вмісту

поради
«Дороге літо! Я вже сумую за тобою. Час, який я провів у вашій компанії, пройшов дуже швидко. Ви подарували мені багато досвіду: я подорожував, знайомився з цікавими людьми, новими ідеями, здобував новий досвід, відвідував різні заходи та ближче пізнавав барвистий світ навколо мене. "

Ось так я розпочав свій лист до літа, бо тепер, коли літо старих жінок закінчилось, цей сезон поволі залишає мене назавжди. На додаток до екстремальної погоди та багатьох незручностей, ми отримали більше корисного, ніж поганого, і я думаю, що всі ми бажаємо, щоб це тривало довше. Все-таки з ним треба попрощатися. Але коли настає час прощатися, ми можемо позбутися хоча б деяких незручностей. Або принаймні спробуємо!

Зараз, коли спека вже давно минула, розслаблення закінчилося, ми набагато активніші, ніж влітку, сповнені енергії, тому хочемо змінити кілька речей, які завжди виявлялись для нас важкими.

Перші тверді волоські горіхи називаються зайвими кілограмами.

Мало жінок і все менше чоловіків задоволені її фігурою. Насамперед жирові подушечки та складки, що утворюються на животі, сідницях, стегнах і стегнах, мають відволікаючий ефект - часто відразу після “успішної” дієти.

Можна виділити два типи жирових відкладень та типи форм: тип А більш центрально розподілений і має форму яблука, при цьому жир відкладається переважно в середині тіла. У випадку з чоловіками ми називаємо це явище пивним животом. Ожиріння типу А також є особливо небезпечним розподілом жиру з точки зору здоров'я, оскільки воно пов'язане з підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань і в основному свідчить про несприятливий рівень холестерину, цукру в крові та артеріального тиску.

При типі В надлишок жиру в основному осідає на стегнах, стегнах і сідницях («галіфе»). Жінки схильні до цього більше. Ожиріння у вигляді груш - це скоріше косметична, ніж проблема здоров’я, але цей тип естетичного дефект часто негативно позначається на душевному стані постраждалих.

Тим не менше, недосконале зір часто сильно навантажує душу.

Завдяки своїй статурі жінки мають принципово менше м’язових клітин, ніж чоловіки. Це генетична спадщина - мати можливість швидко і безпечно зберігати жир через перевантаження під час вагітності та годування груддю - як запас жиру. Крім того, метаболізм чоловіків негайно позитивно реагує на зміну їх харчових звичок - скажімо, в їх раціоні - та на збільшення фізичної активності: вони швидко худнуть. Позбутися зайвих жирових прокладок - непросте завдання для жінок (високе ожиріння, чоловіки також).

Надлишок жирових подушечок або зайві кілограми? Не те ж саме?

Доктор Жан-Мішель Лесерф, поважний французький ендокринолог та фахівець з питань харчування, каже, що ці два не однакові. Він вважає помилковим визначення надмірної ваги на основі ІМТ (індекс маси тіла, який обчислюється діленням маси тіла в кілограмах на квадрат зросту тіла в метрах; ідеально для приблизно 25 у молодих та 30 у старших). Це пов’язано з тим, що важливо враховувати особливості кожної людини, розвиток її ваги, відсоток жиру та м’язів у її тілі, локалізацію жиру (живота або стегон!). Звучить неможливо, але ті, чиє переважання зосереджено в нижній половині тіла (у формі груші), мають на 30% нижчий ризик розвитку серцево-судинних захворювань, ніж худі! Таку людину можна вважати товстою відповідно до її індексу маси тіла, але завдяки так званим "бриджам" він краще захищає власне здоров'я, коли він майже голодує. Жіноча фігура не була даремно винайдена пам’ятайте лише жіночу кам’яну фігуру кам’яного віку! На той час ці типи жінок вижили, оскільки вони краще зберігали жир.

Пара "зайвих кілограмів" не завжди псує ваше здоров'я, але в багатьох випадках це шкодить вашій впевненості в собі. У такому випадку ми уточнюємо, з ким хочемо зустрітися, собі чи оточенню? Не турбуйтеся про своє оточення ! Не секрет, що більшість чоловіків мають жіночі форми. На їх радість, вже великі або повноцінні стрункі моделі нарешті з’явилися на показах мод, справляючи на людей набагато здоровіше враження, ніж лякаючі худі манекени.

Якщо, навпаки, ми хочемо схуднути для себе, очевидно, справа не лише у здоров’ї (адже всі знають про наслідки ожиріння), але тут пов’язані естетичні причини, і ми хочемо добре почуватись від своєї шкіри. За словами доктора Лецерфа, ідеальна вага для нас - це коли наше тіло і розум почуваються добре, хоча вони не завжди добре ладнають між собою. Важливо, щоб ми прагнули досягти і підтримувати рівновагу.

Отже, наш ворог - це не жир і не надмірна вага, а причини, що призводять до ожиріння. Немає нічого гіршого за сидяче життя та одностороннє незбалансоване харчування. Але давайте не будемо кваліфікувати і «тероризувати» людей через зайві кілограми! Не давайте їм почуватись винними! Набагато легше набратися худорлявості весело, ніж у тривозі.

То що я раджу людині, яка прагне контролю ваги?

По-перше, зменшити стрес. Позбудьтеся провини, оцініть себе. Ви супер і унікальні! І всі дивляться на те, що найкрасивіше. Побалуйте себе, робіть програми, зустрічайтеся з друзями, приймайте ароматну ванну, прикрашайте і висипайтеся! Сон є найкращим засобом для зняття стресу, без нього можна активувати механізми стресу (гормони) і вовки можуть викликати апетит!

Давай рухатись! Фізична активність відіграє важливу роль у дієтах з кількох причин. В першу чергу тому, що рух спалює запаси енергії, які інакше зберігаються у вигляді жиру. Годинна зарядка спалює від 200 до 400 калорій, а потім від 24 до 10, але до 48 годин прискореного обміну речовин. Важка атлетика розвиває м’язи, м’язові клітини спалюють більше енергії навіть у неактивному стані, ніж жирові клітини. Фізичні вправи покращують самопочуття, частково через підвищений рівень сполук для підвищення настрою в мозку, таких як ендорфіни. Одним із корисних наслідків цього є те, що людина не намагається поліпшити настрій, харчуючись рясно. У разі крайнього ожиріння форму та частоту регулярних фізичних вправ слід обговорити з лікарем! Виберіть тип веселого руху (швидка ходьба, їзда на велосипеді, танці, плавання). Ви також можете пересуватися вдома, напр. Калланетика (тонізуюча гімнастика) або якщо ви використовуєте велотренажер, ви можете тим часом подивитися улюблений серіал, а іноді навіть вийти на кухню, щоб змішати їжу, яку готують на плиті. Я кажу з перших вуст, що це дуже зручно, і вам навіть не потрібно за це платити! Або, якщо ви жадаєте компанії, ви можете відправитися на груповий турнір на ваш вибір.

Навчіться багато пити, особливо чисту воду! Якщо ми споживаємо багато води і трохи солі, наш організм не затримує рідини.

Не забуваємо, що наше тіло потребує детоксикації, підщелачення та мінерально-вітамінних добавок! Незважаючи на надмірну вагу, в однобічній дієті не вистачає цінних поживних речовин. Тож вони голодують!

За допомогою Just-Nahrin ми можемо досягти цього.

Найголовніше - це досягти успіху з самого початку. Досить скинути 1-2 кілограми на початку, щоб нам захотілося це все зробити!

Протягом 2 років я був свідком моєї дорогої дами знайомої, яка, до речі, кілька матерів з дітьми, мило, повільно скинула 60 кілограмів. І він продовжує схуднути (ще є на що кинути). З самого початку він навчився поступово детоксикувати (Apple Writer) і підщелачувати (Basico). Поступово він звик до великої кількості рідини, любив чисту воду, зелений і фруктовий чай, змінив свої харчові звички та включив у своє життя регулярні фізичні вправи. Її шкіра стала прекрасною (крем San'Activ, крем лаванди, сімейство Cellfit), вона вже може носити високі підбори і все більше подобається собі. Це історія успіху!

Для успіху рекомендую використовувати продукти Just-Nahrin у такому порядку:

Детоксикація великою кількістю рідин (Apple Writer, Peach Writer, Affi'Line, артишок). Якщо ми починаємо з Writer, ми вчимося пити багато рідини поруч, що дуже важливо, оскільки без великої кількості рідини це не працює. Він не тільки виганяє зайву воду з організму, але й очищає органи травлення, відновлює нормальну роботу кишечника, а також може допомогти позбутися від запорів, що є поширеною скаргою у людей із зайвою вагою. Він також містить цінні письмові білки, які чудово використовуються і використовуються організмом для нарощування м’язів (це важливо при дієтах). За допомогою Writer ми досягаємо певного невеликого успіху (мінус 1-2 фунтів), який відбувається в перші 1-2 тижні. Це правда, що в цьому випадку рідину втрачає лише організм, але починається процес, який веде до здорової втрати ваги. Якщо вам не подобається смак письменника, ви можете використовувати Affi'Line або артишок для детоксикації.

Використовуйте Basic, щоб зробити лужним. Це можна робити паралельно з детоксикацією. Але ми стежимо за дозами, тому що якщо ми раптово почнемо з великої дози, може трапитися порушення травлення (здуття живота, діарея), нездужання, головний біль. Проблеми з травленням зазвичай можуть бути спричинені інуліном (мікрофібра), який також присутній у Apple Cream та Basico, оскільки наш організм до цього не звик (ми споживали мало клітковини). А загальні скарги можуть бути викликані раптовим викидом з наших клітин великої кількості шкідливих речовин. Це як велике прибирання: якщо ми робимо це поступово, ми отримуємо результат без особливих труднощів, але якщо ми раптом впадемо на нього, кінцевий результат буде однаковим, але ми повністю виснажені. Для кожної людини, яку дозу найкраще починати з детоксикації та підлуговування? У цьому вам допоможуть консультанти!

Вставте харчові волокна (жувальні таблетки Fibrosan або Fibrofit Tropic). Це сприяє ідеальному травленню, відновлює роботу кишечника, очищає і натирає кишковий тракт, а також може усунути запор. 1-2 таблетки Фіброзану на день з великою кількістю води, що приймаються з/до їжі, принесуть результати. Але цю суму при необхідності можна збільшити. Ідеально підходить для вечірнього йогурту! Фіброфіт Тропік слід приймати за півгодини до їжі, один-два рази на день. Не використовуйте два продукти одночасно, оскільки вони можуть спричинити порушення травлення (особливо здуття живота). Тут також важлива поступовість.

Включіть у свій раціон низькокалорійні корисні напої, багаті білками, мінералами та вітамінами (кава Nahrofit, ваніль, соя). Ці напої можна використовувати для ініціювання прийому їжі. Це коли наш організм отримує все, крім зайвих калорій! Соя є особливо важливою для жінок, яка не тільки містить надзвичайно цінні соєві білки, мінерали (Ca, Mg!), Антиоксиданти, вітаміни, але також регулює гормональну систему жінок та зупиняє остеопороз за рахунок містяться в ньому ізофлавонів. Завдяки цим речовинам він також відіграє важливу роль у профілактиці раку.

Встановлення спалювачів жиру (Minci A, Minci B). Minci A зв’язує жир, який потрапляє в організм з їжею, перш ніж він засвоїться. Він надає детоксикаційну, підлужуючу та антиоксидантну дію. Завдяки своєму складу (хітозан, водорості спіруліна, вітамін С) він забезпечує організм надзвичайно цінними білками, мінералами та клітковинами. Це також зміцнює імунну систему. Minci B (зелений чай, гуарана, мате, горіхи кола) - справжнє спалювач жиру, пришвидшує обмін речовин, стимулює організм, зменшує голод, втому, стимулює травлення, уповільнює старіння. Обидва Minci ефективні проти целюліту! Бажано приймати по 1-2 капсули кожного Minci з водою перед їжею (максимум 8 таблеток на день). Але я хотів би зазначити, що і тут потрібна градація, не починаючи з "великої гармати"!

Вітамін, забезпечення незамінними жирними кислотами (чорниця Narosan, червона ягода, тропік, апельсин, капсули риб’ячого жиру, Q10, жувальні таблетки з м’ятою перцевої м’яти).

Вживання низькокалорійних супів Нарін, спеціальних спецій з низьким вмістом солі.

Ще один твердий горіх, який потрібно зламати, називається целюлітом.

Слово целюліт - це загальна назва для різних зовнішніх тривожних змін шкіри, таких як целюліт, м'яка шкіра або перетворення підшкірного жиру. Ця типово жіноча проблема зачіпає 90% жінок у підлітковому віці, не шкодує дуже худих і в основному вражає стегна, стегна та живіт.

Целюліт характеризується:

Збільшення кількості жиру на стегнах і стегнах («галіфе») аж до коліна та руки.

Якщо целюліт виникає нижче коліна, це спричиняє порушення венозного кровообігу.

Інфільтровані (затверділі) ділянки шкіри, які виглядають як жирові острівці і болючі при натисканні.

Целюліт - це в першу чергу естетична проблема, проте, можливо, вам доведеться звернутися до фахівця або хірурга, який визначить ступінь пошкодження.

Схильність до целюліту може бути вродженою; це також може призвести до накопичення під шкірою жиру, що накопичується під шкірою, старіння сполучної тканини або більш-менш значного збільшення ваги. Гормональні зміни в організмі, особливо підлітковий, менопауза, оральні контрацептиви є сприятливими умовами для його розвитку. Згідно з деякими ненауковими теоріями, збурення лімфатичного кровообігу може також сприяти утворенню целюліту. Якщо лімфатичний кровообіг недостатній, він не може вивести з клітин відходи, які накопичуються в тканинах. Це може бути причиною того, чому целюліт може розвинутися у жінок із нормальною вагою.

Що робити проти целюліту?

Целюліт - це, на жаль, хороша справа. Оскільки жінки хочуть позбутися його будь-якою ціною, існує безліч досить дорогих, але в іншому випадку ефективних методів. Від стимулюючого шкіру масажу та ручного лімфодренажу до електроліполізу для видалення жирових подушечок, ліпосакції під наркозом та коригувальних операцій пластичним хірургом. Хірургічне втручання пов’язане з великим болем, і важкі ускладнення - не рідкість.

Якщо зовнішні ознаки целюліту не надто помітні (тут я тихо шепочу: м’який целюліт не такий серйозний в очах чоловіків, він нас лише турбує), досить почати використовувати набагато простіший, але в той же час тривалий і здорові методи: догляд за шкірою, масаж, регулярні фізичні вправи і при необхідності зниження ваги.

Багато рідини (води!).

Засіб для видалення накипу, дієта з підвищеною іржею (багато фруктів, овочів, коричневого рису, насіння, зародків пшениці), жувальні таблетки з харчових волокон Fibrosan, волокнистий напій Fibrofit Tropic.

Продукти для детоксикації (Apple Writer, Peach Writer, Affi'line, артишок).

Засоби, що зміцнюють сполучну тканину (Nutrikap, Artifit).

Антиоксиданти, підсилювачі імунітету (вітаміни Narosan, м’ятна зелена чайна жувальна таблетка, капсули Q10).

"Продукти для схуднення" (продукти Nahrophite, соя, Minci A, Minci B, супи, спеції, соуси, шоколадна піна-крем-пудинг).

Крім того, необхідні регулярні фізичні вправи. В основному зміцнення живота, ніг і сідниць (водна гімнастика, піднімання ніг, розтягнення косих м’язів живота та танці)! Танці також додають нам впевненості. Наприклад, танці живота не тільки приємні, але нібито часто можуть усунути симптоми целюліту (це пов’язано з високими вібраціями). На мою думку, всі елементи танцю живота зміцнюють сполучну тканину. Не кажучи вже про те, що високі худорляві жінки, як правило, краще танцюють живіт, ніж худі.

Зовні я рекомендую відмінні продукти Just:

Активні інгредієнти укріплюючої родини Cellfit включають: олію жожоба, братки, ананаса, грейпфрута, кардамону, кінського каштана, розторопші (сильний детокс), зародки пшениці, водорості (хлорела вульгаріс), просо, екстракт кореня колеуса, кофеїн.

Ці продукти зміцнюють сполучну тканину, надають дезінтоксикаційну та детоксикаційну дію, покращують структуру шкіри, прискорюють обмін речовин, активізують розщеплення жиру, стимулюють кровообіг шкіри.

Члени сім'ї Cellfit

Активний (антицелюлітний) гель: втирати на проблемні поверхні шкіри двічі на день (дуже ефективно, якщо ви попередньо масажуєте ці поверхні шкіри за 10-15 хвилин), але будьте обережні, щоб не наносити його на пошкоджену або роздратовану шкіру! Варто використовувати протягом декількох місяців.

Формування ампул: використовується двічі на тиждень (може бути: половина ампули вранці та половина ампули ввечері або ціла ампула).

Крем для грудей: також варто застосовувати протягом декількох місяців, хоча він діє дуже швидко. Застосовується 1-2 рази на день, не тільки на грудях, на всіх проблемних поверхнях (шия, живіт, стегна). Це надає вражаючу стійкість і розгладжує та омолоджує шкіру.

Скраб для тіла для душу: застосовується 2 рази на тиждень, чудово очищає, стимулює регенерацію шкіри, активізує кровообіг шкіри. Після використання скрабу для тіла використовуйте як завгодно лосьйон для тіла Just. Я рекомендую використовувати антицелюлітний гель не відразу після скрабу для тіла, а через короткий час (1 година). Але ми можемо навіть ігнорувати це.

Ялівцевий крем: підсилює кровообіг, детоксикує, тонізує, стимулює циркуляцію лімфи. Дуже ефективний проти целюліту!

Для душу можна використовувати будь-який гель для душу Just. Кожна підтягує шкіру. Але саме тут найкраще допомагає гель для душу з ісландським мохом (мінерали, водорості).

З ванн я в основному рекомендую ванну з морською піною з запахом Середземномор’я, яка дуже ефективна проти целюліту завдяки своєму складу (водорості, виноград, вітаміни). Це підщелачує, тонізує, стимулює, детоксикує, покращує структуру шкіри, надає антиоксидантну дію та зменшує набряки. Крім того, вони дуже ефективні: ялівцеві, чуттєві ванни (завдяки їх знежирюючому, детоксикаційному ефекту), альпійська ванна (стимулює кровообіг у м’язах, відмінна після занять спортом), сіль для ванни San’Activ (завдяки високому вмісту мінеральних речовин Сіль Мертвого моря, зелень).

Вищезазначене не варто лише розглядати, якщо ми хочемо позбутися «кількох непотрібних речей». Ці пропозиції також корисні, якщо ми просто хочемо зберегти свою худорлявість, красу і особливо своє здоров’я. Оскільки всі наші продукти - це здоровий спосіб життя. Думаю, це не має значення. в якому сезоні ми перебуваємо, якщо завжди зберігаємо своє здоров’я, свою здатність діяти та свій життєрадісний настрій, якщо ми задоволені собою та навколишнім світом!

«Дороге літо! Я багато чому навчився у вас, я сповнений енергії та доброзичливості. Я не вимагаю часу, я задоволений кожним сезоном. Побачимося наступного року!"