Калорія - це одиниця енергії, яка міститься в більшості напоїв та
їжа. Цю одиницю дуже легко вивести, оскільки, якщо у нас є така їжа
200 калорій, це буде енергія, яку організм міг би отримати, споживаючи її. Без
Однак є також продукти, які можуть змусити нас спалити більше калорій, ніж
що насправді нам приносить.
Вони відомі як негативні калорії і містяться в тих продуктах харчування, які ми
вони забезпечують менше калорій, ніж потрібно, щоб їх з’їсти. Це означає, що
калорійність цих продуктів настільки низька, що організм спалює більше калорій, коли
споживайте його з тих, що містяться в самій їжі.
Спалюючи більше калорій, ніж споживаного, тілу вдається прискорити своє
метаболізм, щоб зберегти лише користь поживних речовин.
Однак у зв'язку з цим дуже важлива інформація повинна надаватися та підтримуватися усіма
дієтологи: дієта не повинна обмежуватися цим видом їжі, але повинна бути такою
поєднуйте з білками та здоровими жирами для досягнення набагато більшого режиму
повноцінний та збалансований.
Їжа, яка спалює більше калорій, ніж забезпечує
Основними продуктами харчування, які змушують нас спалювати більше калорій, ніж вони вносять, є:
цикорій, часник, селера, гарбуз, цибуля, цвітна капуста, ендівія, спаржа,
шпинат, кріп, салат, огірок, грейпфрут, зелений чай, буряк, морква, авокадо, кабачки, квасоля, насіння чіа, цільні зерна та сочевиця.
Що ви чекаєте, щоб ввести їх у свій раціон?
До всіх цих продуктів, на які ми вказували, їх можна додавати більш загальним чином
деякі бобові та цільні зерна, фрукти зі шкіркою, сирі овочі,
перець, болгарський перець, кориця або гірчиця. Цікавими є також кава, темний шоколад, яєчний білок, молоко та знежирений йогурт.
Як бачите, ці продукти ідеально підходять як доповнення або основа
інші страви. Вживання їх самостійно призвело б до недоїдання організму. Не
Однак якщо ми хочемо схуднути, ці продукти ідеально підходять для заміни
іншим, які є більш калорійними, і, таким чином, ми зменшимо жир.
Водночас слід враховувати ще один дуже важливий аспект. Кількість
Негативні калорії, які можна вживати на день, не досягають декількох десятків. Так
ми враховуємо, що для спалення півкіло жиру нам потрібно близько 3000 кілокалорій, правда полягає в тому, що ми повинні тримати дуже суворий контроль, щоб підтримувати лінію
просто приймаючи цей тип їжі.
Ось чому ми повинні включати в свій раціон потрібні їжі
допоможе нам втратити калорії, не перешкоджаючи втраті ваги.
Одним словом, харчуйтеся збалансовано, при цьому ці продукти вступають у гру
у поєднанні з білками та корисними жирами допоможе нам схуднути, харчуючись
дуже низька кількість калорій.