Тестостерон - дуже важливий гормон для кожної людини. Це допомагає спалювати жир та нарощувати м’язи, збільшує статевий потяг та підтримує здорову серцево-судинну систему. Крім того, це може навіть поліпшити настрій, що напрочуд було виявлено в останніх дослідженнях.

поради

На жаль, багато чоловіків страждають від зниження цього гормону. Звичайно, існують медичні способи повернути його до попереднього здорового рівня, але спочатку спробуйте наступні поради, які повинні збільшити його виробництво.

Зміцнення великими вагами
Саме силові тренування призводять до збільшення вироблення тестостерону. Базові вправи, спрямовані на збільшення великих груп м’язів, невелика кількість повторень і максимальне навантаження допоможуть швидше відчути себе справжнім чоловіком.

Прийміть холодний душ
Агент Джеймс Бонд був відомий своєю звичкою потрапляти під холодний душ. У фільмі це виглядало дуже по-чоловічому, і, як виявилося, це схоже на повсякденне життя. Тестостерон краще виробляється, коли чоловічі яєчка холодні. Таким чином, холодна вода стимулює вироблення цього важливого гормону протягом дня.

Не забувайте про вітамін D
Він бере участь у тисячах процесів у нашому організмі. Як і холестерин, це будівельний матеріал для виробництва тестостерону та гормону росту людини (HGH). Переконайтеся, що у вас достатньо вітаміну протягом дня.

Зменшіть кількість вуглеводів
Кілька досліджень неодноразово показували, що цукор зменшує кількість тестостерону. Цукор, що міститься в одній пляшці газованого напою, може знизити рівень тестостерону на 25% протягом наступної години. Звичайно, не слід повністю уникати вуглеводів. Білий рис кілька разів на тиждень цілком прийнятно.

Дієта з високим вмістом жиру
Холестерин, який за останні п'ятдесят років просто демонізували лікарі та дієтологи, є будівельним матеріалом для всіх статевих гормонів людини. Продукти з високим вмістом холестерину дають вашому організму інгредієнти для синтезу тестостерону.