Ви любите ті ранки, коли з любов’ю готуєте найкращі та найсмачніші смаколики на кухні? Вам подобається вишуканий смак банана, який у поєднанні з іншими чудовими інгредієнтами може створити смачний і корисний сніданок? Якщо ви згодні з цими твердженнями, вам є на що чекати! Я пропоную вам винятковий рецепт ідеального бананово-какао-смузі та неймовірно хороших бананових млинців з какао та годжі. Цей смачний, еластичний та поживний сніданок прикрасить ваш день без докорів сумління та чудово вас задовольнить. Вони забезпечать ваше тіло необхідними поживними речовинами і пестять вашу душу і розум любов’ю. Якщо у вас вже працює бігуня, не соромтесь і починайте готуватися!

1. Ідеальний бананово-какаовий смузі

Що нам знадобиться на 1 порцію?

  • 200 мл мигдального або іншого рослинного молока
  • 100 мл води
  • 2 середніх банани
  • 3 великі фініки без кубиків
  • 1 столова ложка насіння чіа
  • 1 столова ложка какао BIO якості
  • 1 столова ложка тертого кокосового горіха
  • ½ чайні ложки кориці

Як ми будемо діяти далі?

1. Помістіть всі інгредієнти в потужний міксер і перемішайте.

2. Після ретельного перемішування залийте смузі в улюблену склянку. Якщо потрібно, ми запакуємо його як поживний та смачний сніданок для роботи.

ТИП: До інших інгредієнтів я рекомендую додати бажаний рослинний білок або насіння льону - ви забезпечите своє тіло більшою кількістю білка. Інший варіант - різні «суперпродукти» у вигляді порошку, наприклад, порошок маки або баобаба.

сніданок

2. Неймовірно хороші бананові млинці з какао та годжі

Що нам знадобиться на 6 - 7 млинців?

  • 200 мл рослинного молока (можна також використовувати коров'яче молоко)
  • 120 г вівсяних пластівців
  • 2 яйця вільного вигулу
  • 2 стиглих банана
  • 1 столова ложка какао BIO якості
  • 1 столова ложка насіння чіа
  • 1 столова ложка годжі
  • 1 чайна ложка розпушувача без фосфатів
  • 2 столові ложки меду
  • щіпка солі

Як ми будемо діяти далі?

  1. Висипте вівсянку в потужний міксер і змішайте її з вівсянкою.
  2. Потім змішайте всі сухі інгредієнти - вівсянку, насіння чіа, какао, розпушувач і щіпку солі.
  3. Яйця ділимо на жовтки та білки. У мисці з жовтками змішайте молоко з медом і збийте білки на твердому снігу.
  4. Суміш яєчних жовтків, меду та молока вилийте в миску із сухими інгредієнтами. Все ретельно перемішуємо.
  5. Нарешті, ретельно змішайте збитий яєчний білок в отриману суміш.
  6. Розігрійте сковороду, натріть її кокосовою олією і дозуйте суміш на млинці, щоб у нас вийшли млинці середнього розміру. Кожен млинець ми перевертаємо, коли він починає темніти знизу і на поверхні починають утворюватися бульбашки.
  7. На завершення прикрасьте готові і пухнасті оладки нарізаним бананом, медом і посипте годжі.

ТИП: Якщо ви любите експериментувати та пробувати нові смаки, застосовуйте млинці з яблучним пюре або якісним домашнім варенням. Ви отримаєте трохи солодший і не менш відомий делікатес!

Ви напевно полюбите цей здоровий банановий сніданок. Бажаю тобі гарного смаку!

Почніть свій день не тільки з поживного сніданку, але і з поживного щоденника фітнесу, який буде мотивувати вас щодня!

Інші чудові рецепти, що підходять для здорового сніданку:

  • Трансформація Іренки: Як їй вдалося скинути 13,5 кг? - 16 жовтня 2018 р
  • Свинець у рибі, суші, рибних консервах та інших - все про рибу у 2-й частині інтерв’ю з експертом - 2 липня 2018 р.
  • Риба та морепродукти. Все, що ви хотіли знати на цю тему в інтерв’ю ТУТ - Частина 1 - 26 червня 2018 року

Стаття була додана 30.01.2017 р. І включена до категорії: Млинці, млинці та вафлі Сніданок RAW сирої їжі Рецепти Рецепти з білковими смузі | Автор: Домініка Почосова