Надіслати від Марек247 »29 квітня 2013 р., 20:40

ожиріння

велике спасибі за обнадійливі слова, я дуже задоволений, що є такі люди, як ти, але я ніколи не почну курити знову 3 рази, і це огидна звичка, але тільки зараз я набрав шматок, у мене 65 через те, що я уповільнив обмін речовин і багато солодкого папаму:/це показало мені мій ІМТ

12533 ​​кДж, у складі
68 грам білка,
494 грами вуглеводів і
86 грам жиру.
Якщо ви їсте 5 разів на день, ви повинні з'їдати одну порцію:

2507 кДж, складається з
14 грам білка,
99 грамів вуглеводів a
17 грам жиру.

але до цього часу я з'їв приблизно (коли я схуднув) половину круасана перцю, тунця, шинки та сиру, або просто вершковий овочевий суп і тут і там щось солодке або вранці якусь крупу, скільки круасанів приблизно 2507 кДж ? Я не хотів би набирати вагу, тому що у мене досить хороша фігура, навіть якщо я якось практикуюся, щоб мати м’язовий шматочок, так добре, це мене просто дратує, що я не знаю, скільки мені слід покласти на сніданок і т. Д. Я вийшов з цього з дамами, я трохи бідний (лікар сказав мені цього не робити) Я буду дуже важити (я не хочу цього знову), тому я не знаю, як це почати Проблема зараз я харчуюсь і я в повному хаосі, щоб викурити з четверга або одну сигарету, тому з кінця дня я її дав, і для цієї проблеми з простатою я почуваюся краще, це все ще це, я справді мушу визнати, що чай лише допомагає, але якщо я його більше не питиму, я не стану трохи гіршим. Завтра у мене будуть результати крові, тому я буду знати, чи щось привіт людям і велике спасибі за допомогу дякую, інакше вибачте за помилки якось я навіть не хочу це виправляти так привіт

Re: що я можу зробити, щоб мати однакову вагу?:-)

Надіслати від тіні »30 квітня 2013 р., 06:10

Re: що я можу зробити, щоб мати однакову вагу?:-)

Надіслати від Марек247 »01 травня 2013 р., 18:48

Re: що я можу зробити, щоб мати однакову вагу?:-)

Надіслати від тіні »03 травня 2013 р., 06:11

Re: що я можу зробити, щоб мати однакову вагу?:-)

Надіслати від Марек247 »03 травня 2013 р., 08:28

Re: що я можу зробити, щоб мати однакову вагу?:-)

Надіслати від тіні »03 травня 2013 р., 09:00

Re: що я можу зробити, щоб мати однакову вагу?:-)

Надіслати від Марек247 »10 травня 2013 р., 21:24

Re: що я можу зробити, щоб мати однакову вагу?:-)

Надіслати від тіні »12 травня 2013 р., 15:44

Re: що я можу зробити, щоб мати однакову вагу?:-)

Надіслати від Марек247 »23 лютого 2016, 20:07

Привіт, я розпочав одну тему в іншому відділі форуму, але я також напишу тут у своїй старій темі . У мене приблизно 77 кілограмів, і я хотів би поставити його на 68-70 і почати займатися більше спорту, незважаючи на проблеми зі здоров'ям . Проблема в тому, що я не можу відмовитись від їжі протягом одного дня, а ввечері я бажаю того, що є під рукою, і що мені з цим робити? мене справді почало турбувати Як повинна виглядати дієта протягом 1 дня ?
Найкраще, якби це можна було виразити в кількості класичних круасанів, тому що я не знаю, як готувати, і я не знаю, як готувати їжу, тому я волію дати круасан. Всього 1 круасан вранці, а потім 3 години нічого. 1 круасан + яблуко (чи не так багато?) Круасан, як правило, виготовляється з овочів або сиру. Обідній квасолевий суп, сочевичні овочі, це близько 3 повних мисок для ковдр (чи не багато, коли я з’їдаю в них квасоля або сочевиця + картопля? Вам слід було покласти туди 2 яйця, а 1 круасан - добре ввечері білий йогурт і пластівці - близько 2 дітей, коли я кладу їх у чашку - це не надто багато?

Інші питання, коли я даю, наприклад, 3 роги, бажаючи, але я погано рухався протягом дня?

Чи зменшиться мій шлунок, їдячи такі маленькі порції і не відчуваючи потреби їсти так багато? щоб я не переїдав? якщо так, то через який час приблизно?

Ви також боретеся з тим, що іноді або більше, ніж іноді у вас є бажання правильно харчуватися "як хлопець"? або це просто я така жадібна ?

Я хочу їсти так як через схуднення, так і через проблеми зі здоров'ям, 5-6-денний щоденний раціон, на мій погляд, допоможе мені не напружувати живіт. Це моя проблема. Хтось має якусь пораду, як зменшити свій апетит? не для того, щоб я нічого не їв, але щоб пом’якшити смаки? щоб я не міг жити, щоб їсти чи їсти, щоб жити? якби я писав це так? ну спасибі.