дієта

Збалансоване харчування може допомогти вам схуднути, поліпшити стан здоров’я та збільшити тривалість життя. Навіть незважаючи на це, у багатьох людей виникають проблеми з скиданням зайвих кілограмів, які вони набирають дуже легко.

Це залишає вас у постійному стані відчаю. І в невтомних пошуках дієти, яка допомагає швидко знизити вагу. Якщо ви один з людей, які хочуть схуднути за 3 або 5 днів, вам слід схилятися до екстремальної дієти, щоб схуднути за короткий час.

5-денна екстремальна дієта для схуднення

Всім відомо, що дієти цього типу, як правило, досить суворі, і майже завжди ті, хто їх проводить, в кінцевому підсумку кидають. Такі люди відмовляються від такого типу режиму, оскільки вони не можуть пережити занепокоєння споживанням їжі, яку раніше їли.

Поради щодо цієї екстремальної дієти

Важливо дотримуватися дієти до кінця. Не видаляйте і не додайте будь-яку їжу, яка в неї не входить. Від цього залежить його успіх, хоча це нелегко, але неможливо.

Ми радимо докласти багато сили волі для виконання цієї дієти, оскільки вона дійсно працює. Зафіксуйте у своїй свідомості, наскільки це буде позитивно для вас втратити від 2 до 3 кілограмів за 5 днів. Крім того, що ви можете робити це в надзвичайних ситуаціях.

Ще одна рекомендація полягає в тому, що ви повинні сприймати зміну дієти як щось нормальне, не думайте, що ви сидите на дієті. Ця інформація вплине на те, як ваш мозок схильний до дієти. Тримайте розум якомога розслабленішим, щоб допомогти вам досягти своєї мети: Схудніть 2 або 3 небажані кілограми за 5 днів.

Правила для дотримання

  • Для досягнення найкращих результатів ви можете поміняти обід обідом лише в той же день.
  • Алкогольні напої категорично заборонені.
  • Смажена їжа, тісто, майонез, соуси та вершки обмежені.
  • Ви повинні подавати собі нормальну порцію їжі, не перестараючись.
  • Вам слід зменшити використання солі у своїх препаратах, ви можете підкреслити аромати лимоном або оцтом.
  • Щодня можна приймати лише дві столові ложки оливкової олії.

Ключі

Секрет цього режиму полягає в поєднання продуктів. Оскільки він гарантує організму необхідні поживні речовини для його нормального функціонування, не вносячи додаткового вкладу калорій.

Крім того, він обмежує вміст цукру, завдяки чому організм добре харчується при мінімальній калорійності. Це досягається тому, що дієта пропонує вживання здорової їжі з низьким глікемічним індексом так що це не сприяє великій кількості калорій.

Тут ми залишаємо вам меню, якого ви повинні слідувати таким, яким воно є:

Перший день:

  • Сніданок: Дієтичний йогурт з фруктами та половиною грейпфрута.
  • Обід: Салат зі шпинату і тунця з невеликою кількістю перцю за смаком.
  • Вечеря: Овочевий суп або дві скибочки ананаса плюс дієтичний йогурт з фруктами. Або склянка знежиреного або нежирного молока.

Другий день:

  • Сніданок: Кавовий або чайний настій, плюс два підсмажені хлібці з невеликою кількістю легкого варення.
  • Обід: Салат з помідорів, шпинату та курки.
  • Вечеря: Овочі, приготовані у воді, і мідії, приготовані на пару.

Третій день:

  • Сніданок: Дієтичний йогурт з фруктами плюс банан.
  • Обід: Овочі на грилі в супроводі морепродуктів, приготованих на грилі.
  • Вечеря: Омлет з артишоку з грибами на грилі, плюс шматочок ананаса або будь-якого іншого фрукта.

Четвертий день:

  • Сніданок: Кава або чай, плюс 2 скибочки цільнозернового хліба зі свіжим білим сиром без жиру або намазане легким варенням.
  • Обід: Курка з овочами та яблуком.
  • Вечеря: Овочевий бульйон, відварна риба та салат.

П'ятий день:

  • Сніданок: Кавовий або чайний настій і дієтичний йогурт без фруктів.
  • Обід: Запечена риба або курка з бічним овочевим салатом та смаженим яблуком.
  • Вечеря: Брокколі або цвітна капуста, зварена у воді та яблуко або груша.

Екстремальна дієта для схуднення за 3 дні

Проведення цієї дієти дешевше, ніж ви можете собі уявити. Комбінація продуктів, що складають цю дієту, була спеціально розроблена таким чином швидко схуднути, прискорити метаболізм і спалити жир.

Це одна з найбезпечніших дієт для схуднення. Не потрібно проходити через руки пластичного хірурга або ризикувати.

У цьому режимі поєднані низькокалорійні, хімічно сумісні продукти, щоб допомогти вам схуднути. Ця дієта охоплює 3 дні, а потім ви відпочиваєте 4 дні. Таким чином, ваш метаболізм не сповільнюється, як це відбувається при інших дієтах.

Щоб зробити цю дієту, ви повинні мати дисциплінованість і рішучість. Недотримання цієї дієти зазвичай трапляється з тими, хто дуже звик їсти велику кількість калорій. Саме так багато набирали вагу, оскільки вони споживали більше калорій, ніж було насправді. А в інших випадках люди не зобов’язуються худнути.

Ця дієта використовується для надзвичайних ситуацій. Це також працює в довгостроковій перспективі, тому що ви можете схуднути на 14 кілограмів за 4 тижні.

Рідини, які ви можете проковтнути

Ви можете випити потрібну кількість води. Уникайте підсолоджувачів які є штучними, оскільки збільшують рівень цукру. Ви можете пити будь-який тип чаю, що не містить кофеїну, якщо вам потрібно використовувати підсолоджувач, просто використовуйте стевію.

Що ви можете зробити, якщо ви залежні від кави? Думати лише про те, що ти можеш залишитися без енергії і, до речі, не можеш споживати каву, жахливо. Ви можете випити чорну каву і переконатися, що вона має найменшу калорійність на чашку. Не додавайте цукор, вершки або молоко, можна лише стевію.

День перший

Сніданок:

  • Половина грейпфрута.
  • Дві столові ложки арахісового масла.
  • Шматочок цільнозернових тостів.
  • Чорна кава або чай.

Обід:

  • Шматочок цільнозернових тостів.
  • Половина банки тунця у воді.
  • Чорна кава або чай.

Вечеря:

  • 3 унції будь-якого м’яса.
  • Половина банана.
  • Маленьке яблуко.
  • Порція кукурудзи.
  • Чашка ванільного морозива.

День другий

Сніданок:

  • Варене яйце з невеликою кількістю олії.
  • Половина банана.
  • Шматочок хліба.

Обід:

  • Варене яйце.
  • Чашка сиру.
  • 5 одиниць сухарів.

Вечеря:

  • Дві одиниці ковбас.
  • Півсклянки моркви.
  • Чашка брокколі.
  • Півсклянки ванільного морозива.
  • Половина банана.

День третій

Сніданок:

  • Яблучний блок.
  • Шматочок сиру чеддер.
  • 5 одиниць сухарів.

Обід:

  • Варене або омлет.
  • Шматочок тосту.

Вечеря:

  • Банка тунця у воді.
  • Чашка ванільного морозива.
  • Половина банана.

3-денна екстремальна дієта

Правильне поєднання продуктів збільшує ваш метаболізм, забезпечує енергією, запобігає гіпоглікемії та допомагає спалювати жир. Цього слід дотримуватися протягом 3 безперервних днів. Якщо ви хочете повернутися до дієти, ви повинні почекати 4 дні, протягом яких вам потрібно буде регулярно харчуватися, уникаючи надмірностей та перекусів між прийомами їжі.

Якщо ви хочете схуднути за кілька днів, ми рекомендуємо наші щоденні дієти, де ви можете вибрати, за скільки днів ви хочете схуднути.

Поради щодо спалювання жиру

Дотримуйтесь наступних порад, щоб прискорити спалювання жиру в організмі:

  • Випийте вранці трохи зеленого чаю, його термогенний ефект значно прискорить ваш метаболізм.
  • Вранці безпосередньо перед сніданком або приблизно за 20 хвилин до їжі випивайте лимонний сік, використовуючи ту саму пропорцію води, що і лимонний сік, оскільки це дуже ефективний натуральний зменшувач жиру.

Постдієтна їжа

Намагайтеся їсти продукти, багаті клітковиною і водою які є антиоксидантами. Щоб мати змогу підтримувати втрату ваги і одночасно очищати або очищати організм.

Ефективний спосіб гідратувати себе та отримати користь від властивостей фруктів - це проковтування їх води. Візьміть до уваги такі фрукти: Червоні фрукти, ананаси, диня, виноград, сливи, груша та ін.

Щодо овочів, вибирайте ті, які зелені. Серед яких можна їсти буряк, спаржу, моркву, артишок або інші. Його очищаючі якості допоможуть очистити ваш організм і сприятимуть зниженню ваги.

Відмовитися від прийому оброблених продуктів, таких як м'ясні нарізки, заморожені та консервовані. Ви можете замінити їх фруктами та овочами.

Які ризики коротких дієт для схуднення?

Ці короткі дієти не мають ризику для здоров’я, якщо вони виконуються протягом встановленого часу. Їх не слід продовжувати після встановленого часу. Якщо ви не досягли поставленої мети, радимо перейти на іншу збалансовану дієту, щоб продовжувати знижувати вагу поступово і здорово.

Коротше кажучи, дотримання здорової та натуральної дієти дозволяє їсти різну їжу, яка забезпечує вам необхідні поживні речовини для вашого організму під час схуднення.

Рекомендуємо включити деякі вправи для прискорення наслідків дієти. Можливо, ви завантажуєте більше, ніж пропонуєте.

Ніколи не сідайте на екстремальні дієти без попередньої консультації з дієтологом або дієтологом.