вітаміну

Менше дослідження, проведене з експериментальними мишами, свідчить про те, що високі дози вітаміну D можуть впливати на здоров’я людини в більш старшому віці.

Ми знаходимо його в рибі, молоці та яйцях, але більшості людей його вистачає завдяки сонячним променям. Завдяки цьому ми звикли називати і вітамін D, і вітамін сонця. Окрім того, що він допомагає підтримувати здоров’я кісток і покращує настрій, цей вітамін може бути корисним і для людей похилого віку.

Згідно з меншим дослідженням на мишах, високі дози вітаміну D можуть запобігти старечій ламкості. З медичної точки зору про крихкість можна говорити, коли виникають такі симптоми:

  • несподівана втрата ваги
  • низька міцність зчеплення
  • почуття виснаження
  • низький рівень фізичних навантажень
  • повільна ходьба

Крихкість є не просто простим ускладненням для людей похилого віку. Це трапляється приблизно у половини людей у ​​віці старше 85 років і часто призводить до втрати незалежності, безпорадності та підвищеного ризику смерті.

Люди з низьким рівнем вітаміну D в крові більш схильні до крихкості в літньому віці. За підрахунками, до мільярда людей у ​​світі страждають від цього авітамінозу.

Скільки вітаміну D слід приймати щодня

Національна академія медицини США рекомендує приймати 600 МО одиниць на день для людей у ​​віці від 19 до 70 та 800 МО для людей старше 70 років. Згідно з кількома джерелами, ці рекомендації встановлені таким чином, щоб доза вітаміну D була ефективною для підтримки здоров'я кісток. Набагато більші дози потрібні для здоров’я м’язів та запобігання крихкості.

Університет Буффало та система охорони ветеранів Західного Нью-Йорка вперше висунули гіпотезу про те, що дефіцит вітаміну D у літньому віці може вплинути на загальне фізичне здоров’я. Саме їх публікація, опублікована на сторінках журналу Nutrients, передбачає, що низькі дози вітаміну можуть сприяти крихкості у старості.

"Ми виявили, що низькі дози вітаміну D у старших мишей призводять до фізичної слабкості, що також відображається у зменшенні сили хватки та витривалості хватки, і що ці симптоми розвиваються через місяць зменшення споживання вітаміну D".

Вітамін D захищав мишей від цих наслідків лише в тому випадку, якщо вони отримували кілька разів рекомендовану добову норму для дорослих. "Для уповільнення розвитку крихкості була необхідна набагато більша доза вітаміну D, ніж сьогодні вважається достатньою для людей", - заявив провідний автор дослідження Кеннет Л. Селдін.

Що означає високі дози

Під час дослідження вчені спостерігали за мишами у віці від 24 до 28 місяців, що еквівалентно 65-80 років з точки зору віку людини. Мишей розділили на три групи:

  1. ті, у кого недостатньо споживання вітаміну D (125 МО на кілограм їжі)
  2. ті з достатнім споживанням вітаміну D (1000 МО на кг їжі)
  3. ті з надмірним споживанням вітаміну D (8000 МО на кг їжі)

Протягом чотирьох місяців вони оцінювали фізичну працездатність гризунів та їх крихкість, і тести мали такий же вплив, як тести на людей.

В кінці дослідження миші, які отримували недостатньо вітаміну D, були оцінені набагато більш тендітними, ніж на початку. Навпаки, ті, хто приймав надмірну кількість вітаміну D, були трохи більш тендітними в кінці дослідження, ніж на початку, але, на думку дослідників, значних зрушень не відбулося.

Тому дослідники рекомендують пацієнтам літнього віку приймати щонайменше 2000 МО вітаміну D на день. "Це особливо важливо для наших тендітних гериатричних пацієнтів", - пояснює один із авторів дослідження, доктор Брюс Р. Троен. "На основі наших досліджень ми вважаємо, що тривале вживання передозування вітаміну D оптимізує довгострокове здоров'я та функціональні можливості".

То яку дозу слід приймати щодня? Національна медична академія вважає найвищою безпечною добовою дозою вітаміну D 4000 МО на добу - на думку вчених, ця кількість необхідна, щоб повернути крихкість у літньому віці, яка в іншому випадку становить 100 мікрограмів вітаміну.

Досі експериментів над людьми бракує

Дослідники визнають, що одного дослідження, проведеного з невеликою кількістю мишей, недостатньо, щоб довести ефективність у людей. Крім того, спектр симптомів крихкості, що спостерігається, недостатній. Наприклад, у дослідженні бракує аналізу м’язової маси або бігової доріжки.

На думку авторів, для підтвердження результатів клінічного дослідження на людині потрібно буде мінімум 5 додаткових років тестування. Однак високі дози вітаміну D в такий часовий проміжок можуть бути шкідливими для людини. Тим не менше, дослідники прагнуть у майбутньому проводити тести на людях.