Цукрово-кефірна дієта - одна з найпопулярніших літніх дієт. Продукти, що складають основу раціону, мають нейтральний смак, дуже доступні за ціною і мають безліч корисних властивостей, які позитивно впливають на організм.
Огірок та йогурт: корисні властивості
Найважливішими властивостями кефіру є світлозаспокійливий ефект і здатність відновлювати мікрофлору кишечника. Кефір виробляє своєрідне внутрішнє очищення організму, яке дозволяє схуднути на очах. Крім того, кефір ефективно контролює сміття, і в організмі завжди відбувається швидший метаболізм.
Крім того, кефір багатий білками, а дієта на таких інгредієнтах буде відносно збалансованою і не надто напруженою для організму.
Огірки, зі свого боку, мають легкий сечогінний ефект, який виникає через велику кількість рідини, що міститься в них. Таким чином, організм ретельно очищається, що саме по собі неймовірно корисно.
Цукрово-кефірна дієта: калорійність
Огірки на кефірі для схуднення корисні тим, що вони низькокалорійні. Наприклад, 1% кефіру - лише 36 калорій на 100 грамів, а огірки - лише 15 калорій на 100 грам. Тож навіть один цілий кілограм огірків на день і ви випиваєте літр кефіру, ваше тіло отримає лише 360 + 150 = 510 калорій! Враховуючи, що під час дієти ви не будете голодні, схуднення буде дуже ефективним. Також приємно, що продукти можна їсти як окремо, так і разом, що є холодним супом з йогурту та огірків, що нагадує окрошку.
Дієта: йогурт та огірок
Огірково-кефірна дієта неймовірно проста і приємна, а головне, повністю виключає необхідність готувати що-небудь. Звичайно, із-за різноманітності можна приготувати холодний суп з кефіру з огірками та овочами, але якщо лінуєтесь, можете їсти цілі огірки та пити на кефірі.
Основні дієтичні положення:
- Їсти потрібно 5-6 разів на день;
- добовий раціон - літр 1% кефіру (свіжий) і кілограм огірків;
- Сіль і спеції використовувати не слід;
- всю дієту слід вживати невеликими порціями приблизно кожні 2-3 години;
- огірки можна додавати овочі;
- важливо, щоб ви не перевищували сніданок;
- вечеря повинна проводитися не пізніше, ніж за 3-4 години до сну;
- не дозволяються інші продукти, крім кефіру, огірків та свіжої зелень;
- необхідно випивати додатково 1,5-2 літра очищеної води на день;
- нехай їдять йогурт з огірком за один прийом їжі, але при бажанні сніданок можна чергувати: сніданок - чашка кефіру, обід - огірки тощо.
Таку дієту можна дотримуватися 3-5 днів. Якщо вам погано, у вас паморочиться голова, ця система вам, мабуть, не підходить, і вам не слід продовжувати. Однак, якщо ви робите все за вказівками, цього не повинно статися.
До дієти потрібно підготуватися, за 3 дні до того, як він почав пити кефір на ніч і їсти
Огірків більше, ніж зазвичай. Таке плавне входження в раціон дозволить під час низькокалорійної дієти добре відчувати себе за будь-яких обставин. Від потреби в дієті схоже: прийміть звичну дієту з нежирного м'яса, додайте спочатку, а потім - чорний хліб, і так поступово протягом 3-5 днів повертайте в меню різноманітні продукти.
Кефірно-огіркова дієта: Відгуки
Відгуки про таку дієту завжди позитивні. Якщо, звичайно, за харчуванням пильно стежили. Справа в тому, що не схуднути на такій дієті просто неможливо, оскільки вона низькокалорійна і змушує організм активно перетравлювати накопичені раніше жирові запаси.
Ви можете втратити від 2 до 5 кг за 3-5 днів, залежно від того, скільки зайвої ваги було на момент початку харчування.