Є кілька способів підготуватися. Безперечно, головними є регулярні фізичні вправи та дієта. Але не забувайте загартовуватись, один з найдавніших способів бути готовим цілий рік - буквально. Загартовування зміцнює імунітет, перфузує організм і позбавляє

Не вдалося зберегти зміни. Спробуйте ввійти ще раз і спробуйте ще раз.

Якщо проблеми не зникають, зверніться до адміністратора.

Сталася помилка

Якщо проблеми не зникають, зверніться до адміністратора.

тіло

Є кілька способів підготуватися. Серед головних - без сумніву регулярні рух a їжа. Але не забувайте ні про те, ні про інше загартовування, один із найдавніших способів бути підходить цілий рік - і буквально. Загартовування зміцнює імунітет, кровоточить тіло, позбавляється хо стрес і схоже на регулярні фізичні вправи, збільшується психічний сила, очищає розум a твердне характер. Що як? Читайте далі.

Існує кілька способів загартовування - регулярний рух круглий рік на свіжому повітрі, носити менше шарів одягу цілий рік, плавати в холодніших водах/басейнах, спати під тоншою ковдрою та в прохолодній кімнаті або приймати душ з холодною водою. В основному, ви адаптуєте організм до більш низьких температур, що призводить до підвищеної стійкості до холоду і, отже, різних захворювань, вірусів та застуди. Однак усі ці методи загартовування можуть призвести саме до такого кінця, якщо ви не будете практикувати їх послідовно і правильно.!

Пам’ятайте, це важливо регулярність. Якщо ви загартовуєтесь кожен третій день, результат, ймовірно, буде нульовим. Стискайте зуби і завжди дайте це. Ви все одно отримуєте гарячу воду, так воно і є безпрограшна ситуація. Але це так само важливо прогрес - не засинайте на лаврах і завжди намагайтеся набрати трохи холоднішої води. Іноді ви можете впоратися, інший раз - ні, але завжди майте на увазі, що вам потрібно «додати». Іноді можна переносити загартовування краще, ніж будь-коли, залежно від різних факторів. Якщо вам цілий день холодно і ви навіть не можете подумати про холодний душ, прийміть трохи довший теплий душ і трохи коротший холодний душ. Важлива різка зміна температури, що змушує ваше тіло швидко адаптуватися до цих змін. Ось який ти ви збільшуєте імунітет. Однак остерігайтеся екстремальних теплових потрясінь - їх можна переносити гірше, особливо людям із серцево-судинними або респіраторними захворюваннями, і навіть існує (у молодому віці старше 40 років) ризик серцевого нападу. Що ви раптова зміна температури може затамувати дух, однак це природно, залежно від того, наскільки велика різниця температур. Тож, як і при фізичних вправах, переконайтеся, що ви і ваше тіло є найкращими показниками ваших меж.

Через кілька місяців ви можете додати згадане спортивне заняття на свіжому повітрі до загартовування під душем або спати з відкритим вікном у кімнаті до 18-20 градусів. Якщо трапляється, що ви захворіли під час загартовування, звичайно, як і при фізичних вправах, слід зупинятися і продовжувати лише після одужання з поступовим початком.

Людина нібито загартована стає через півроку-два роки, однак ви відчуєте результати через кілька тижнів. Родзинкою загартовування є плавання в крижаних водах, що зробить вас крижаний Ведмідь. Однак до цього кроку слід пройти довгий шлях, і перед проведенням процедури бажано проконсультуватися зі своїм лікарем щодо свого здоров’я. Ви повинні робити це, навіть якщо під час затвердіння виникають несподівані проблеми, але ймовірність низька, а переваги високі, тому не варто знеохочуватися.

Отже, якщо ви вже можете бачити себе у воді з сокирою та шматками льоду, або в місцевому озері лякаєте рибалок своїм уловом, або вам просто потрібне рекреаційне загартовування під душем, щоб поліпшити імунітет та стан вашого тіла та розуму, потрапити в це. Ніколи не пізно, і ти можеш розпочати завтра. Бажаю тобі міцної волі.