Хочете спробувати дієтичну програму, яка дозволяє не тільки позбутися зайвої ваги, але й звернути увагу на своє здоров’я - захистити своє серце та запобігти раку? Тоді цей спосіб дієти був винайдений для вас!

просте

Перед вами картина середземноморської країни, чи не так? Пляж, апельсинові гаї, винні регіони. Ви б віддали перевагу попередньому? Все, що вам потрібно зробити, це дотримуватися середземноморської дієти, і ви вже можете зробити багато для того, щоб зберегти здоров’я і, нарешті, схуднути.

Спосіб життя та наука Цей метод століттями застосовувався народами Півдня, але з 1990-х років спостерігався в інших частинах світу. Це все завдяки Ancel Keys. Він твердо вірив, що розвиток серцевих захворювань не обов'язково є наслідком процесу старіння.

Студія MAGIC SHAPE - InfraTrainer Székesfehérvár

Проводячи постійні дослідження, він знайшов середземноморську дієту і, як результат, прожив активне життя після дев'яностих років і зрозумів вік ста років. У середземноморській дієті навіть найсуворіші судді Абботсфорда щодо простого здоров’я тіла та схуднення не знайдуть недоліків, що робить його поширеним у всьому світі, а також найздоровішим методом. Цьому також сприяв той факт, що нещодавно просте оздоровлення тіла та зниження ваги Abbotsford було предметом кількох досліджень, які чітко показали, що дотримання та застосування середземноморської дієти значно зменшує надмірну вагу та ожиріння, серцево-судинні захворювання та ризик розвитку рак та діабет.

Ця дієта не лише популярна завдяки дієтичному та зміцнювальному здоров’ю ефекту, але також приємна тим, що вона взагалі не вимагає великої сили волі та уваги.

Досить просто, вам потрібно змінити свої харчові звички за кілька пунктів.

Ще більш привабливим у цій дієті є те, що вона складається з дуже смачних страв. Ключові елементи дієти Макарони та хлібобулочні вироби: ми їмо суворо з цільних зерен.

АНТАЛЬСЬКА СЕРБІЯ: ЧАКОВАНЬ РОЗБИВАЄ ПАРУ

Овочі, фрукти: бобові горох, сочевиця, квасоля. Молочні продукти: наполягайте на якості, сир, молоко, сири. Якість має важливе значення, оскільки додані добавки можуть перекрити ефективність дієти. Крім того, насіння овочів та оливкова олія, що містять цінні та корисні омега-3 жирні кислоти, та морська риба.

-9 фунтів за 4 тижні - здорове схуднення

Споживання підтримується споживанням червоного вина, звичайно, в здоровій мірі. Пам’ятайте, що жодна дієта та дієта не терплять надмірного вживання алкоголю.

Цей тип дієти можна проводити протягом усього життя, але її потрібно дотримуватися до досягнення очікуваного та бажаного ефекту. Якщо, крім втрати ваги, вплив на ваше здоров'я привабливий для вас - а хто ні - тоді залиште деякі елементи у своєму раціоні після досягнення ефекту.

Чого можна досягти за допомогою цієї дієти?

Як я схудла на 30 кг? Моя порада щодо зміни способу життя! + Зразок дієти! -Здорове, свідоме харчування

На додаток до вечері, ви можете щодня насолоджуватися деци якісного червоного вина. Крім того, важливо щодня вживати рідину, просте здоров’я тіла та втрату ваги, як мінімум 2 літри негазованої мінеральної води! Обід: 15 дкг філе курячої грудки на грилі, 10 дкг грецького салату. Вечеря: 15 дкг салату з квасолі зі шпинату та цибулі з оливковою олією.

Обід: 15 dkg морської риби на грилі з сиром фета, кухоль зеленого салату та оливкової олії. Вечеря: 15 дкг пропареної зеленої квасолі та овочевий салат змішані. Обід: шматочок піци з непросіяного тіста з овочами та томатним соусом. Вечеря: салат з тунця 15 дкг зі свіжими овочами. Обід: 15 дкг лосося на грилі з салатом з артишоків. Вечеря: овочевий салат 15 дкг з кедровими горішками, оливковою олією, скибочка цільнозернового хліба.

Зберігайте в мережі останню дієту: несвідоме ефективне та швидке схуднення

Обід: 15 дкг м’яса індички на грилі в кружці з голуб’ячим салатом та запареним горошком. Вечеря: овочевий салат 15 дкг з йогуртово-кроповим соусом, скибочка цільнозернового хліба. Обід: дві кружки фруктового салату з йогуртовою заправкою.

Вечеря: 15 дкг курки на грилі в кружці з мангово-чорничним салатом. Обід: 15 дкг спагетті з непросіяних макаронних виробів з томатним соусом та кухлем овочів. Просте здоров'я та схуднення для тіла Abbotsford 15 dkg філе морської риби на грилі у кружці з грецьким салатом. Дозування легше, якщо ви використовуєте кухль об’ємом 2 дл.

ЧАЙНА АТРОНОМІЯ - чай ​​з ділових чаїв з Цейлону

Цей тип простого здоров’я та схуднення для вагітних та годуючих матерів, підлітків та хворих на рак та шлунково-кишкові захворювання не слід застосовувати! Перш ніж почати худнути, обов’язково зверніться до думки та поради лікаря загальної практики!