вправи

Скільки людей так смакує. Точно те саме стосується фізичних вправ та здорового способу життя. Незалежно від того, чи є ви жінкою, яка хоче схуднути на 2-3 кілограми жиру, набрати м’язову масу, чи чоловіком, який намагається пробігти півмарафон за найкращий час. Вся справа трохи більш значуща.

Не має значення лише хто має яку мету, яку довгу подорож він пройшов чи скільки йому ще не вистачає до кінця. Не дарма кажуть: «шлях є метою» - важливою причиною того, чому ми всі вправляємось і рухаємося, є гарне почуття, енергія, яку ми отримуємо від цього, почуття впевненості в собі та цінності.

Здоровий спосіб життя - це не лише фізичні зміни

Йдеться про це, кожен день ти добре почуваєшся у своїй шкірі. Подолання себе навіть у життєвих ситуаціях, які ми ніколи не змогли б обійтися без сильної волі, набутої в процесі навчання. Фізична активність та здорове харчування (і завдяки їм прекрасне почуття власного самопочуття) впливають на багато сфер нашого життя. Справа не лише в тому, як ми почуваємось і що бачимо, дивлячись у дзеркало. Це також стосується впевненості в собі ми застосовуємо на роботі чи у стосунках. Фізичні вправи та твердий режим нашого розуму дають зрозуміти, що ми можемо довести, що наш розум здатний подолати наше тіло.

Кишки, які ми набуваємо з часом, легко використовувати на роботі, так що нарешті ми можемо досягти цього, не вагаючись висловіть свою думку, презентуйте важливу презентацію клієнту, поділіться своїми думками в команді і нарешті стати достатньо цінованими. За даними Американської психологічної асоціації, люди, які регулярно займаються фізичними вправами (особливо ходьбою), мають кращу здатність відкриватися оточуючим людям, висловлювати свої почуття та позбавлятися від неприємних почуттів. Фізична активність дає нам відчуття, що ми щось зробили, що за щось можемо похвалити себе. Плюс, якщо до цього відчуття додати ендорфіни, є лише невелика ймовірність того, що ви будете в негативному настрої решту дня.

Навіть щось більше, ніж нічого

Ми не хочемо пропонувати вам пройти навчання і закінчити його за 15 хвилин. Але не завжди потрібно проводити дві години у фітнес-центрі, щоб почуватися чудово. Поставте мету, яка буде для вас складною, але водночас керованою з урахуванням вашого дня та часу. Це відчуває себе добре лише тому, що ти "бовтаєшся" і робиш щось прекрасне для себе.

ПОРАДА: Ви часто відчуваєте настільки втому, що про фізичні вправи не може бути й мови? Не обманюйте себе розумом і шкідливими звичками! Подолайте і спробуйте займатися щонайменше 15 хвилин, з часом ви побачите, чи дійсно потрібно зупинятися і у вас немає сил, або вас просто «відключили».

Виберіть свій шлях

Ми не хочемо сказати, що зменшення жиру в організмі або набір м’язової маси - це не дуже хороші цілі, але це не повинно бути єдиним, на чому ви зосереджуєтесь. Добре бачити речі з більш широкої точки зору, і це також стосується фізичних вправ та правильного харчування. Щоб стати фізичними вправами та правильним харчуванням частина вашого життя, вам потрібно побачити в цьому глибший зміст, ніж просто число на вазі та обсязі. Тільки так можна гарантувати наполегливість і результати на довгостроковій основі.

Хоча це може звучати дивно, але: Вправляйтесь і доглядайте за своїм тілом, тому що ви його любите, а не тому, що незадоволені його поточним станом.