 1000 мкг/л - набагато рідше, ніж дефіцит заліза приблизно у кожного з 200 людей. При цьому залізо з’являється в кровообігу і надходить насамперед у тканини серця і печінки, де накопичується. Якщо його не лікувати, це може призвести до проблем з печінкою, серцем та діабету.

Які симптоми нестачі заліза?

Оскільки дефіцит заліза впливає на весь організм і впливає на функціонування всіх наших органів, цей стан характеризується безліччю симптомів з боку центральної нервової системи, шлунково-кишкових, судинних, кровоносних, дихальних та імунних порушень.

Іншими словами, це, як правило, не конкретна скарга, а різноманітність симптомів, найпоширенішим з яких є стійка втома, але може бути і ряд інших проблем, які дуже часто зустрічаються при дефіциті заліза.

Ви можете відчути будь-який із цих симптомів:

  • сенсорні, пам’яті, труднощі з концентрацією уваги (порушення когнітивних функцій);
  • підвищена дратівливість;
  • небажання, яке може призвести до депресії;
  • запаморочення;
  • Синдром «неспокійних ніг», тобто сильний потяг рухати ногами після сну, який може виникати протягом дня, коли ноги перебувають у стані спокою;
  • певний розлад харчування (піка), коли хтось, напр. їсть лід, порошок, метал, фарбу.

Дефіцит заліза зазвичай характеризується:

  • шкіра у них бліда, а ясна світлішого кольору;
  • їх фізична витривалість значно знижується, при меншому навантаженні, наприклад, піднявшись на кілька сходинок, вони не отримують повітря, задихаються, серце б’ється бурхливо, частота пульсу висока;
  • часто спостерігаються аритмії;
  • вони більше хворіють, і їхня сприйнятливість до інфекцій також зростає.

Кому загрожує дефіцит заліза?

Знаючи перелічені вище причини дефіциту заліза, неважко зробити висновок, у кого і в яких випадках ми можемо розраховувати на дефіцит заліза через зниження рівня заліза.

Жінки: Дефіцит заліза найчастіше зустрічається у жінок. Загалом, переважна більшість людей із залізодефіцитною анемією - від 75 до 80 відсотків - жінки. Це тому, що жінкам потрібно більше заліза:

  • вміст заліза в жіночому організмі менше, 2-3 г (35 мг/кг), тоді як у чоловічому організмі міститься 3-4 г (50 мг/кг) заліза, що частково можна пояснити меншими розмірами тіла жінок і частково завдяки значно меншим запасам заліза.
  • менструальнічерез втрату заліза - ми втрачаємо 0,5 г заліза з 1 мл крові - потреби у залізі у фертильних, тобто фертильних жінок, вищі. Від 20 до 40 відсотків жінок, що менструюють, матимуть дефіцит заліза, а приблизно 10 відсотків будуть анемічними через високий дефіцит заліза. Особливо це стосується дівчат-підлітків, які все ще зростають. THE менопаузаоднак ця різниця між двома статями зникає, оскільки жінки, у яких більше не менструація, матимуть вищий рівень заліза.

Під час вагітності та годування груддю: зростає під час вагітності, потреба матері в залізі зростає більш ніж у півтора рази, як і раніше, оскільки плід отримує залізо, необхідне для його розвитку, з материнського організму. Однак ця підвищена кількість заліза не може всмоктуватися в організм природним шляхом, з їжею, тому вкрай необхідна заміна заліза. У той час як жінки дітородного віку мають бл. 10 відсотків мають залізодефіцитну анемію, і на той час цей показник зріс до 30–35 відсотків після пологів. Однак у чоловіків того ж віку частота розвитку залізодефіцитної анемії становить лише 2 - 3 відсотки.

Добавки заліза життєво необхідні не тільки для розвитку материнського організму, але і для плода. Дефіцит заліза негативно впливає розвиток нервової системи плода, але може бути пов’язано з передчасними пологами та може бути пов’язано з низькою вагою при народженні. Вагітність Під час лікування залізодефіцитна анемія може швидко розвиватися, що також збільшує ризик хірургічних та акушерських ускладнень. Варто заповнювати склади заліза, коли плануєте створити сім'ю, і годування груддю продовжувати добавки заліза для компенсації залишкових потреб в залізі через материнську крововтрату та годування груддю.

Діти: залізо необхідне для правильного розвитку нервів у грудному віці та ранньому дитинстві, за його відсутності в ранньому дитинстві можуть розвинутися інтеграція, порушення навчання та емоційні розлади, а пізніше можуть виникнути проблеми з письмом та рахунком. Інтенсивний фізичний ріст виражений у віці від 4 до 8 років, а також від 14 до 18 років, тому організм потребує більше заліза, особливо у дівчат-підлітків, де менструальна кровотеча ще більше збільшує потребу в залізі.

Наш спосіб життя також може вплинути на запаси заліза в нашому організмі:

  • Вегани та вегетаріанці, оскільки вони не їдять м'ясо, вони можуть вбудовувати залізо лише в рослини, але важче використовувати його в своїх організмах. Якщо вони не заміняють залізо іншими способами, їх дефіцит може збільшитися до анемії.
  • Одностороннє харчування: споживання заліза може також бути обмеженим у випадку з вибагливими дітьми, бідними, літніми людьми або тими, хто в основному їсть готові страви та фаст-фуд, завдяки сучасному, напруженому способу життя.
  • У людей із ожирінням та надмірною вагою було виявлено, що на 30 відсотків частіше розвивається дефіцит заліза, оскільки запалення низького ступеня, пов’язане з ожирінням, перешкоджає використанню заліза.
  • Інтенсивно спортсмени потреба організму в залізі зростає, і для цього потрібно більше білків, що містять залізо, міоглобіну, щоб забезпечити м’язам достатню кількість кисню.
  • При деяких захворюваннях, порушеннях обміну речовин та всмоктування, фізико-хімічних пошкодженнях, інфекціях або деяких лікарських засобах заліза можна вживати менше, тому варто регулярно перевіряти рівень заліза хоча б тому, що в цих випадках виявити симптоми дефіциту заліза ще важче.