Фактори ризику, пов'язані з поїздками

Фактори ризику, пов'язані з поїздками

  • Подорож автомобільним, залізничним, літаком
  • Вік
  • Багато, до довших (повітряних) подорожей
  • Подорожі на великі відстані є загальним явищем
  • Нерухомість (це справедливо для будь-якого рівня комфорту літака)
  • Сидіння тісне, ми не можемо зручно витягнути ноги
  • Сидіти незручно під час сну, сну, кров майже не може відтікати назад з ніг
  • Тісна нижня білизна, верхній одяг, що перешкоджає вільному руху
  • У людей із ожирінням: обмежена рухливість посилюється лише надмірною вагою
  • Для людей вищого віку жорсткі умови погіршують ситуацію
  • Курці: Особливим розладом для них є те, що вони не можуть палити
  • Повітряні подорожі самі (фізика авіаперельоту та умови тиску ще більше збільшують ризик ТГВ.)
  • Зниження тиску повітря призводить до розширення черевної порожнини, що ще більше погіршує приплив крові назад з ніг.
  • Зниження рівня кисню та тиску також збільшує ризик утворення тромбів.
  • Низька вологість пошкоджує баланс рідини в організмі.
  • Надмірне вживання алкоголю та кави може призвести до зневоднення.
  • Завдяки безпеці повітря та роботі екіпажу з самого початку мало необхідності в русі

Завдяки безпеці повітря та роботі екіпажу з самого початку мало необхідності в русі

керівництво

Що з усього цього випливає?

Шанси розвитку ТГВ після (більш тривалого) польоту ще не відомі, хоча можливо, що існування певних факторів ризику, таких як старший вік, збільшує ризик у цій галузі.

Якщо хтось планує більш тривалий переліт, але знає або, принаймні, підозрює, що у нього може бути ризик тромбозу глибоких вен, рекомендується обговорити це зі своїм лікарем, який може проконсультувати вас щодо цього.

Поради, ідеї щодо тривалого польоту для запобігання тромбозу глибоких вен

  • Вживайте достатню кількість рідини.
  • Уникайте алкоголю, кави перед польотом, а також під час поїздки.
  • Подорожуйте в зручному, повітряному одязі, не носіть тісну, тісну білизну.
  • Не приймайте заспокійливих, заспокійливих на ходу, це лише ще більше зменшить наш рух.
  • Якщо є можливість, сідайте зручно, стегна не слід притискати до борта сидіння, спробуйте розташувати сидіння так, щоб ноги були досить далеко вперед, «кут» між животом і ногами як можна більший. Це, звичайно, важко вирішити довгоногим людям у сидінні літака.
  • Давайте відпочинемо ногами, напр. якщо поруч із нами ніхто не сидить, спробуйте покласти його на сидіння.
  • Спробуємо під час польоту «робити вправи», тобто вправи на розтяжку та розтяжку ногами, рухи.
  • Іноді, якщо це можливо, гуляйте по салону.

Іноді, якщо це можливо, гуляйте по салону.

Існуючі відомі фактори ризику

У цьому випадку носіть призначені компресійні панчохи та/або приймайте відповідні антикоагулянти.

Вправи, які слід виконувати в літаку

Ось кілька простих вправ, які допоможуть запобігти ТГВ. Вправи для ніг полегшують приплив крові до серця і покращують кровообіг верхньої частини тіла.

1. Коло стопи Підніміть ногу. Перемістіть обидві ноги в сидячому положенні одночасно і обведіть ногами: прибл. напишіть коло, досить велике для обертання навколо гомілковостопного суглоба. Повторіть це зліва направо кілька разів, а потім у зворотному напрямку.

2. Підйом каблука/підняття пальця ноги Підніміть ногу на землю так, щоб каблук був високо (над фігурою), пальці все ще торкалися землі.

Повернімося назад, повторіть це кілька разів.

Потім ми залишаємо п'яти на землі, піднімаємо пальці на ногах і передню частину ніг, тому витягуємо щиколотки настільки, наскільки це ще не незручно. Нехай повернеться назад і повторить кілька разів.

3. На колінах. У прямому положенні підніміть одну ногу, зігнувши коліна, затримайте цю позу 2-3 секунди, а потім опустіть ногу. Зробіть те ж саме з іншою ногою і повторіть вправу 20 разів з обома ногами.

4. Згинання коліна. У сидячому положенні трохи нахиліться вперед і підніміть одне з колін. Візьміться за коліно обома руками і трохи потягніть його до наших грудей, трохи відхилившись назад. Утримуйте цю позу приблизно Протягом 15 секунд, а потім повільно опустіть ноги. Робіть вправу також з іншою ногою. Повторіть обидва дії по 10 разів.

5. Вигин шиї. Голова починається з середнього положення. Злегка зігніть голову до правого плеча.

Тоді давайте схилимо голови вперед, щоб побачити наші вбивства.

Нарешті, зігніть голову до лівого плеча, а потім поверніться у середнє положення.

Давайте змінимо напрямок і повторимо вправу кілька разів.

6. Обхват плечей. У зручному положенні сидячи обведіть плечі (одночасно), починаючи назад, кілька разів. Потім повторіть суглобове коло плечей, починаючи вперед.

Після польоту

Наприкінці поїздки слід спостерігати за появою тромбозу глибоких вен щонайменше близько місяця. Вам слід звернутися до лікаря, якщо ноги набряклі, болючі, особливо в ногах (ікри), або якщо у вас можуть виникнути труднощі з диханням.