Ми покажемо вам список, який включає час, необхідний для фізичних вправ, щоб втратити калорії, накопичені пивом, гамбургером, порцією торта, шоколадним брауні, гарячим шоколадом та фраппучіно.
Ми всі знаємо, що порушення дієти та захоплення їжею призводить до масштабних наслідків. І спосіб компенсувати цю тягу - фізичні вправи. Але скільки потрібно? Яку діяльність і як довго ми повинні практикувати, щоб втратити набрані калорії? Ось кілька конкретних прикладів.
Бургер: вміст та сукупність гамбургера повинні бути розраховані. З’їдаючи один із сиром, шашликом та цибулею, ми маємо близько 750 калорій. Саме тому вам доведеться пройти пішки близько двох годин, або пробігти 10 кілометрів.
Шматок піци: Калорійність кожної порції - 170 калорій, тому кожна з них передбачає 25 хвилин інтенсивної ходьби або 13 хвилин бігу.
Алкогольний напій: стакан, за оцінками, становить близько 300 калорій. Ось чому вам доведеться тренуватися близько 20 хвилин середньої інтенсивності на еліптичному велосипеді.
Булочка: лише один із цих продуктів забезпечить вас 400 калоріями. Для їх усунення ви можете робити 90 хвилин легкої ходьби, 60 хвилин інтенсивного танцю або 35 хвилин пробіжки зі швидкістю 6,5 милі на годину.
Пів-місяць: він має 730 калорій. Як їх опустити? 130 хвилин садівництва, 90 хвилин аеробіки або 80 хвилин їзди на велосипеді зі швидкістю 12 миль на годину.
Порція торта: представляє 240 калорій. Якщо ви потураєте собі, ви можете підмітати підлогу протягом 80 хвилин, зробити 35 хвилин ходьби в гору або 25 хвилин веслування.
Шоколадний брауні: 960 калорій. У цьому випадку пропонуються 215 хвилин ходьби з хорошим темпом, 100 хвилин їзди на велосипеді через гору або 55 хвилин бігу по сходах.
Гарячий шоколад: ви додасте 760 калорій. Ви можете витратити 170 хвилин, збираючи простирадла з підлоги, 95 хвилин катання на ковзанах або практикуючи 65 хвилин спінінгу.
Фрапучіно зі збитими вершками: 510 калорій, з якими можна боротися за 50 хвилин тенісного матчу, вісім хвилин середнього темпу на велосипеді або 75 хвилин силових тренувань.
- Скільки потрібно бігти, щоб спалити калорії в гамбургері
- Скільки вправ потрібно робити, щоб спалити калорії від піци?
- Скільки вам потрібно бігти, щоб спалити те, що ви з’їли в пандемії
- Скільки потрібно бігти, щоб спалити те, що ви їсте напередодні Різдва
- Скільки вправ потрібно робити, щоб спалити фаст-фуд Tek; n; життя