Фрукти та овочі необхідні на етапах росту [Фото: diariovasco.com]
Харчування
Їжа відіграє одну з найважливіших ролей для росту організму. Важливо зробити вибір їжі, щоб забезпечити ріст і здоров’я як у дитинстві, так і в зрілому віці та в літньому віці.
існувати дуже важливі продукти для росту. Кальцій, залізо, білки та вітаміни Вони є специфічними поживними речовинами, які допомагають розвитку організму. Всі продукти, що містять ці поживні речовини, сприяють зростанню. Запорукою правильного розвитку, як фізичного, так і розумового, є різноманітне та збалансоване харчування, в достатній кількості, не більше.
Багато поживних речовин потрібно в дитинстві та статевому дозріванні
У зрілому віці ріст тісно пов’язаний з генетикою. Людині важко збільшити свій зріст після статевого дозрівання; хоча для покращення подовження м’язів та зміцнення кісток можна дотримуватися правильних поживних рекомендацій.
Щоб стимулювати ріст, важливо вживати дієту, багату кальцієм, фосфором і магнієм. Білки та вуглеводи також для цього життєво необхідні.
Дитинство та статеве дозрівання - це етапи, на яких потреба в поживних речовинах є фундаментальною, це дві стадії, на яких спостерігається ріст. Важливо враховувати кілька продуктів, оскільки організм постійно змінюється. Щодо білків, такі продукти, як куряче м’ясо, молочні продукти та яйця, мають життєво важливе значення. Його основна функція - стимулювати гормон росту, особливо у найменших.
Продукти, що допомагають у розвитку
Вуглеводи відповідають за забезпечення енергією для збереження білків, щоб вони могли правильно виконувати свої функції. Рекомендуються повільно всмоктувані гідрати, складні цукри (цільнозернові, бобові, овочі) і, як швидкий цукор, що забезпечує швидку енергію, фрукти.
Жири також важливі для захисту серцево-судинної системи. Бажано вживати горіхи, олію та всі види насіння. Вода є джерелом життя, вона постачає м’язи, коли вони збільшуються в розмірі, її ніколи не може не бракувати.
Вітаміни беруть участь в енергетичному обміні, а також діють на синтез колагену. Нарешті, такі мінерали, як кальцій, фосфор та залізо, є важливими для хорошого росту.