05 жовтня 2014 р. 11:34, неділя - Остеопороз
Остеопороз вражає всіх з часом, оскільки приблизно у віці 25-30 років розвиток і ріст кісткової тканини припиняється і починає постійно зменшуватися і слабшати. Звичайно, це не означає, що нам доводиться стикатися з серйозною проблемою з 1930-х років, ця втрата кісткової тканини є природним фізіологічним процесом. Однак якщо клітини, що працюють у кістковій тканині, не функціонують належним чином, інтенсивність та мінеральний склад кісток значно знижуються, може розвинутися важкий остеопороз.
Які причини призводять до остеопорозу?
У більшості випадків загальні процеси старіння і порушення гормональної системи можуть призвести до значної втрати остеопорозу. Хоча остеопороз набагато частіше зустрічається у жінок, головним чином через змінний дефіцит естрогену, видалення статевих залоз викликає сильний остеопороз у обох статей протягом короткого періоду часу. Молодь також може бути уражена цією хворобою, наприклад, внаслідок недоїдання, перевтоми чи різних захворювань. Особи з худорлявою, тендітною будовою можуть зазнати особливого ризику.
Неправильне харчування та спосіб життя також можуть бути причиною остеопорозу. Куріння, надмірне вживання кави та алкоголю гальмують засвоєння кальцію, а відсутність фізичних вправ послаблює кістки. Остеопороз також може виникнути через діабет, артрит, розлади щитовидної залози, шлунково-кишкові захворювання, ці захворювання часто пов’язані з проблемами всмоктування та збільшенням виведення кальцію.
Симптоми остеопорозу
На початковій фазі остеопорозу він не викликає симптомів, але згодом може призвести до низки переломів кісток, які також загрожують безпеці повсякденного життя. Ці переломи, в основному спричинені навіть незначними травмами, звертають увагу на важкий стан, часто на цій стадії скелет вже деформований, а рух супроводжується сильним болем.
Найголовніше в уникненні остеопорозу - це профілактика. З молодих років необхідні організму вітаміни, мінерали та мікроелементи повинні забезпечуватися таким чином, щоб подальша втрата природних втрат кісткової тканини не призвела до патологічного процесу. У разі початкового остеопорозу та ослаблення кісток можна зробити багато, щоб уникнути ускладнень, запобігти погіршенню загального стану та поліпшити якість життя.
Мінеральні та вітамінні добавки для профілактики та лікування остеопорозу
THE Кальцій Правильний прийом з раннього віку необхідний для здорового розвитку скелета і зубів. У ранньому віці формується ідеальна кісткова маса, від якої ми втрачаємо пізніше, після 30 років, під час природного старіння. В середньому нам потрібно доповнювати мінімум 5-600 мг кальцію на день, але це може бути збільшено до 1500 мг, наприклад у разі вагітності, годування груддю, спадкової схильності до остеопорозу або вже існуючого остеопорозу. На додаток до життя, багатого кальцієм, кальцій можна зручно поповнювати у вигляді добавок.
Він сприяє засвоєнню кальцію та вбудовуванню його в кістки Вітамін D, що безпосередньо впливає на розвиток кісткової тканини, роботу м’язів та функціонування всієї імунної системи. При недостатньому споживанні вітаміну D добавки кальцію також не стають ефективними. Для профілактики остеопорозу рекомендується споживати 200-400 міжнародних одиниць (МО) на день. Природний вітамін D виробляється в шкірі сонячним світлом, але рівень УФ-випромінювання з жовтня по березень настільки низький, що кожен, хто проводить мало часу на свіжому повітрі, може страждати від стійкого дефіциту вітаміну D.
На додаток до кальцію та вітаміну D, а магнію Він також відіграє важливу роль у складі та міцності кісток. Часті м’язові судоми, втома, слабкість та постійні головні болі - все це може бути симптомами дефіциту магнію, що в довгостроковій перспективі значно збільшує шанси на розвиток кров’яного тиску та інфаркту на додаток до остеопорозу. Адекватні добавки магнію забезпечують міцність кісток, зубів, здоров’я м’язів та нервової системи, а також гнучкість судин. Особливо рекомендується під час вагітності та годування груддю, або на жорсткій дієті, важких фізичних вправах, заняттях спортом або в періоди стресу.
THE Вітамін К необхідний для метаболізму кісток! Він активує білки, які беруть участь у структурі кісткової структури, готує до всмоктування та включення кальцію та калію в організм. Це робить значний внесок у зміцнення кісток. Він також захищає кровоносну та судинну системи, допомагає печінці та травній системі нормально функціонувати.
THE фолієва кислота особливо під час вагітності, оскільки це допомагає здоровому відновленню хребта та скелета в утробі матері, на ранніх термінах вагітності. Він також підтримує утворення еритроцитів і лейкоцитів, захищає шлунково-кишковий тракт. Регулярні добавки особливо важливі для вегетаріанців, навіть у формі препаратів штучної фолієвої кислоти - їх всмоктування є біологічно ефективним.
Запас колагену в кістках може сильно пошкодитись, якщо його не вистачає Він приносить вітамін С.. Це ключовий вітамін як для правильного формування хряща, так і для розвитку кісток! Завдяки своїм антиоксидантним властивостям він може зменшити внутрішнє запалення організму, яке виводить кальцій з кісток як захист. Вітамін С активно стимулює формування кісток, захищає скелет і сприяє профілактиці остеопорозу.