Метаболізм - це цикл біохімічних реакцій, які забезпечують достатньо енергії для життя організму.

Запори, надмірне метеоризм, неприємний запах стільця, печія - ознаки порушення травлення, дефіцит поживних речовин та наявність гнильних бактерій у кишечнику.

Сім принципів здорового харчування

Деякі продукти та правильні харчові звички приносять більше користі хімічні процеси в організмі. Ми пропонуємо основні вказівки, як правильно доглядати за собою.

1. Дотримуйтесь балансу між споживанням та витратою енергії; бути активним, регулярно рухатися (проте).

2. Підтримуйте джерела калорій: вуглеводи 55-75%, білки 10-15%, жири 15-30%.

3. Зберігати здорові харчові звички: їжте повільно, меншими порціями, через рівні проміжки часу, бажано 5 разів на день (це зменшує вміст з’їденої їжі, а також споживання непотрібних калорій), їжте їжу ретельно. Уникайте стресу під час їжі - не вирішуючи проблем і не витрачаючи достатньо часу на їжу. Не пропускайте їжу, завжди снідайте, вечеряйте вчасно.

4. Віддайте перевагу багатій їжі, обмежте фаст-фуд, м’ясо, ковбаси, цукор, біле борошно та молочні продукти. Вибирайте продукти, багаті ферментами, вітамінами, мінералами та клітковиною. В основному це продукти рослинного походження: фрукти, овочі, водорості та інша зелена їжа.

5. Робіть ставку на лужну їжу, запобігайте закисленню організму.

6. Дотримуйтесь регулярного режиму пиття. Пийте рідину принаймні за 20 хвилин до їжі або до години після їжі. Ніколи не пийте під час їжі, це порушує травлення в шлунку. І навпаки, 1 столова ложка алое вера стимулює травлення. Достатнє водопостачання дуже важливо. Виключіть газовані напої - вони ускладнюють травлення, і у багатьох є фосфати, які позбавляють організм життєво важливих мінералів. Особливо рекомендуються чиста, ненасичена вода або мінеральна вода, трав'яні чаї (кріп, м'ята, ромашка, чебрець), свіжі фруктові та овочеві соки - все в загальній кількості не менше 2 літрів на день.

7. Їжте багато свіжих фруктів та овочів. Завжди їжте фрукти натщесерце, поодинці, бажано вранці. Додайте ще один прийом їжі не раніше як через годину, коли всі фрукти перетравлені (інакше їх змішають з іншими продуктами, і може відбутися бродіння, уповільнення травлення та метеоризм). Персики, виноград, сливи, яблука та інжир мають особливо стимулюючий вплив на травлення. Функцію печінки підтримують полуниця, малина, чорниця та ожина (вони також мають стимулюючий та очищаючий ефект).

пацієнт

Складна хімія харчових продуктів

Їжа та поживні речовини належать до різних метаболічні групи, і мають протилежні ефекти. Метаболічний тип визначає реакцію організму на поживні речовини.

Різні метаболічні типи по-різному реагують на одну і ту ж поживну речовину. Симптом або симптом захворювання не завжди може бути спричинений однаковим біохімічним дисбалансом. Той самий принцип стосується хвороб. Після коригування дієти відбувається її узгодження з метаболічним типом шанс на зцілення.

Дієта відповідно до типів обміну речовин

Це поділяє людей на три основні категорії - білок, вуглеводи a комбіновані. До якого ви належите, ви дізнаєтесь відповідно до тест (Ви також можете знайти його в Інтернеті). Краще рішення - зробити це за вас експерт - це призначить вам певний тип обміну речовин за допомогою дослідження крові, аналіз сечі і так далі.

Білковий тип

Метаболізм із швидким окисленням. На практиці це означає, що людина може швидко перетворити білки та жири в енергію. Він часто голодний, він любить жирну і солону їжу.

Вуглеводний тип

Метаболізм має повільне окислення. Загалом у цих людей є менше апетиту. Вони не дуже солодкі, але все одно мають проблеми з підтримкою ваги.

Індекс маси тіла в даний час є способом оцінки ризиків, пов’язаних із ожирінням. ІМТ обчислюється згідно формули:

ІМТ = вага в кг: (зріст тіла в м) ²

Результатом розрахунку ІМТ є номер. Що таке число? вище, це робить людину занадто важкою для своєї ваги. Нормальний ІМТ діапазони значень від 20 до 25. Якщо ви перебуваєте в цьому діапазоні, не слід намагатися схуднути.

Відредаговано, таємно

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Вибачте, ви повинні увійти, щоб залишити коментар.