локалізований жир більше жиру стійкий і це не усувається просто вправляючи м’язи в цій області. Це жир підшкірна який, на відміну від вісцерального жиру, зазвичай нешкідливий. Однак це так видно ззовні, і це викликає у нас бажання докласти всіх зусиль, щоб позбутися цього.
Давайте розвінчаємо пару міфів про локалізований жир.
Перше, про що ми маємо пам’ятати, це те, що кожна людина набирає і втрачає вагу та жир певних ділянок тіла, залежно від багатьох факторів (генетичні, метаболічні, екологічні, культурні ... тощо) і це буде так Незалежно від центр вашого навчання в конкретна зона тіла.
З іншого боку, хоча це правда вправи, орієнтовані на ці конкретні сфериНаші тіла, такі як черевна порожнина, можуть використовувати внутрішньом’язовий жир як джерело енергії не робити ні в якому разі не є щоб вибрати окремо це підшкірно-локалізований жир.
То що ми можемо зробити, щоб усунути цей локалізований жир?
Усунення локалізованого жиру вимагатиме зусиль, часу та терпіння з вашого боку..
Що ми маємо зробити, це не що інше, як максимізувати загальну втрату жиру.
Ми це вже знаємо худнути і важити тіло вимагає a негативний енергетичний баланс. В основному людині потрібно "спалювати" більше калорій, ніж споживає його організм щодня.
Цього можна досягти лише за допомогою зміни в харчуванні, прикріплений до a тренування витривалості для збільшення маси нашого тіла та тренувань серцево-судинна щоб допомогти нам спалити калорії.
Коротше, формула для усунення локалізованого жиру буде наступним:
30-40 хвилин аеробна активність які передбачають великі витрати енергії.
Багатосуглобові вправи. За допомогою них ви збільшите рівень калорійності.
Навчання з інтервали високої інтенсивності. За допомогою якого ваше тіло буде продовжувати спалювати калорії після закінчення вправи.
Низькокалорійна дієта. Контрольована та збалансована дієта, яка передбачає, що ваше тіло вживає менше калорій, ніж збирається витратити.
Нехай собі порадити експертами. Ви хочете позбутися від локалізованого жиру?
Ми чекаємо на вас у Open-Fit, де наші монітори та експерти з питань харчування запропонують адекватну процедуру для досягнення ваших цілей.