дайте

Поділіться

1. Снідайте

Відразу після пробудження, через годину або спокійно протягом двох, але снідайте. Перший прийом їжі дуже важливий для організму, необхідно забезпечити відсутніми поживними речовинами та енергією. Якщо ви не відчуваєте голоду вранці, навіть через три години після пробудження, спробуйте вживати рідкий напій або смузі на сніданок.

Білковий напій для скорочених шлунків, який запускає тіло і розум: Напій Mixit - кава.

2. Не цукруйте

Уникайте рафінованого цукру на сніданок, інакше ви будете насолоджуватися ним цілий день. Навпаки, рекомендується натуральний цукор, що міститься у фруктах чи злаках. Це дасть вам енергію, але завдяки клітковині воно буде всмоктуватися повільно і без коливань, що з часом призведе до нападу голоду. Не маєте під рукою фруктів? Попередньо запасний коктейль від Mixit, який містить 50% фруктів і багато клітковини.

3. Не бійтеся гарячого сніданку

Ми не маємо на увазі нічого складного, як заливати гарячу воду, молоко чи його овочевий варіант та кашу для сніданку так? Тіло вранці приємно зігрівається, тепла їжа виглядає більш насиченою, тому ви не їсте її так сильно, а крім того, існує справді багато видів каш, і більшість з них мають низький глікемічний індекс, тому вони вас утримають довго довго. Ви можете доповнити їх насінням, горіхами або свіжими фруктами, і ви матимете здоровий і багатий сніданок один-два рази. Спробуйте малинову білкову пасту, в якій немає нічого, крім білка. Каша без глютену та без цукру, підходить для веганів, підсолоджена стевією та малиною.

4. Схуднути зі злаками

На Mixit.sk ви можете або відфільтрувати готову суміш для сніданку без цукру, або змішати свою власну. А якщо вас турбує цьогорічний сезон купальників, змішайте «Зробіть купальник»! складений за допомогою дієтолога може допомогти прогнати страх і непотрібні кілограми. Крім того, вівсянка та йогурт або молочні білки прекрасно наситять вас і в той же час додадуть вам енергії.

Вам буде цікаво

ТОП-причини їсти горіхи кеш'ю: що робить їх такими особливими?

    106 0
  • 24.02.2020

Чи знаєте ви, який ефект має чай ройбуш? Ось причини потурати собі!

    57 0
  • 20.02.2020