Гормон росту, або GH, - це пептидний гормон, який пов’язаний із розмноженням клітин та регенерацією тканин у людей та у різних типів тварин. Гормон росту - це синтезований одноланцюговий 191 амінокислотний поліпептид, який зберігається і секретується соматотропними клітинами в бічних крилах аденогіпофіза.

Гормон росту секретується гіпофізом в основі нашого мозку, відповідальним за сприяння зростанню в дитинстві та допомагаючи підтримувати оптимальну функцію тканин і органів протягом усього нашого життя. Однак із віком наш організм починає зменшувати кількість гормону росту, його зменшення стає все сильнішим, якщо ми неправильно харчуємось.

Продукти, що стимулюють гормон росту

І я хочу чітко пояснити, що не існує продуктів, що містять гормон росту. Однак є продукти, які стимулюють гормон росту, тобто через певні поживні речовини наш організм починає виділяти їх у більшій кількості.

Ми їдемо з ними!

Продукти з низьким глікемічним індексом

Продукти, багаті глюкозою, зменшити природне вироблення гормону росту, Отже, гарною стратегією стимулювання стимуляції, замість того, щоб уповільнювати її, є вживання продуктів, що мають низький глікемічний індекс. Деякі з продуктів, які ми повинні контролювати найбільше, щоб досягти цього, є наступними:

  • Фрукти
  • Мед
  • білий рис
  • білий хліб
  • Виробник, багатий на промисловий цукор (особливо небезпечний)

Їжа з високим вмістом білка

стимулюють

Теоретики, які захищають постулати дієти Аткінса, стверджують, що дієта, багата на білкову їжу, а в свою чергу з низьким вмістом вуглеводів, допомагає нашому організму, коли мова йде про секрецію гормону росту у більшій частці.

Їжа, багата білком, містить велику різноманітність амінокислот, які відіграють фундаментальну роль у стимулюванні природного виробництва ГР. Крім того, споживання тваринного жиру також стимулює ріст гормону росту, тому червоне м’ясо є чудовим видом їжі для стимуляції гормону росту.

Продукти, багаті гамма-аміномасляною кислотою

Хоча це не щось загальновідомо, їжа, багата гамма-аміномасляною кислотою або ГАМК (як вони також відомі), допомагає гіпофізу виробляти більшу кількість гормону росту. Додаткові переваги вживання продуктів, багатих цим видом амінокислот, оскільки саме тоді, коли їх споживають, це допомагає зменшити наслідки болю та страху (оскільки він діє як нейромедіатор).

Але які продукти багаті гамма-аміномасляною кислотою?

  • Яйце
  • Соя
  • Волоські горіхи
  • Молюски
  • Пиво

Продукти, багаті L-аргініном

L-аргінін, амінокислота, яка стимулює вироблення гормону росту. Крім того, L-аргінін викликає збільшення секреції GH, що допомагає нам зменшити жир, що виробляється нашим тілом.

Які продукти багаті L-аргініном? Я допомагаю вам, вказуючи на деякі з них:

  • Молоко
  • М'ясо
  • Курка
  • Туреччина
  • Шоколад
  • Овочі
  • Волоські горіхи