Це одне з найпоширеніших питань, яке роблять багато людей, які починають програму фізичної активності. Що.
Це одне з найпоширеніших питань, яке роблять багато людей, які починають програму фізичної активності. Який найкращий спосіб схуднути, який засіб чи чарівна таблетка стануть дивом зняття тих зайвих кілограмів або кілограмів, які ми набрали за ці роки.
Оскільки в даний час наше суспільство є споживацьким і встановлює модні моделі, яким ми повинні слідувати, іноді ми стаємо жертвою своїх страхів і невпевненості в тому, що нас не сприймуть суспільство такими, якими ми є.
Це робить нас вразливою мішенню для рекламного обстрілу багатьох продуктів, які обіцяють залишити нам талію Шакіри або, у випадку чоловіків, живіт Бреда Пітта. Без сумніву, оскільки вони не мають серйозної наукової підтримки для їх підтримки, вони, найімовірніше, спричинять розчарування і, як наслідок, відмову від фізичної активності, якщо це так.
Переваги вправ у програмі схуднення:
1. Збільшити витрати енергії.
2. Знижує ризик розвитку ішемічної хвороби серця більше, ніж лише втрата ваги.
3. Допомагає зменшити жирові відкладення та запобігає втраті м’язової маси, яка часто трапляється при схудненні.
4. Це може зменшити жир у животі.
5. Знижує інсулінорезистентність.
6. Може сприяти кращому дотриманню дієти, включаючи зменшення споживання калорій.
7. Це може не запобігти зменшенню швидкості метаболізму в спокої (ІМР), пов’язаному з гіпокалорійною дієтою, але це мінімізує зниження.
8. Покращує настрій і загальне самопочуття.
9. Поліпшіть образ вашого власного тіла.
Слід враховувати, що для успішного проведення програми схуднення необхідно поєднувати модифікацію дієти, підвищену фізичну активність та зміни способу життя.
Персональні тренери допомагають своїм клієнтам не тільки досягти підвищеної фізичної активності, але й підтримують їх у зміні способу життя.
Добре керована програма фізичних навантажень для схуднення повинна досягти мети зменшення 10% маси тіла протягом принаймні 6 місяців, після чого лікар, дієтолог та особистий тренер повинні встановити нові цілі.
Фізична активність для зменшення ваги повинна мотивувати фізіологічні та психологічні механізми людини, яка її практикує.
Почніть із плану тренувань для зменшення ваги, проконсультуйтеся з відповідним особистим тренером.