Вітаміни K, A, D, E та B чудово підходять для підтримки еластичності обличчя/Фото: Shutterstock

містять

Чи використовуєте ви відмінні та отруйні засоби для догляду за обличчям, і при цьому ваша шкіра недостатньо блищить? Це може бути тому, що, крім усього цього, ви вибираєте продукти, які не відповідають харчовим нормам.

Загальний стан здоров’я вашої шкіри сильно залежить від того, які вітаміни потрапляють у ваш організм. Вітаміни K, A, D, E та B чудово допомагають підтримувати еластичність обличчя, - пише Dailymail.

Продукти, багаті вітамінами/Фото: Shutterstock

Ось список продуктів, багатих вітамінами!

У складі вітаміну А.

Морква, гарбуз, яловича печінка, абрикоси, брокколі та манго.

Переваги; уповільнює ознаки старіння шкіри, зменшує плями, зменшує вироблення шкірного сала і покращує пошкодження сонцем.

Вітамін В2

Йогурт, яйця, гриби, брокколі, устриці, соя.

Переваги; зволожує свербіж і сухість шкіри, сприяє диханню клітин.

Вітамін В3

Курка, помідори, картопля, яйця, тунець.

Переваги; запобігає утворенню вугрів, зменшує вироблення шкірного сала, гальмує шанси на розвиток раку.

Їжа, вітаміни/Фото: Shutterstock

Вітамін В5

Бобові, гриби, риба, яйця, сир, нежирна свинина.

Переваги; Допомагає зберегти шкіру молодою, глибоко зволожує, протизапальну.

Вітамін В6

Банан, брокколі, кавун, білий рис, куряча грудка, шпинат.

Переваги; зменшує розвиток екземи та вугрів, регулює утворення плям.

Вітамін В7

Соя, мигдаль, зелений горошок, цвітна капуста, горіхи, лосось.

Переваги; відновлює шкіру вологою, знімає свербіж, зволожує.

Вітамін С

Ківі, апельсин, грейпфрут, полуниця, червоний перець, обліпиха.

Переваги; він бере на себе боротьбу зі шкідливим впливом сонячних променів і зменшує вже існуючий збиток.

Вітамін D

Лосось, молоко, йогурт, сир, яйця, зелений горошок, олія печінки тріски.
Переваги; сприяє регенерації клітин шкіри, омолоджує, регулює природний захисний механізм.

Вітамін D/Фото: Shutterstock

Вітамін Е

Тофу, краб, авокадо, насіння соняшнику, мигдаль, пшениця.

Переваги; зменшує зморшки, робить шкіру шовковистою, освітлює темні плями.

Вітамін F

Майонез, олія виноградних кісточок, волоські горіхи, оливкова олія, лосось, авокадо.

Переваги; це полегшує рубці, викликані прищами, робить шкіру еластичною і підтягнутою.

Вітамін К

Брокколі, сир, шпинат, м’ясо, яйця, брюссельська капуста.

Переваги; Полегшує кола під очима, підтягує шкіру, розгладжує зморшки.