Танці над тим, як правильно вибрати, можуть стати ефективним помічником при проблемах зі спиною?

дітей

Нинішній спосіб життя змушує наш хребет стояти в неприємному для неї положенні. Водіння, сидіння за комп’ютером, читання та неправильна постава спричиняють біль у спині та шийному відділі хребта, що може перерости у хронічні проблеми, часто з мігренню.

Одним з ефективних рішень є регулярні фізичні вправи, які благотворно впливають на здоров’я людини. Дорослі часто вибирають йогу, також підходить звичайна розтяжка або танці живота.

У школі з хворою спиною

При виході в школу, особливо у випадку першокурсників, відбувається кардинальна зміна способу життя та звичок. Тому у випадку з дітьми дуже важливо, щоб вони займалися фізичними навантаженнями після вступу до школи. Це період ризику, коли вони починають набувати шкідливі звички і страждають, зокрема, хребтом.

Починається з вибору шкільного портфеля та наповнення. Рюкзак, як правило, важчий, ніж потрібно, і може в перспективі спричинити серйозні проблеми для дитини. Перенесення важких предметів на спині напружує м’язи спини і м’язи плеча.

Як повідомляє spine-health.com, важкі шкільні сумки можуть спричинити:

  • деформація природного вигину в середній і нижній частині спини, що призводить до перерозтягування м'язів, подразнення хребта і міжреберних м'язів
  • котити руки вперед, нахиляючись вперед, щоб зберегти рівновагу
  • Важкі шкільні сумки - часта причина болю в спині у дітей та підлітків

Як повідомляє spine-health.com, вага сумки не повинен перевищувати 10-15% ваги дитини.

"Найпоширеніші порушення постави включають сплощення або збільшення передньозаднього викривлення хребта (лордоз), округлу спину або патологічне викривлення хребта в сторони (сколіоз)", - пояснює інші можливі проблеми педіатру Катаріна Столарова Грманова.

Причини відхилень різні. Невідповідне ставлення, зайва вага, але також недоїдання. "Плоскостопість, короткозорість, вроджені вади розвитку або шкідливі звички також можуть бути проблемою. Додає лікар.

У болючому сидінні

З обов'язками йде сидячий спосіб життя. Першокурсники сидять у школі, але також і вдома за домашніми завданнями. Вчителі показують дітям, як правильно тримати ручку та як писати, але нехай вони займають положення, яке часто є неправильним для тіла та спини.

Він дуже швидко засвоює цю шкідливу звичку і не залишає її часто у зрілому віці, як це роблять багато хто з нас. Батьки повинні тримати своє потомство в центрі уваги і пильно стежити за своєю поведінкою та поставою. Чим швидше вловлюються шкідливі звички, тим краще.

"Необхідно зосередити увагу на опуклих сідницях, животі, круглої спині, виступаючих плечах, асиметричній позі або просуванні голови і плечей. Також зверніть увагу на неправильно згорблене або розслаблене сидіння в школі чи за комп’ютером ", - каже педіатр Катаріна Столарова Грманова.

Танці допомагають, але не важливо, яка техніка

Тому рух явно є профілактикою поганої постави. "Танці ідеальні в цьому відношенні. Танцювальна діяльність невимушено впливає на правильну поставу та функцію внутрішніх органів. Крім того, їх координація, стан та пам’ять розвиваються, “розраховує позитивний танець педіатра Катаріни Столарової Грманової.

В даний час на ринку є кілька танцювальних шкіл та студій, в яких вони спеціалізуються навіть на найменших танцюристів. Багато батьків беруть до уваги ціну, яка в деяких випадках може бути шкідливою.

"Низька ціна часто приховує низьку якість викладання. Це стосується, зокрема, несертифікованих викладачів. Їхні уроки можуть бути неефективними для дитини-учня. На уроках танців, крім варіацій кроків та ритмічних вправ, діти також засвоюють правильну поставу. Однак це можна абсолютно недооцінити у випадку незнання викладача. Слід зазначити, що дитина - це неозначена дошка. Буде дуже важко позбутися шкідливих звичок, яким він зможе пізніше навчитися в дитинстві ", - попереджає Катаріна Штумпфова з танцювальної школи DanceCool.

Як правильно вибрати вид танцю?

Спостерігаючи за своєю дитиною та її особистістю, ви можете підказати, в якому напрямку йому слід займатися у своїх хобі. Якщо ви вирішили спробувати з ним уроки танців, порадьтесь разом або дозвольте йому спробувати кілька стилів.

Шукайте можливості, які пропонують школи танців у вашому районі, але не забувайте звертати увагу на якість і відвідуйте один із уроків, щоб побачити вчителя або поговорити з ним.

Діти можуть займатися танцями з першого року життя, коли вони можуть стати на ноги. Заклади пропонують навіть йогу для дітей, джаз, латиноамериканський, сучасний танець, стандартні танці, балет, народні танці, кран чи хіп-хоп.

Важливо врахувати, чого ваша дитина очікує від танців. Він хоче розважитися? Знайти друзів? Вивчіть правильну техніку або змагайтеся?

Якщо ви шукаєте задоволення, краще оглянути студії, які пропонують менш офіційне середовище без тиску на виступ.

Якщо ваша дитина виявляє пристрасть до танцю і хоче в ньому вдосконалюватися, брати участь у конкурсах або навіть вивчати танці, знайдіть школу танців, орієнтовану на техніку танцю. Урок танців для дітей коливається приблизно від 3 до 10 євро, залежно від школи та місцезнаходження.