profesport

Ожиріння та надмірна вага страждають від великого сектору суспільства, близько 250 мільйонів людей по всьому світу, і вважається хворобою 21 століття. Це призвело до того, що значна частина людей бажає схуднути, багато з них за допомогою фізичних вправ. Втрата жиру в організмі є однією з найпоширеніших причин серед дорослого населення залучатися до фізичних навантажень.
Є люди, які вважають, що для схуднення потрібно займатися фізичними вправами, які виробляють багато поту. Ваша мета - втратити якомога більше рідини та підвищити температуру, щоб жир розчинився. магічно.

Потіння втрачає вагу? Помилкове переконання призводить до поширеної практики, яка полягає у використанні надмірно щільного одягу, що відповідає екологічним умовам, а також водонепроникного одягу (пояси та інші ізолюючі елементи), який поєднується з фізичними вправами та обмеженням споживання води та інших рідин, створюється враження набагато більшої втрати ваги. Ось так докладаються зусилля в жахливих умовах, коли вони намагаються схуднути ціною бігу в найсонячніші години, накладаючи пластик на шкіру, або заходять у сауну, щоб сильно потіти. Це правда, що кожен літр рідини важить близько 1 кілограма, і зневоднення може призвести до значної втрати ваги, хоча і в короткий термін. Але втрата - це вода, а не "справжня" вага. Вода необхідна, і організм повинен її відновити, щоб нормально функціонувати.

Потіння для схуднення спричинює зневоднення, яке при високому рівні може призвести до смерті, якщо не вжити належних запобіжних заходів. У звичайний день ми втрачаємо і повинні замінити близько 2 ? 5 літрів води. З цієї втрати близько 0,7 літра надходить з легенів і шкіри; 1 ? 5 літрів на сечу; 0 2 л через стілець і близько 0 1 л через піт. При фізичних вправах втрата поту може становити від 1 до 3 літрів на годину, залежно від умов навколишнього середовища, одягу та особливостей фізичних вправ.

Зі здорової точки зору, оптимальним режимом гідратації під час фізичних вправ є той, при якому втрати води через піт повністю замінюються. Зайву втрачену вагу води потрібно відновлювати, вживаючи як під час, так і після тренування.

На закінчення, втрата води, тобто потовиділення, не є синонімом втрати жиру. Абсолютним протипоказанням є спроба схуднути за допомогою поту, оскільки, крім того, що вона не втрачає вагу, вона може спричинити сильне зневоднення з ризиками. Тому виконувати фізичні вправи зі спортивним одягом, що викликає сильне потовиділення, тренуватися в години максимальної спеки або використовувати такі методи схуднення, як відвідування сауни, є некоректною практикою і абсолютно не рекомендується будь-яким професіоналом у фізичному навантаженні та спорті.