Рух прибув у програму. Так, лише зараз і навіть зараз лише частково.
Оскільки ми не тренуємось, ми ще не тренуємось!
Я показав Олені спеціальну серію ранкових вправ у другій половині тижня, які будуть детально описані/представлені в точному пакеті Diet 2.0, звичайно. Нехай зараз буде достатньо, що це коротка серія стриманих рухів, яка конкретно допомагає розщеплювати так званий вісцеральний жир (тобто жир, що відкладається в тканинах між кишечником).
Ці жири викликають занепокоєння кількома способами. З одного боку, дуже важко їх “дістати”, оскільки приблизно останні запаси жиру, які організм починає розщеплювати. З іншого боку, організм у своїй агонії накопичує токсини, які потрапляють у наш організм через харчові отруєння (мається на увазі прийоми їжі), які належать до сучасного харчування.
Зменшення та розпад цих жирових запасів тому є суттєво виправданим не тільки з естетичної, але й з точки зору здоров'я.
Я навчився техніці у японського професора в приватній школі в рамках 2-річного курсу, який я відвідував кілька років тому, в результаті чого я досі є членом команди, яку очолює професор, яка зараз працює (також ).
Вправи в класичному розумінні ще не розпочалися з жодної причини.
З одного боку, за принцип градації, який ігнорується великою кількістю тих, хто діє.
Суть полягає в тому, що організм, який роками споживає до тисяч калорій на день і недостатньо активний, просто не потерпить того, щоб споживати калорії до 1400 і починати 5-6 разів на тиждень точно в той самий час. разів до верху. Я багато разів бачив, що таке тіло спочатку «лякає» і починає накопичувати, а не розщеплювати жир. Механізм трохи інший, але прибл. той самий ефект, як коли ми знімаємо кількість калорій занадто низько, і тіло переходить у “режим голодування”, тобто, хоча ми їмо менше, тіло, безумовно, намагається включити це, тому що відчуває, що є проблема, важко отримати їжа. Ці механізми, звичайно, принципово корисні, оскільки протягом останніх тисячоліть наше виживання було гарантоване в певних ситуаціях, але вони, очевидно, абсолютно марні з дієтичної точки зору.
Більш м’яка і поширена версія цього - це коли організм намагається використовувати все, що було з вихідних матеріалів, але не мобілізує запаси. Звичайно, існує низка інших речей, які можуть вплинути на ці процеси, від генетики до індивідуальних потреб у калоріях, але я також вважаю метод «єдиного вікна» непотрібним психічним ризиком. Програма не випадково триває 90 днів, у всьому є місце і час.
Інший полягає в тому, що важливо використовувати потенціал руху. Якщо ми знімаємо все одразу, ми не можемо багато разів отримати максимум від усього.
Насправді їжа - приблизно Він відповідає за 70-80 (!) Відсотків успіху на дієтах. Але нам потрібно 20-30 відсотків, чи не так? І це дійсно стає в нагоді, коли втрата ваги з їжею починає трохи застоюватися.
І третя причина полягає в тому, що ця стриманість, як правило, допомагає людині, яка їде, подумки “бажати” руху, який вже зголоднів до спорту. Це чудова річ і спирається на той факт, що майже кожна дієта починає рух разом із запровадженням зміненого режиму харчування. Але ми цього не зробили, і це траплялося багато разів: Олена також з великим нетерпінням чекає тренувань руху, які незабаром розпочнуться.
Зараз, однак, «лише» ця коротка серія ранкових рухів у поєднанні зі спеціальними дихальними вправами увійшла в життя Олени як «тренування» - але показово, що це вже призвело до її м’язових спазмів та втрати ваги.