THE Вітамін D сприйняття сильно змінилося за останні кілька років. Виявилося, що це не просто a кальцію поглинання - і, отже, здоров'я кісток, наприклад, має сприятливий ефект, але його відсутність численні для розвитку хвороби також несе відповідальність. Було показано, що вони включають кілька видів раку, деякі захворювання серця, деякі аутоімунні захворювання.
Рівень вітаміну D в організмі є найбільш ефективним при помірному перебуванні на сонці можна збільшити. У таку похмуру погоду, як сьогодні, ви можете отримати їжу з харчовими добавками або навіть солярієм. необхідний рівень вітаміну D. Однак не можна забувати, що досить багато їжа також включена Вітамін D. Хоча, як видно з таблиці нижче, угорці зазвичай споживають мало з них, за винятком яєць. У таблиці NE означає Міжнародну одиницю. Рекомендований щоденний рівень доходу для дорослих 1000-2000 СВ.
| Джерело | Вміст вітаміну D. |
| Лосось, свіжий, дикорослий | 600-1000 МО/100 г. |
| Лосось, свіжий, вирощений у фермах | 100-250 МО/100 г. |
| Консервований лосось | 300-600 МО/100 г. |
| Консервовані сардини | 300 МО/100 г. |
| Консервована скумбрія | 250 МО/100 г. |
| Тунець консервований | 236 МО/100 г. |
| масло печінки тріски | 400-1000 МО/чайна ложка |
| Гриби шиїтаке, висушені на сонці | 1600 МО/100 г. |
| Гриби шиітаке, свіжі | 100 МО/100 г. |
| Жовток | 20 МО/жовтий |
(Джерело: Michael F. Holick - The Essential Vitamin D Book)
Про те, які ліки впливають на вас негативно впливає на вітамін D. Ви можете прочитати його поглинання, натиснувши тут.
Пов’язаний з вітаміном D. помилкові уявлення і тут ви знайдете статтю.