Волосся, як шкіра та нігті, є загальний показник стану здоров’я. Блискуче волосся, крім природної краси, виявляє хороший стан харчування та здоров'я людини, і в протилежному сенсі можна зробити те саме.
Що необхідно, щоб мати здорове волосся
Щоб мати здорове волосся Це вимагає більше, ніж звичайний догляд, такий як прання, розчісування та сушіння. Тільки цього особистого догляду недостатньо для того, щоб мати гарне і здорове волосся, ви також повинні подбати про те, щоб ваше волосся, а особливо шкіра голови (шкіра під волоссям) отримували достатньо повітря та світла (так само, як із рослиною). Отримання світла та повітря стимулює ваш метаболізм, водночас слід уникати надмірно інтенсивних сонячних променів та надмірно тривалого перебування (сонце так, але в помірних кількостях)
Окрім дотримання цих основних порад, дієта та продукти, які ви обираєте, дуже важливі для здоров’я вашого волосся. Дієта та поживні речовини, які ви вносите у волосся, є ключовими
Харчування волосся здійснюється зсередини. Правильне харчування має важливе значення для запобігання випадання волосся та сприяння його зростанню здоровим і міцним
Зовнішні додатки не запобігають втраті волосся та не покращують його здоров’я, лише в найкращих випадках вони додають блиск і захищають його покриттям
Залишаючи осторонь генетичний компонент, саме в тій частині харчування, на яку можна діяти, допомагаючи оптимальному харчуванню уникнути випадіння волосся та покращити зовнішній вигляд нашого волосся.
Які поживні речовини необхідні для запобігання випадіння волосся та поліпшення вашого здоров’я
Риба допомагає запобігти втраті волосся, забезпечуючи білки для утворення кератину та мінералів, таких як цинк та залізо
Ми це вже говорили волосся живиться зсередини а не ззовні. Тому рішення щодо випадіння волосся, які знаходяться в наших руках, повинні прийматися від правильне годування. Першим кроком є уникнення дієтичного дисбалансу (обмежувальні дієти, голодування, висококалорійні дієти тощо), які в значній мірі впливають на зовнішній вигляд і випадання волосся та дотримуються дієтична схема. Ви також повинні знати що поживні речовини волосся використовується для живлення та розвитку. Для підтримки здорового волосся та запобігання випадіння волосся є три основні поживні речовини: Білок, вітаміни Y мінерали. Давайте подивимося, які з них:
Білки Підтримка волосся, в'язкість і ріст
Структурна частина o підставка для волосся є Кератин. Кератин - це білок. Недоречна дієта з дефіцитом білка або білків з низькою біологічною цінністю або вегетаріанська дієта може бути позаду слабке волосся і його падіння
Вітаміни, важливі в механізмах засвоєння поживних речовин для вашого волосся
вітамін С Це допомагає засвоювати рослинні білки та залізо, тому продукти, багаті вітаміном С, важливі для розвитку кератину, який надасть підтримку та бадьорість вашому волоссю. вітамін В7, також називається біотин, дуже важливий при утворенні кератину і для ріст і розвиток вашого волосся
Мінерали Природне дихання та колір для вашого волосся
залізо для нього це дуже важливо транспорт кисню які несуть еритроцити до волосяних фолікулів. Залізо також важливе для пігментація волосся допомагає вам зберегти ваш колір і природна краса
Цинк це важливо для нього ріст волосся та в його ремонті. Цинк також є ключовим у підтримці роботи сальних залоз, які розташовані у верхній частині кореня волосся і які виділяють жирову речовину, яка змащує і захищає волосся
сірка (S) допомагає зміцнити слабке і ламке волосся
Щоб продовжити нашу стратегію проти випадіння волосся, наступним кроком є пошук та включення в наш раціон цього харчування продукти, що запобігають втраті волосся оскільки вони містять поживні речовини, які капілярний сосочок кореня вашого волосся захопить через судини, якими він забезпечується
Продукти, що запобігають випадінню волосся та допомагають підтримувати його здоровим
Їжа, яка запобігає втраті волосся і підтримує її міцною та здоровою - це ті, які в основному містять поживні речовини, які ми бачили раніше, це продукти, багаті білками з високою біологічною цінністю, та продукти, що містять вітаміни та мінерали, серед яких ми виділяємо вітамін С, вітамін В7, залізо та цинк або цинк
Устриці допомагають запобігти втраті волосся завдяки внесенню цинку та ресвератролу
Інші продукти, які запобігають випадінню волосся та сприяють здоров’ю
Тофу, перець, брокколі або брокколі - це продукти, які допомагають запобігти випаданню волосся
Нова морква, цибуля, часник, яблуко з шкіркою (промита), солодкий перець, зародки пшениці, пророщені насіння, тофу, молочні продукти, такі як йогурт (забезпечують амінокислоти, з якими виробляється кератин)
Причини випадіння волосся. Поради щодо уникнення випадіння волосся з харчової дієти
1 Випадання волосся через брак вітамінів та мінералів
Капілярний сосочок, який живить волосся, чуйно реагує на всі зміни. У разі дефіциту певного вітаміну або мінералу волосся стає слабким, ламким і, нарешті, падає
2 Випадання волосся через гормональні порушення
Під час і після вагітності випадання волосся є загальним явищем. У ситуаціях, коли жінки виробляють занадто багато чоловічих гормонів, волосся частіше схильні до випадання.
3 Порушення обміну речовин
Коли втрата волосся обумовлена порушенням обміну речовин, необхідно проконсультуватися з лікарем
4 Інфекції
Під час деяких серйозних інфекцій захворювання може призвести до втрати волосся. Те саме відбувається у випадку розладу щитовидної залози
5 Перевантаження
Зловживання ліками та добавками, тривалий стрес, неспокій, депресія або забруднення навколишнього середовища іноді є причиною випадіння волосся
6 Задишка
Якщо волосся постійно покривати щільною шапкою або капелюхом, їх зростання може погіршитися. У цих випадках їх зручно часто провітрювати, і таким чином падіння легко відмовляється.
7 Здорові нирки. Швидкість росту волосся залежить від здорових нирок
Здорові і міцні нирки допоможуть вашому волоссю рости міцним і швидким. Тому хороша порада - доглядати за нирками, вживаючи потрібну кількість води, уникаючи солі та збалансованим харчуванням, що включає здорову їжу.
Якщо ця публікація про здоров’я вам допомогла, підтримайте її поширення, підписавшись на нас у Facebook та поділившись з друзями