Питання
Що насправді шкодить організму та здоров’ю більше, жири чи вуглеводи? Що вибрати - порцію макаронів або шматок м’яса?
Відповідь
Вуглеводи, жири та білки є важливими поживними речовинами, необхідними для життя.
Для підтримки здоров’я та підтримки оптимальної ваги надзвичайно важливо, скільки і якого типу цукру та жирів ми споживаємо. Вуглеводи повинні становити 55 відсотків від загального щоденного споживання енергії, а жири - максимум 30 відсотків. У дієті необхідно віддавати перевагу складним вуглеводам простим і ненасиченим жирам перед насиченими. На практиці це означає використання рослинних олій, нежирного м’яса, риби, цільного зерна, овочів та фруктів. Макарони - це вуглеводна їжа, яка містить близько 560 кДж у 100 грамах (без соусу, сиру тощо). Нежирне м’ясо, наприклад, куряча грудка, містить близько 370 кДж/100 г. М'ясо з більшим вмістом жиру має вищу енергетичну цінність. Свиняче філе містить до 750 кДж/100г. Макарони, приготовані аль-денте в поєднанні з овочами та нежирним м’ясом, є частиною здорового харчування.
- ПІДТВЕРДЖЕНЕ У СВІТІ Вуглеводи шкодять вам більше, ніж ви думаєте NUTRIADAPT
- Схуднувши, ми захищаємо жири та вуглеводи, також слід використовувати натрій K-vital
- ПІДТВЕРДЖЕНЕ У СВІТІ Вуглеводи шкодять вам більше, ніж ви думаєте NUTRIADAPT
- Масла, виготовлені в Словаччині - гарбуз, кедр або волоський горіх, Словаччина ZľavaDňa
- Чому фізичні вправи - це набагато більше, ніж просто схуднення або набір м’язових вправ та спортивні статті FIT Style