Знаєте, я теж знаю - всі знають, незалежно від вашої мети, харчування буде першорядним. Перш ніж вирватись зі своєї скарги на те, що ви не можете вирішити їжу правильними інгредієнтами, тому що у вас немає часу на математику ... Я вам скажу щось: є невеликий шанс, що ви станете винятком білого Бутерброди, фаст-фуд або шведський стіл ви можете отримати здоровим і красиво виробленим тілом.

дієта

Ми вибрали тип дієти, який його включав найкращі джерела поживних речовин, правильно розподілені та найпростішим способом. Якщо тижневий графік щільний, ви можете приготувати ці страви легко і швидко, за бажанням візьміть їх із собою!

Два фокуси щодо економії часу на дієті

1. Вкладати енергію потрібно лише у дві речі: один раз на тиждень оптові покупки, за допомогою якого ви зможете вирішити ціле меню за лічені секунди! У великих гіпермаркетах є майже все, тому ви можете легко придбати речі за короткий час туди і назад - і тому вам не доведеться возитися з цим у будні, а то й дорожче у кутовій вітальні.

2. Якщо ви також хочете, щоб у їжі готували їжу, простіше і ефективніше виробляти її одночасно у більших кількостях. Той самий бруд, більше кількості! Випікайте щотижневу порцію, потім кладіть її в морозильну камеру порційно, так що вам просто потрібно буде її красиво дістати!

Я тут думаю не лише про курку, а також, наприклад, про маленькі млинці, білкові млинці, кекси та багато іншого, як правило, взагалі терплять заморожування ...

Сніданок та вечеря:

Сніданок та вечеря не такі вже й складні, сподіваємось, їх можна їсти вдома. Типовий сніданок для тіла з вівсянкою та білковим порошком. Ви змішуєте його зі швидкістю блискавки, даєте йому постояти деякий час, а потім можете направити його. Його можна турбовати фруктами та сушкою. Ви також можете піти на омлет в пухкі дні, з пухким рисом або з цільнозерновим (не фальшиво-коричневим) хлібом.

На вечерю найпростіший нежирний сир, змішаний з водою, підсолоджувачем і порцією білка, кількістю зерен мигдалю або лляної олії. Високий вміст казеїну в сирі забезпечує м’язи амінокислотами протягом тривалого періоду часу, що робить їх чудовим вибором на ніч. Звичайно, ви також можете придбати окремий білок казеїну як добавку і їсти його змішаним до густоти пудингу.!