проста
Далі я збираюся пояснити просту і дієву дієту, найефективніший і найпростіший спосіб схуднути, якщо у вас є кілька зайвих кілограмів. Це більше, ніж дієта стратегія. Ви зможете їстиер усіхабо що ви купуєте, не голодуючи. Підемо возитися.

Ви вже знаєте приказку про Ти те що ти їсиш, а що ти їси? Ну, що ви купуєте в супермаркеті/магазині/ринку/тощо. Якщо ви купуєте чіпси та булочки, то ви їсте чіпси та булочки. І якщо ви купуєте авокадо, помідори та риба, то ви збираєтеся їсти авокадо, помідори та риба. Я думаю, ви бачите, куди йдуть постріли.

Наступного разу, коли ви будете в черзі, чекаючи оплати, подивіться на автомобілі людей і того, хто штовхає візок. Рідко ви бачите когось атлетичного з візком, повним чіпсів, заморожених крокетів, морозива, булочок на сніданок тощо. Або, навпаки, огрядна людина з повним возом фруктів та овочів.

Добре, обмеження кількості примх (Ми будемо так називати шкідливу їжу, оскільки вона рідша), яку ви берете додому, ви обмежуєте кількість цієї їжі. Навіть якщо вам нудно, якщо вам доведеться перекусити лише вишнею, ви не зможете з'їсти мішок картоплі самостійно.

Ти хочеш сказати мені, що я більше не зможу їсти чіпси.

НІ, я тобі кажу певні продукти не є найкращими для вашого здоров’я і що ВИ МОЖЕТЕ ВСЕ їсти, але майте на увазі, що таке справжня їжа, що таке примхи і дійте відповідно. Щоб побачити все більш конкретно, ми збираємося розробити виграшну стратегію.

Якщо ви давно погано харчуєтесь (багато примх) і перестаєте купувати їх усі відразу, у вас є 99,99% шансів спуститися в магазин під вашим будинком за пампушками другого дня або раніше. Так як сила волі обмежена, давайте полегшимо нам, склавши план.

Простий та ефективний план успіху дієти: список покупок

Ну лайно . плануй, ти думаєш. Якби я сказав, що план успіху буде таким: "ВАША ВЕЛИКА СИЛА ВОЛІ", це було б п ... мамо, але ви мали б витримати менше, ніж шоколадна здоба у вашій коморі на другий день "дієти".

Список покупок - це ваша основна зброя для досягнення вашої мети. Зараз зробіть дві колонки: одну з справжньої їжі: м’ясо, риба, яйця, фрукти, овочі, рис, макарони, молоко (ціле) і ще одна примха.

Але що таке примхи?

Хоча він походить від фруктів, упакований сік - це примха; легкий напій - це ласощі; печиво - ласощі; також готову їжу. Кухонна кімната! а якщо немає часу, приготуйте багато і заморозьте.

Оскільки речей багато, і ви можете сумніватися, подумайте про свого діда, все, що він не зміг розпізнати 30 років тому, вважається примхою. Це правило дуже круте, адже коли ваш дідусь був молодим, там було вино і пиво ХАХАХА. Це не фіксоване правило, але воно допоможе вам. Я думаю, що з цим ви вже можете отримати ідею і, вибачте, але пиво - це теж примха, але мало.

Складіть список покупок із двома колонками. У першій колонці реальна колонка продуктів містить кілька (або багато) овочі на кожен день тижня а також фрукти. У другій колонці, що стосується примх, запишіть ті, які ви зазвичай купуєте, усі, запишіть все добре, тому що Ви можете придбати лише те, що є в списку. Не варто бачити пропозицію печива і купувати її, лише ту, що в списку. Також не варто, якщо касир, коли ви їдете платити, пропонує вам пакет з 4 пампушками за один євро, а вони дають вам пеніс і купують його.

Тепер, коли ви склали список, перекреслити примхи, від яких, на вашу думку, можна позбутися, на наступний тиждень (Ми припускаємо, що це щотижнева покупка). Половина добре, не будьте занадто оптимістичними, але не залишайте занадто багато.

Якщо після першого тижня ви побачите, що можете з цим, викресліть щось і так до тих пір, поки у вас не стане мало примх. Не захоплюйтеся предметом і звичайно, Не видаляйте їх зовсім! Якщо ні, то який життєвий сум. Чудово балувати себе часом (Яке смачне пиво після тренувань), але одне полягає в тому, що вони є тим, примхами, а в іншому, що вони є основою вашого раціону.

Сподіваюсь, цей план буде вам дуже корисний. Я не дієтолог, і я не маю наміру замінювати поради та рекомендації, які вони можуть вам дати, але перед тим, як почати займатися дієтою артишоку або якоюсь нісенітницею стилю, який ви знайдете в поточному журналі, спробуйте з цим, що це буде нічого вам не коштує, і ви збираєтеся створити собі гарну звичку. Якщо у вас є які-небудь запитання щодо цієї простої та ефективної дієти або ви хочете прокоментувати, як ви з нею вчинили або що завгодно, напишіть коментар. Дякую!