вони

Сьогодні майже кожен стикався з терміном пробіотики або пребіотики. Що саме це за речовини? І чи є взагалі якась різниця між ними? Якщо ви один з тих людей, які хотіли б дізнатись більше про ці два терміни, читайте далі!

У вашому тілі живуть мільйони бактерій

Травна система у вашому тілі населена сотнями мільйонів бактерій. Не хвилюйтеся, не всі з них такі погані, як може здатися на перший погляд. До цих бактерій також належать т. Зв «Хороші» бактерії, які корисні для вашого здоров’я. Ці організми харчуються переважно цукром та крохмалем. Тоді як шкідливі бактерії живляться в основному білками і викликають неприємні запахи та гниття.

Пробіотики та пребіотики - ось що?

Пробіотики - це речовини, що містять у своєму складі живі пробіотичні культури. Це означає, що через них в наш організм потрапляють бактерії, які колонізують слизову оболонку кишечника та сприяють хорошому травленню.. Пробіотичні бактерії включають, наприклад, відомі Лактобіціллі та біфідобактерії.

Пребіотики є речовини, які допомагають нормальному функціонуванню та зростанню цих бактерій. Вони є, наприклад Вітаміни групи В, клітковина або інші.

Для чого потрібні пробіотичні бактерії?

  • допомогти вашому організму підтримувати кращий імунітет (що також корисно в цей період, повний вірусних захворювань та погіршення погоди)
  • вони допомагають організму краще засвоюватися і захищають слизову оболонку травного тракту
  • вони підходять під час та після застосування антибіотиків, як допомога для лікування та захисту травної системи
  • допомагають лікувати запальні захворювання органів травлення
  • утворюють вітаміни групи В і К
  • запобігати запорам
  • очищає кишечник
  • знижують рівень холестерину

Приймати пробіотики можна кількома способами:

  • в йогуртах або інших молочних продуктах
  • через харчові добавки
  • споживання ферментованих продуктів

Багато солодощів і стресу вбивають пробіотичні бактерії

Якщо ви думаєте, що бактеріям, які потрапляють у ваш організм, не загрожує нічого, крім шкідливих бактерій, ви помиляєтесь. Також на них негативно впливає вживання їжі, що містить багато протеолітичних бактерій (м’ясо, яйця, майонез, ковбаси), надмірне споживання солодощів, велике споживання білка, стрес, відсутність вітамінів групи В, клітковини та полісахаридів. Якщо ви хочете мати здорове травлення, вам слід споживати достатню кількість клітковини, вести регулярний спосіб життя, помірковано їсти тваринні продукти та забезпечувати достатнє споживання пробіотичних культур у різних формах.

Коли ви можете їх отримати?

Якщо ви вирішили їсти пробіотики у формі таблеток, рекомендується приймати їх під час їжі. Однак не виключається прийом всередину натщесерце або після їжі. Однак, якщо ви приймаєте їх разом з антибіотиками, майте на увазі, що антибіотики мають перевагу і їх слід давати в зазначений час. Пробіотики зазвичай приймають принаймні через дві години після прийому антибіотиків. Тобто за дві години до або після того, як ви з’їли антибіотики. Ціни на пробіотики коливаються від декількох євро до п’ятнадцяти і більше євро. Увага, деякі види потрібно тримати в прохолоді. Купувати їх вранці по дорозі до роботів і залишати на вісім годин у обігрітому приміщенні точно не варто, оскільки їх вміст буде знецінений. Їх місце в холодильнику.

Як ви приймаєте пробіотики? Поділіться своїми думками з іншими читачами в дискусії.