Є ті, хто вже хоче готових тортур, якщо ви хочете позбутися лише кількох кілограмів, але якщо у вас набагато більше зайвої ваги, ніж це, це складніше завдання, незалежно від форми. втрата ваги, крокам якого має передувати ретельне планування. Щоб досягти успіху, потрібна тверда воля і наполегливість, але це якраз такий вирішальний фактор дієта тип і його система правил. THE Дієта Кімкінса, який спеціально розроблений, щоб поступитися зайвій вазі, все це підтримує.

дієти

Як дієта діє?

Він став популярним у 2007 році дієтат Хайді Кімберлі Діас які вважають, що запорукою успіху є зменшення споживання калорій, що означає від 1200 до 1400 калорій на день, крім споживання низьковуглеводних продуктів та переходу на якісні вуглеводи.

Хоча дієта Основним настановою є споживання низьковуглеводних та жирних продуктів, цього можна дотримуватися лише до тих пір, поки ви не наблизитесь до бажаної ваги, тому що тоді ви зможете поступово і в невеликих кількостях знову робити вуглеводні продукти частиною свого дня, зосередьтеся на якості замість зміни кількості. THE дієта Ви можете позбутися від двох кілограмів на тиждень і дотримуватися другого етапу, заснованого на зміні способу життя.

Правила методу

THE дієта його система правил дуже проста, оскільки вона поділяє продукти на дві категорії - їстівні та не їстівні. дієта Нежирне м’ясо, овочі, нежирні йогурти та натуральні джерела жиру, такі як волоські горіхи та авокадо.

Слід суворо уникати продуктів, що потрапляють до чорного списку: білого хліба, солодощів та алкоголю. THE дієта призначає три основних прийоми їжі на день, а протягом десяти годин і перекусів потрібно їсти сирі овочі, такі як селера, огірок, моркву, навіть у будь-якій кількості, оскільки вони просто мають калорії. Як і при інших методах, особливо важливо споживати не менше двох літрів рідини на день, яка складається переважно з негазованої мінеральної води та меншою мірою з овочевих соків та чаїв.