9.7. 2010 Травлення - це складний механізм, який використовує багато частин тіла. Якщо це не працює добре, потрібно подумати про їжу і просто трохи її відрегулювати.

десяти

Популярний з Інтернету

Знаменитості розкрили справжнє обличчя: без макіяжу, з немитими волоссям вони виглядають зі шрамами. Немає ТОТО?!

4 знаки народилися з винятковими здібностями: Коли інші бачать це в них, вони зникають із залежністю!

Паухоф, Букінгем, Евелін: Вони також страждають на мігрень! Коли це погано, ці трюки TURBO їм підходять

Житло Моніки Зазрівцової зачарує вас: Будинок, побудований самостійно та. Ви повинні це побачити!

Актриса від прекрасної Арабелли ВСЕ ОБГОВОРЕНО: Насправді вона жадібна і. БОЖЕ, це так?

Пов’язані статті

9 простих кроків, щоб мати плоский живіт

Пов’язані з темою

Життя з целіакією

Гарне травлення

1. їжте з радістю

Не дарма кажуть, що людина іноді може поласувати делікатесом, який дієтологи не смоктали б двічі, але повинні дотримуватись однієї умови: їсти із задоволенням. Каяття просто затягне живіт, коли згрішиш, з радістю.

Ви також повинні мати доступ до кожного страви, яке подаєте на тарілці. Прикрасьте їжу, понюхайте її, а потім повільно з’їжте. Кожна страва може бути невеликим святковим ритуалом. Слідкуйте за проковтуванням обіду за клавіатурою комп’ютера. Це дасть вам виразку шлунка.

2. Захищати поживні речовини

Ви можете бути любителем здорових овочів, риби та курки, але коли готуєте його годинами в горщику або навіть смажите на сковороді в п’ятисантиметровому шарі жиру, у вас не залишиться жодного шматочка вітаміни.

Потім калорійне навантаження пройде через ваше тіло замість здорової бомби. Фахівці рекомендують готувати на пару, оскільки такий спосіб приготування їжі зберігає більшість вітамінів, мінералів та мікроелементів.

Деякі продукти, приготовані таким чином, містять на 50 відсотків більше вітамінів, ніж коли ви готуєте їх у воді. До того ж вони набагато соковитіші і не втрачають типового смаку.

3. Напишіть список

Давно вже правда, що здорове - це не добре. Потрібно просто знайти продукти, які допомагають здоров’ю та смакують.

Попрацюйте з нею і складіть список таких страв. Щоб все запам’ятати, знадобиться деякий час, але з часом вони переростуть у гідне меню.

Зрештою, ви відчуєте, що дієта та здорове харчування не обмежують вас. Ви також можете знайти здоровіші альтернативи їжі. Приготуйте тісто для піци з білого йогурту та темного борошна, а улюблений молочний шоколад замініть якісним гарячим.

Хіба вона не гарна? Тож ви ще не пробували з апельсиновим смаком, корицею чи чилі.

4. Подбайте про жовчний міхур

Хоча це не життєво важливий орган, він допомагає нормальному травленню. Вони не роблять з нього смажену, жирну і сильно гостру їжу, але екстракт соку розторопші або кореня кульбаби заспокоює його.

Також гарний чай з кульбаб - чайну ложку листя кульбаби залийте холодною водою, доведіть до кипіння і коротко прокип’ятіть. Пийте проціджений напій кілька разів на день.

Якщо трави не пахнуть двічі, вранці натщесерце випийте склянку теплої води з лимонним соком. Окрім стимуляції діяльності жовчного міхура, він заспокоює нерви та зігріває тіло.

5. Прогулянка

Це звучить як банальність, але іноді буває достатньо півгодини швидкої ходьби по дорозі на роботу і більшість проблем з травленням зникають. Рух стимулює скорочення кишечника та травної системи.

Гастроентерологи рекомендують виходити на прогулянку принаймні через годину після обіду. У цей час їжа потрапляє в тонкий кишечник.

Сидіння за столом зі стиснутим животом ускладнює дефекацію і травлення. Якщо у вас немає часу на безцільне блукання, сплануйте поводження поза офісом або невеликі ділові зустрічі.

6. Бережи свій шлунок

Він має стільки всього зробити протягом усього дня, щоб переробити їжу, яку ми йому постачаємо, що було б добре, щоб не обтяжувати його без потреби. Він переносить не тільки важку, але і дуже холодну, гарячу, солону або солодку їжу.

Навпаки, йому корисний м’ятний чай. Цю траву можна насолоджуватися свіжою цілий рік. Тепле взимку, влітку як освіжаючий напій з часточкою лимона.

Вам буде добре навчитися додавати м’яту в різні оригінальні страви, такі як спеції. Також спробуйте фруктовий салат з йогуртом та шматочком м’яти. Імбир, материнське дихання або тепле молоко з медом також полегшать роботу шлунка.

7. Боріться зі стресом

Накопичений стрес може добре заблокувати наше травлення. Виразка шлунка - типова хвороба керівників або людей, що переживають психіку.

Навпаки, деякі реагують на напругу блювотою або іншими проблемами з травленням. Якщо стрес є частиною вашого життя, вам потрібно вміти його позбутися.

Чудово проведіть час, займаючись спортом, дикими танцями або, принаймні, швидкою прогулянкою в лісі. Йога та дихальні вправи також корисні.

Якщо ви ще не пробували тай-чі, обов’язково не пропустіть його. Ви будете вражені тим, як фізичні навантаження можуть творити чудеса з вашою душею та травленням.

8. Допоможіть смаженому

Якби люди не переїдали так сильно і не проводили весь час сидячи, печінка не потребувала б нашої допомоги. Однак ця хімічна фабрика, яка займається переробкою та розподілом поживних речовин, а також очищенням та регенерацією організму, як правило, потребує нашої підтримки.

На додаток до розумного способу життя, ми будемо вдячні, якщо ми будемо поставляти їжу без зайвих пестицидів, консервантів та штучних барвників. Навчіться їсти більше органічної їжі та домашньої їжі.

Згідно з традиційною китайською медициною, бальзам для неї - це насіння звіробою, які захищають тканини печінки та підтримують регенерацію клітин. Також підійдуть листя кульбаби, артишоки або оливкова олія.

9. Не забувайте жувати

Якщо ви віддаєте перевагу ковтати їжу без поблажливості, то ваша травна система має набагато більше роботи. Якщо ви добре харчуєтесь, це змішується зі слиною в роті. Вони пом’якшують їжу і полегшують ковтання.

Слина містить фермент птіалін, який розщеплює крохмаль. Якщо ви швидко їсте хліб, картоплю або рис, у цього ферменту не вистачає часу, щоб перетворити крохмаль у простішу речовину, і шлунок не може його правильно засвоїти.

10. Налаштуйте кишечник

Якщо вони не працюють належним чином, вони порушать роботу вашої імунної системи та отруюють організм токсичними речовинами. Згідно з медичними звітами, більше 30% населення страждає від цієї проблеми.

Коли кишечник ослаблений, слизова не може засвоювати вітаміни, мінерали, кисень і одночасно сповільнюється розпад токсичних та відхідних речовин.

Тому дайте своєму кишечнику достатню кількість клітковини та пробіотиків. Підходять банани, яблука, паростки злаків та йогурти.