Найпопулярніші кардіотренажери. Вони дозволяють здійснювати досить інтенсивний тиск на серцево-судинну систему. Збільшуючи рівень зайнятості, результуючий імпульс прискорює обмін речовин, в результаті чого спалюється жир.

Головна Новини

Класичний приклад кардіотренажера - це велотренажер. Найпростіші моделі мають мінімальну кількість програм-супутників або взагалі відсутні. Вбудовані програми збільшують вартість тренажера, але дозволяють регулювати інтенсивність навантаження і контролювати кількість спалених калорій. Остання інформація не така важлива, як середнє значення за годину, її можна використовувати в межах 450 калорій. Досить тримати певний темп. Перевага велосипеда в тому, що він практично не має протипоказань.

Якщо на велотренажері працює певна група м’язів, еліптичний тренажер для дому набагато універсальніший. Це забезпечує не тільки навантаження на стегно і литкові м’язи, але і на верхню частину кабінету. Передбачається, що еліптичний тренажер не навантажує колінні суглоби, так безпечніше. Щоб досягти результату, їм потрібно брати участь не менше 3-4 разів на тиждень. Тривалість вправи залежить від фізичної форми, як правило, починається з чверті години і поступово збільшує час до 40-45 хвилин. За годину фізичних вправ спалюється близько 500 калорій.

Недоліки цих тренажерів подібні. Незважаючи на відносну компактність, вони займають певний простір. На відміну від обручів, вони не чисті за шафою. Тому, перш ніж приймати рішення про те, який тренер вибрати для дому, потрібно продумати місце зберігання. В рамках дослідження цього тренажера є не найкращим рішенням, краще вибрати більший компактний варіант типу, степпер, який можна зберігати в шафі шухляди.