Їжте себе стрункими! Страви найвищої якості, пристосовані до вашого метаболічного типу: Metodic Food оновлено
Ви знаходитесь тут: Головна »Статті» Блоги експертів »Харчування» Продукти з низьким глікемічним індексом - вибирайте їх саме для цього
Продукти з низьким глікемічним індексом - вибирайте їх саме для цього
Дієти з низьким глікемічним індексом спочатку дотримувались діабетики, щоб контролювати рівень цукру в крові, але вона не тільки корисна для діабетиків, але також рекомендована для планування здорового харчування.
Що таке глікемічний індекс?
Глікемічний індекс класифікує вуглеводну їжу залежно від ступеня їх розщеплення на глюкозу. Занадто багато глюкози змушує підшлункову залозу виробляти інсулін для відновлення нормального рівня цукру в крові. Їжа, що має високий глікемічний індекс, може спричинити надто багато інсуліну в організмі.
Вуглеводи є основним джерелом енергії для організму, однак, якщо вуглевод засвоюється повільніше, енергія також повільніше виділяється у вигляді глюкози. Повільно всмоктувані вуглеводи мають низький глікемічний індекс, тоді як швидковсмоктуючі вуглеводи мають високий.
Якість вуглеводів визначається його глікемічним навантаженням, а також глікемічним індексом. Діабетикам не тільки рекомендується їсти їжу з низьким вмістом глікемії, але це і є резистентність до інсуліну є. Звичайно, його також можуть вибрати ті, хто хоче зберегти своє здоров’я, і також варто уникати продуктів з високим глікемічним індексом, щоб досягти і підтримувати належну масу тіла. Таким чином, крім підвищеної фізичної та розумової активності, імунна система значно зміцнюється завдяки рівномірному рівню цукру в крові.
Якщо вам не хочеться і ви встигаєте щодня забезпечувати здоровою та дієтичною їжею, довіртесь собі Методична Фудера, оскільки харчові інгредієнти не містять нерафінованих вуглеводів, а страви не містять продуктів з високим вмістом інсуліну і швидко знижують рівень цукру в крові (наприклад, клейковина, молоко, молочні продукти, багаті крохмалем вуглеводи, фрукти, картопля). Загляну в меню
Що їсти коли?
Ритм чутливості організму до інсуліну сильно змінюється протягом дня, тому не має значення, яку частину дня ви вводите вуглеводи у свій організм:
Найнижчий: вранці та пізно вдень, це означає, що споживання однакової кількості вуглеводів призводить до більшого підвищення рівня цукру в крові в ці періоди.
Найвищий: опівдні та вночі, тому ми можемо споживати більшість вуглеводів на обід.
Однак для вас важливий ваш тип метаболізму, чийсь білок, чийсь вуглеводний тип - у рідкісних випадках рівновага. Знаючи свій тип метаболізму та правильно харчуючись, ви можете досягти результатів, які є набагато менш імовірними, ніж інші традиційні дієти. ТУТ натисніть для отримання додаткової інформації.