Закінчується болями в шлунку, рефлюксом, запальними захворюваннями кишечника (ВЗК) та іншими розладами травлення, які можуть зробити ваше життя нещасним.

автор: Марджері Д. Розен | Коментарі: 0

шлунком

Вправи можуть зіграти певну роль у запобіганні проблемам з травленням.

En español l Чи є у вас проблеми зі шлунком? Ви не єдина. За даними Центрів з контролю та профілактики захворювань (CDC), близько 50 мільйонів американців щороку звертаються до лікаря з приводу захворювань органів травлення.

На щастя, це не те, з чим нам доводиться жити, стверджують медичні спеціалісти. "Хоча деякі системи організму сповільнюються, наростання проблем з шлунково-кишковим трактом не обов'язково є частиною нормального процесу старіння", - говорить Девід Л. Карр-Локк, керівник органів травлення в медичному центрі Бет Ізраїль у Нью-Йорку. Просто багато захворювань, які впливають на шлунково-кишковий тракт, таких як діабет, артрит, гіпертонія, захворювання щитовидної залози та деякі неврологічні проблеми, такі як хвороба Паркінсона, розвиваються або стають все більш поширеними з віком.

Це може бути рак?

Такі симптоми раку товстої кишки, такі як незрозуміла втрата ваги, блювота, хронічний набряк живота та кров у калі, нагадують багато загальних проблем із шлунком. Якщо ви цього ще не зробили, заплануйте базову колоноскопію. "Шанси захворіти на рак товстої кишки зростають із віком, але якщо його рано спіймати, його часто можна вилікувати", - пояснює Магед Різк, гастроентеролог клініки Клівленда, Клівленд.

"Ліки, які нам потрібні для їх лікування, також мають негативні ефекти", - каже гастроентеролог Бріен Дж. Шах, доцент кафедри гастроентерології, геріатрії та паліативної медицини в лікарні Маунт-Сінай. Антидепресанти, знеболюючі препарати, ліки від безсоння, гіпертонії, нетримання, астми та алергії, і навіть препарати кальцію та заліза можуть спровокувати або посилити проблеми з травленням. Ми також стаємо менш активними з віком, і фізичні вправи є ключовим фактором для підтримки нашого кишечника - і решти нас - здоровими.

Завдяки новим методам лікування та розумним рішенням щодо способу життя ви можете зробити так багато речей, щоб рухатись. Ось що вам потрібно знати:

Як це відчувається: Печія, відчуття печіння від шлунка і грудей до горла; гіркий присмак у роті або постійна потреба прочистити горло; заклинання від кашлю. Якщо ці симптоми виникають часто, у вас може бути гастроезофагеальна рефлюксна хвороба.

Що спричиняє це: Клапан між стравоходом і шлунком не працює належним чином, завдяки чому кислий вміст шлунка піднімається в стравохід. Найважчі випадки можуть пошкодити слизову оболонку стравоходу, піддаючи вас розвитку раку стравоходу.

Рішення: Змініть, що ви їсте і коли це їсте. Хоча «у кожного різне» у тому, що викликає рефлюкс, на думку Карра-Локка, добре відомо, що кава, чай, шоколад, газовані напої, гостра їжа, алкоголь, молочні продукти та помідори викликають або погіршують рефлюкс, і має сенс уникати найгірші "вороги". Ведіть щоденник їжі, щоб з’ясувати, що ви їли до спалаху; Виключіть ці продукти зі свого раціону на два тижні, а потім поступово починайте їх повторне введення, щоб побачити, як реагує ваш організм. Тим часом, якщо ви палите, зупиніть. Їжте меншими порціями і ніколи не лягайте спати протягом двох годин після їжі. Підніміть голову свого ліжка на 6-10 дюймів (використовуйте дюбелі або книги під матрацом або придбайте клиноподібну пінопластову подушку).

Для короткочасного полегшення спробуйте антациди або блокатори гістаміну H2, такі як Zantac або Pepcid AC, які блокують вироблення шлункової кислоти. У більш серйозних випадках можуть знадобитися ІПП (інгібітори протонної помпи), такі як Nexium, Prilosec та Prevacid, деякі з яких можуть продаватися без рецепта, а інші - лише призначати. "Сучасна терапія ІПП, яка зменшує вироблення шлункової кислоти, є найкращою, яку ми коли-небудь мали", - говорить Карр-Локк. "Багато пацієнтів виявляють, що вони можуть переносити їжу, яку раніше не терпіли". Однак слід пам’ятати, що ці ліки можуть мати серйозні побічні ефекти, і деякі експерти вважають, що ними надмірно споживаються. Якщо симптоми не зникають через два тижні або якщо у вас зригує кров або є проблеми або біль при ковтанні, зверніться до лікаря.

2. Дивертикульоз

Як це відчувається: Якщо у вас м’який кадр, ви можете нічого не відчути. У більш серйозних випадках? Лихоманка, озноб, гази, здуття живота, напади запорів та діареї поперемінно, сильний біль внизу живота.

Що спричиняє це: Стінки товстої кишки можуть слабшати і звиватися, утворюючи кишені або мішечки, які називаються дивертикулами. Проблема виникає, якщо вони запалюються, інфікуються або розриваються, виділяючи бактерії фекального походження в черевній порожнині.

Рішення: У вас немає симптомів? Нема проблем. Якщо трапиться інфекція, антибіотики, рідка дієта та відпочинок можуть вас вибити; дієта, багата клітковиною, може утримати її на відстані, хоча останні дослідження показують інше. Більш важкі випадки з абсцесами, крововиливами та перфорацією кишкової стінки можуть викликати інтенсивний біль і вимагати хірургічного втручання. Раніше лікарі казали своїм пацієнтам уникати кукурудзи, попкорну та горіхів, але останні дослідження повідомляють, що вживання цих продуктів не спричиняє та не посилює захворювання.

Пробіотики

Порушуються «хороші» бактерії, які, природно, знаходяться в кишечнику. У більшості випадків вони безпечні, і дослідження двох популярних варіантів - лактобактерій та біфідобактерій - показують, що вони можуть полегшити шлунково-кишковий біль. Отримуйте свої пробіотики з йогурту, сиру або ферментованих продуктів, таких як соління та квашена капуста.

3. Порушення травлення

Як це відчувається: Постійний або тупий біль у верхній частині живота. Він може розвиватися поступово або з’являтися раптово. Вам хочеться кинути або, можливо, ви вже це зробили. Ви глибоко шкодуєте, що з’їли ту піцу з пепероні минулої ночі.

Що спричиняє це: Порушення травлення, яке лікарі називають гастритом або диспепсією, є запаленням слизової оболонки шлунка. Гострий гастрит можуть спровокувати деякі ліки, особливо аспірин та інші знеболюючі засоби, а також алкоголь та їжа. Хронічний гастрит може бути викликаний хелікобактер пілорі (H. pylori), бактерією, що викликає виразку; Якщо не лікувати на ранніх термінах, це може призвести до виразкової хвороби або раку.

Рішення: Це залежить від того, що викликає запалення. Якщо ви приймали аспірин або інший нестероїдний протизапальний засіб, змініть знеболювальний засіб. Якщо у вас виразка, може допомогти комбінація антибіотиків та антацидів. Занадто багато ночей, затримуючись до пізнього часу, або занадто великий стрес? Антациди, блокатори гістаміну Н2 та інгібітори протонної помпи можуть містити шлункові кислоти. Відмовтеся від алкоголю та жирної їжі. Їжте меншими порціями, і робіть це повільно. Спробуйте робити короткі прогулянки після їжі. Якщо ви курите, припиніть. Якщо біль все ще спостерігається через кілька днів або якщо у вас утруднене дихання та посилюється біль у руці, негайно зверніться до лікаря.

4. Запор або запор

Як це відчувається: Без видимих ​​причин нормальний малюнок кишечника змінився: ви ходите рідше; ви повинні робити це з зусиллям; випорожнення тверді і сухі.

Що спричиняє це: Це може бути ваша дієта: занадто багато жиру, занадто мало клітковини і занадто мало рідини. Це можуть бути ваші ліки або добавки. Або, можливо, ритми вашого тіла вийшли з ладу, тому що ви подорожували або хворіли. Рідше: основні проблеми зі здоров’ям, такі як синдром подразненого кишечника, діабет, рак товстої кишки.

Рішення:Поступово збільшуйте споживання рідини та продуктів, багатих клітковиною, таких як цільнозерновий хліб та крупи, горіхи, насіння, свіжі фрукти та овочі. Вправляйтеся, навіть якщо це просто прогулянка по кварталу. Пом’якшувачі стільця та проносні засоби для клітковини або ті, що містять поліетиленгліколь, можуть допомогти, але уникайте таких стимуляторів, як продукти, що містять сенну, які можуть утворювати звички та пошкоджувати нерви товстої кишки. Якщо проблеми тривають більше кількох днів або якщо запор з’являється швидко і дуже болісно, ​​зверніться до лікаря.

5. Синдром подразненого кишечника (СРК)

Як це відчувається: Список симптомів довгий і різноманітний: хронічні запори, часто чергуються з діареєю; гази; запалення; судоми і відчуття, що ви не вигнали все це. Вашим життям керує близькість до ванної кімнати.

Що спричиняє це: М’язи кишечника не працюють, або через те, що вони скорочуються занадто швидко, або через недостатнє скорочення. Часто звинувачують у стресі - і це, безумовно, збільшує страждання - але сімейна історія також сприяє. Нещодавнє дослідження пов’язало нейромедіатор серотонін із СРК, але до цього часу не існує аналізів чи КТ, щоб офіційно діагностувати захворювання. "Оскільки симптоми багатьох проблем шлунково-кишкового тракту співіснують, ми спочатку виключаємо інші стани, які можуть спричиняти біль, особливо якщо пацієнту більше 50 років", - говорить Шах. "Якщо жодного не вдається знайти, у вас може бути діагностовано СРК."

Рішення: Не існує універсального рішення; Знайдіть лікаря, який не недооцінює ваші симптоми і готовий експериментувати. Слідкуйте за продуктами, які, здається, провокують судоми: газована вода; продукти, що виробляють газ, такі як капуста, брокколі, цвітна капуста або квасоля; висівки або злаки з великою кількістю клейковини; а також продукти, що містять фруктозу, цукор, що міститься у фруктах, бульбах, кофеїні, шоколаді та камеді. Якщо запор - ваша основна проблема, поступово збільшуйте споживання продуктів, багатих клітковиною. Також можуть допомогти безрецептурні ліки від запору або діареї. Щоб зменшити стрес, розгляньте когнітивну терапію, медитацію та акупунктуру, які, як виявили дослідження, можуть надати значне полегшення. Давньою допомогою є м’ятна олія, але проконсультуйтеся з лікарем, щоб дізнатися, скільки слід приймати, оскільки у високих дозах це може спричинити рефлюкс.

6. Хвороба Крона та виразковий коліт

Як почуваєшся: Обидва - запальні захворювання кишечника. Хвороба Крона вражає кишечник і товсту кишку, хоча вона також може вражати будь-яку частину травного тракту. У деяких людей спостерігаються легкі, періодичні спалахи; інші відчувають нестерпні судоми, блювоту, здуття живота, криваву діарею, втрату апетиту та ваги та втому. Виразковий коліт має подібні симптоми, хоча і менш виражені, і вражає лише товсту кишку і пряму кишку.

Що їх викликає: Це аутоімунні порушення, при яких імунна система, призначена для захисту організму від бактерій, вірусів та інших зовнішніх загарбників, атакує сама себе. Результат: хронічне запалення, фіброз та кишкова непрохідність. Оскільки засвоєння основних поживних речовин, таких як вітамін B-12, може бути важким, ви можете ризикувати розвитком згубної анемії.

Рішення: Хвороба Крона та виразковий коліт не лікують, але ви можете контролювати їх симптоми за допомогою комбінації змін способу життя та прийому препаратів, таких як антибіотики, протизапальні засоби та імунодепресанти, а також безрецептурні ліки від діареї та запорів. Киньте палити, збільште споживання рідини, займіться спортом і експериментуйте, щоб побачити, які продукти ви можете терпіти. Деякі вважають, що молочні продукти посилюють симптоми; інші не можуть їсти зерна або овочі з високим вмістом клітковини. Харчуючись невеликими порціями, організм отримує час на перетравлення їжі.

Марджері Д. Розен - письменниця з охорони здоров'я та психології з Нью-Йорка.