Подивіться, той хлопець катається на лижах влітку! - Кілька років тому він міг легко стати об'єктом насмішок, рішуче налаштований пробігти кілометри з двома палицями в руці, більше того, без планок і навіть у палючу спеку під час літньої спеки. Дунаєм стікало багато води, і хоча скандинавська ходьба сьогодні не є дуже популярним видом спорту в Угорщині, вона стає все менш помітною, коли жінки, чоловіки, сивочолі, молоді люди, що страждають від зайвої ваги або навіть спортсмени, натрапляють на ліс доріжки, або навіть у багато бетону в місті. Проте вони - небагато - по-справжньому щасливі люди, адже темп ходьби, як бігові лижі, є одним із найздоровіших видів діяльності. Це один із найефективніших видів спалювання жиру та нарощування м’язів, і хоча сьогодні маркетинг плавання та пробіжок є сильнішим, нордична ходьба багато в чому є більш практичним заняттям, ніж розщеплення води від стіни до стіни або біг у місто.

ІДЕАЛЬНЕ ФОРМУВАННЯ. Спорт з двома ключками молодий, і його історію можна коротко коротко викласти (див. Вікіпедію для отримання додаткової інформації): У Фінляндії, де лижні гонки надзвичайно популярні, у 1930-х роках шукали додатковий вид спорту на літній період, тобто ідеальна підготовка. Так народився “саувакавелі”, тобто “ходити на паличках”. Скандинавська ходьба піднялася до рівня загальновизнаного спорту в 1997 році завдяки фінському інструкторові Марко Кантаневій, який одним із своїх занять оживив одну з найбільш рекреаційних форм рекреаційного руху.

На початку 2000-х років була сформована міжнародна асоціація скандинавської ходьби, яка на рубежі тисячоліть вже тримала сюрпризи для угорців.

простий

Скандинавська ходьба ідеально працює з м’язами

ДОБРІ ПАЛИКИ НА ВСЕ. Ми дійшли до одного з наріжних каменів теми, оскільки, як виявляється, координація руху диктує, що ми насправді робимо. Короткий зміст Zsófia Wilk звучить так: "Найкраще і найкрасивіше у скандинавській ходьбі - це те, що тими самими двома паличками ми можемо когось реабілітувати після, скажімо, операції на серці, схуднути жінці, яка прагне схуднути, або" заспокоїти "елітного спортсмена важкими тренуваннями".

Можна сказати, так що цей вид спорту простий, як палиця, але це не так. Звичайно, той, хто йде повільніше, і той, хто буквально з’їдає кілометри, також ефективно працюватиме з вашою організацією. Різниця полягає в тому, що красивий чоловік більше не залишає метрів позаду на дорогах та гірських стежках з такою ж технікою та динамікою, як той, хто розглядає “sauvakävely” як тренування чи спосіб життя.

Оскільки це хобі-спорт, тож - в принципі - не варто було б вимірювати прогрес зі швидкістю, однак, наш експерт сказав: спортсменів без голів не буває, а в скандинавській ходьбі слава, що хтось досягає дистанції між старт і мета з покращенням часу.

Дами здатні робити від семи до восьми кілометрів на годину в довгостроковій перспективі, тоді як чоловіки, які ходять у професійному стилі, а іноді бігають або стрибають, здатні бігти тринадцять кілометрів на годину і навіть швидше.

ДВАДЦЯТЬ П’ЯТЬ ТЕХНІК. І як тільки швидкість настає, одна з найбільш симпатичних, захоплюючих частин «катання на лижах» закрадається в історію, використовуючи двадцять п’ять технік, якими можна оволодіти разом з основним діагональним кроком (що просто означає, що пішохід робить протилежну ногу і рухи руками палицями). Деякі з них є кроковими елементами, а деякі - стрибковими та біговими елементами - тому є чому повчитися. Щоб побачити незліченну кількість навчальних фільмів та прочитати описи в Інтернеті, але перед тим, як ми почнемо натискати клавіші, краще послухати Zsófia Wilk, який каже: особисте навчання, досвід, отриманий від тренера, дає справжні знання. І хоча людина сьогоднішнього світу досить нетерпляча зростаючим кайфом, який обирає скандинавську ходьбу, добре витратити три години на навчання, адже за сто вісімдесят хвилин експерт покаже, пояснить і навіть буквально відрегулює більш досконалий рух.

ВІД УВАГИ ДО СПОРТИВУ. І якщо навантаження вже: нам потрібно перевести нордичну ходьбу в інший вимір між спортом.

Як тренер, Zsófia Wilk зустрічала багатьох хобі-бігунів, які, страждаючи від колін або попереку, були змушені відмовлятися від регулярних тренувань та перегонів.

Це врятувало їх від "чи не можу я більше ніколи не займатись спортом ?!" відчуваючи, що вони почали ходити на півночі і навчилися гарній техніці. Людина, змушена кинути пробіжку, може виконати настільки ж великий виклик, як і, скажімо, марафон. Більше того, якщо в наш час хтось хоче ефективно проводити тренування пульсу у видах спорту на витривалість, можна зробити це за допомогою м’якшої, гармонійнішої форми руху, ніж біг. Великі відстані, такі як тремтіння на бездоріжжі, теж не є неможливим завданням, оскільки скандинавська ходьба може проїхати від п'ятдесяти до шістдесяти кілометрів навіть під час "бігу", і вона рухає всі свої хрящі набагато інтенсивніше, ніж коли хтось виступає у надлюдині шлях. І хоча в Угорщині немає великих змагань зі скандинавської ходьби, ті, хто скорочує відстань палицями в руках, також можуть здійснити величезні вчинки на екскурсійних турах. Не кажучи вже про те, що швидші пішоходи також можуть залишити повільніших бігунів по бездоріжжю до місця призначення.

Це подобається і людям похилого віку, оскільки цей вид спорту справді поза часом

«Дивний образ нордичної ходьби в Угорщині полягає в тому, що це спорт для людей похилого віку. Так, звичайно, їх теж, але з дев'яти років до дев'яносто дев'яти років це більше спорт для всіх. Різниця полягає в тому, що хтось насправді технічно працює зі скандинавською ходьбою, точніше використовує палиці, щоб спертися на нього та збалансувати. Ніколи не буде олімпійських видів спорту, але у випадку рекреаційних, фізіологічних, шейпінгових та професійних видів спорту підготовчий ефект є суттєвим. І чи потрібні були б змагання в Угорщині? Якщо ми подивимось на популярність бігу, я думаю, що така натовп немислима. Той, хто гуляє на північній Європі, шукає ідеальну гармонію тіла, а не поспішає. Звичайно, ви також можете бігати сюди, але - чому? "

Від розумної базової витривалості до шкарпеток

(Опубліковано у журналі Terrain Sports Magazine у ​​2018 році)